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- 發(fā)布日期：2013-04-03
導讀：平衡能力反映了身體的肌肉力量及其協(xié)調能力、中樞神經(jīng)系統處理信息的速度、各種感覺(jué)器官的功能及靈敏程度，是一個(gè)人身體綜合素質(zhì)的體現。平衡能力不足會(huì )導致姿勢或運動(dòng)發(fā)展遲緩，影響孩子的認識能力。 平衡能力反映了身體的肌肉力量及其協(xié)調能力、中樞神經(jīng)系統處理信息的速度、各種感覺(jué)器官的功能及靈敏程度，是一個(gè)人身體綜合素質(zhì)的體現。平衡能力不足會(huì )導致姿勢或運動(dòng)發(fā)展遲緩，影響孩子的認識能力。除了增強體質(zhì)外，身體平衡能力訓練還可以促進(jìn)大腦發(fā)育，開(kāi)發(fā)孩子的智力，所以我平時(shí)就注重對孩子進(jìn)行身體平衡能力的訓練。
端水
有些家長(cháng)怕孩子摔碎碗具，或弄傷自己，一般不讓孩子在家里端飯端湯，這其實(shí)浪費了鍛煉孩子身體平衡能力的機會(huì )。我在家里常有意讓孩子端水，讓他堅持“一碗水端平”而不灑。家長(cháng)把端水的機會(huì )讓給孩子，或者設置端水的游戲活動(dòng)，對孩子的平衡能力會(huì )大有裨益。
安全提示：讓孩子練習端的應該是冷水，千萬(wàn)不要選熱水，并可借機會(huì )向孩子進(jìn)行“熱水燙人”的安全教育。
路沿石上“開(kāi)火車(chē)”
晚飯后，我們一家人常會(huì )到戶(hù)外散步，只要遇到路沿石，我就會(huì )叫兒子一起“開(kāi)火車(chē)”。
我們把路沿石當成火車(chē)，兒子在前面走，我在后面走，看誰(shuí)先掉下來(lái)。為了避免掉下來(lái)，大腦就必須協(xié)調全身的每一塊肌肉，做好平衡。有路沿石的地方，是練習孩子身體平衡能力的好去處，路沿石處處有，平衡能力就可以隨處練。
安全提示：要選擇寬度適合的路沿石，過(guò)于狹窄的路沿石容易踏空跌倒。路沿石不能過(guò)高，以離路面十公分以?xún)葹橐恕Ｔ诼费厥暇毩暺胶鈺r(shí)不要跑，家長(cháng)要控制好孩子的行進(jìn)速度，以慢走為主。
“開(kāi)”自行車(chē)
家長(cháng)可以把小型的自行車(chē)推到空地上讓孩子“開(kāi)”。讓孩子在車(chē)上坐穩，兩手扶住車(chē)頭，大人站在自行車(chē)側面，一手做保護孩子的準備，另一手扶正車(chē)身，兼做“動(dòng)力”，輕輕地把車(chē)向前推。車(chē)子前行，孩子是“司機”—“開(kāi)”自行車(chē)時(shí)孩子將自身的平衡感覺(jué)和自行車(chē)的穩定性結合起來(lái)，可以鍛煉更高層次的身體平衡能力。
安全提示：自行車(chē)要小，孩子“開(kāi)”自行車(chē)時(shí)身體不能過(guò)于前傾。大人對自行車(chē)的推進(jìn)速度要慢，并且要及時(shí)修正孩子在“開(kāi)車(chē)”過(guò)程中的失衡狀態(tài)，對孩子進(jìn)行細致的安全防護。
單腿站立
這是從體育老師那里得來(lái)的方法，老師常會(huì )在操場(chǎng)上用單腿站立的方法訓練學(xué)生的身體平衡能力。具體做法有兩種：可以讓孩子睜著(zhù)眼睛單腿站立，保持姿勢，另一只腳盡量長(cháng)時(shí)間不落地；也可以讓孩子閉著(zhù)雙眼單腿站立，這是難度比較高的訓練方式，對鍛煉大腦的平衡效果較好。
安全提示：站立時(shí)要選取裸地或草坪，不要在水泥等硬地面上進(jìn)行訓練。進(jìn)行閉眼單腿站立訓練時(shí)，大人要在一邊細心防護，防止孩子跌倒。
