孕婦什么時(shí)候吃核桃最好？
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- 發(fā)布日期：2016-01-25
核桃含有豐富的營(yíng)養，很多女性朋友一旦有寶寶了，周?chē)囊恍┡笥讯紩?huì )建議說(shuō)吃點(diǎn)核桃好，但是孕婦吃核桃的時(shí)間也有學(xué)問(wèn)的哦。
核桃對孕婦和寶寶的好處
核桃的營(yíng)養豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
據測定，500克核桃仁相當于2500克雞蛋或4750克牛奶的營(yíng)養價(jià)值，特別對大腦神經(jīng)細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。
核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個(gè)核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發(fā)育均有很大的好處。
孕婦什么時(shí)候吃核桃最好？
一般三四個(gè)月的時(shí)候吃點(diǎn)比較好，也就是從從胎兒期26周開(kāi)始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點(diǎn)心在兩餐直接吃，每天吃吃三到五個(gè)即可。
以上內容解答孕婦什么時(shí)候吃核桃最好有了一個(gè)大概的了解。其實(shí)，除了核桃這類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)之外，孕婦朋友一定不要忘記吃葉酸，同時(shí)也可以選擇一些營(yíng)養素片，為寶寶增加營(yíng)養
