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- 發(fā)布日期：2016-01-26
立冬之后天氣將逐漸變冷。人們在飲食、保暖等各方面都將有所改變，特別是孕婦在這個(gè)時(shí)期，更需要注意。
開(kāi)空調取暖需通風(fēng)
天氣轉涼，孕婦在房間里開(kāi)空調取暖時(shí)，一定要給門(mén)窗打開(kāi)一些縫隙，保持房間通風(fēng)，使空氣循環(huán)。
如果長(cháng)時(shí)間緊閉房門(mén)打開(kāi)空調取暖，空氣不流通，容易造成孕婦缺氧，“孕婦缺氧后，直接影響胎兒宮內缺氧，嚴重可影響胎兒大腦發(fā)育，導致胎兒生長(cháng)發(fā)育緩慢。”
在空調房保持通風(fēng)良好的狀況下，醫生建議可在房間里放置一盆清水，或者使用加濕器，增加空氣濕度，“空調房里水分流失較大，鼻腔容易感到干燥，孕婦長(cháng)時(shí)間在這種環(huán)境里，會(huì )感到不適，甚至流鼻血。適當增加空氣濕度，能緩解這個(gè)問(wèn)題。”
對于睡覺(jué)取暖的電熱毯，醫生也不建議睡覺(jué)時(shí)使用，“電熱毯是否有輻射還沒(méi)有一個(gè)確切的定義，我們一般不建議孕婦睡覺(jué)時(shí)使用，如果睡覺(jué)前先打開(kāi)電熱毯，睡覺(jué)時(shí)關(guān)閉，是可以的。”
飲食忌辛辣，以免加重便秘
孕婦懷孕，從中醫的角度來(lái)說(shuō)，是陰血下聚，要注意保宮養胎，“孕婦容易陰虛火旺，在飲食方面最好清淡一點(diǎn)，多吃一些益氣健脾的食物，如燉湯加一些沙參或山藥。”
對于火鍋已融入日常生活的現代人來(lái)說(shuō)，天冷吃火鍋是一個(gè)通過(guò)飲食刺激取暖的選擇，“火鍋里面有很多添加劑，對胎兒不好。”醫生并不建議孕婦吃火鍋，而且由于女性懷孕后，下腔靜脈在后期血液循環(huán)降低，容易引起便秘，或者痔瘡，“這個(gè)時(shí)候再吃火鍋，或者辛辣食物，會(huì )加重孕婦便秘或痔瘡風(fēng)險。”
天冷鍛煉時(shí)間早10晚5
懷孕時(shí)，肚里的胎兒需要母體供給營(yíng)養，孕婦鈣質(zhì)流失比較嚴重，對鈣的需求量增大，除了醫生指導下開(kāi)的補鈣藥物，孕婦還可在天氣晴朗時(shí)，多曬曬太陽(yáng)，“陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)使人體產(chǎn)生維生素D，可促進(jìn)人體鈣的吸收。”
但冬季陰霾天氣較多，陽(yáng)光不多，孕婦還可以選擇食療的方式補鈣，“蝦皮、蝦仁、魚(yú)肉、牛奶都是高蛋白食物，在日常飲食中，孕婦可適量多吃一些。”
在補充營(yíng)養的同時(shí)，孕婦也要注意控制體重，加強鍛煉，“每天適量運動(dòng)一個(gè)小時(shí)，可以根據個(gè)人情況分成幾次完成。”
在天氣較冷的秋冬季，醫生建議孕婦運動(dòng)不要太早或太晚，“早上10點(diǎn)和晚上5點(diǎn)是最佳運動(dòng)時(shí)間。早上太早，陽(yáng)光沒(méi)出來(lái)，植物還未進(jìn)行光合作用，空氣中的氧氣含量不高，空氣質(zhì)量不好。到了晚上，溫度較低，孕婦容易受冷感冒。”
小精靈溫馨提示：
運動(dòng)并不適合每位孕婦，“適量的運動(dòng)適合懷孕正常狀態(tài)的孕婦，如果孕婦前置胎盤(pán)，醫生反而不建議孕婦運動(dòng)，應該臥床休息。孕婦運動(dòng)前還是需要根據醫生的評估和指導，不要盲目。”
