孕期吃點(diǎn)這個(gè)，孩子將來(lái)更聰明
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- 發(fā)布日期：2017-02-27
身邊準備懷孕的朋友不少，最近，大家都在七嘴八舌地討論一件事兒：
孕期吃維生素和礦物質(zhì)補充劑，寶寶的智力發(fā)育更好！
小編了解到，這說(shuō)法還真是事出有因。醫學(xué)權威期刊《柳葉刀》上發(fā)表了一篇報告說(shuō)：
孕婦補充多種維生素礦物質(zhì)的媽媽?zhuān)齻兊暮⒆釉?9～12 歲時(shí)的智力，比那些只補充鐵和葉酸的媽媽所生的孩子高。
增高的智力，相當于多上了一年學(xué)的水平。
但是！大家先別急著(zhù)下單買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)啊。
研究人員還說(shuō)了，雖然這個(gè)研究發(fā)現是大家喜聞樂(lè )見(jiàn)的，但是呢，我們還發(fā)現，家庭環(huán)境、母親是否抑郁、父母教育程度、社會(huì )經(jīng)濟地位等，是影響孩子智力更厲害的因素。
下面就講，我們應該怎么做？
1. 均衡飲食是最優(yōu)選擇
你要知道補充劑 ≠ 食物這個(gè)道理。能夠好好吃飯，當然還是靠譜的。
其實(shí)，孕期對營(yíng)養的需求并不是非常特殊，《中國居民膳食指南》中對孕期的飲食建議是：
孕早期：
維持孕前平衡膳食；選擇清淡、易消化的食物，少食多餐；攝入充足的碳水化合物；每天額外補充葉酸 400 微克。
孕中、晚期：
從孕中期開(kāi)始，在孕前膳食基礎上，每天增加 200 克奶類(lèi)；動(dòng)物性食品（魚(yú)禽蛋瘦肉）孕中期每天增加 50 克，孕晚期每天增加 125 克；建議每周吃 2～3 次魚(yú)類(lèi)；使用碘鹽，每周攝入 1～2 次富含碘的海產(chǎn)品。
如果媽媽們懂得營(yíng)養學(xué)知識，可以對自己的一日三餐做出科學(xué)的安排，那從飲食中獲取充足的營(yíng)養素，做到營(yíng)養均衡，當然是再好不過(guò)了。
2. 膳食補充劑是輔助工具
但是，均衡飲食的想法很美好，但現實(shí)很骨感：
孕吐嚴重，吃啥吐啥；
腸胃不好，消化吸收比較差；
上班太忙，只能吃外賣(mài)或食堂；
口味變了，只想吃酸辣粉……
堅持健康、均衡的飲食，實(shí)在是太難了。
所以呢，小編建議，如果能好好吃飯，做到均衡營(yíng)養，那咱就好好吃飯。但如果不能保證飲食均衡，膳食補充劑就是個(gè)很好的輔助工具了。
中國和美國的膳食指南、還有一些其他孕期保健研究，均建議孕期媽媽在注意飲食均衡的基礎上，補充多種維生素和礦物質(zhì)，例如葉酸、鐵、碘、鈣、B 族維生素等。如果有條件的話(huà)，復合膳食補充劑是較為方便的選擇。
不過(guò)，由于每位媽媽的狀況不同，某些營(yíng)養素過(guò)量反而會(huì )產(chǎn)生不良影響，例如過(guò)量維生素 A 有致畸風(fēng)險，鐵劑會(huì )加重便秘等。
所以，在服用補充劑之前，最好還是咨詢(xún)醫生或營(yíng)養師，根據個(gè)人的狀況選擇合適的品種。
