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- 發(fā)布日期：2013-12-24
冬天寒冷而干燥，很多孕婦都容易出現身體不適，那么冬天孕期保健要注意些什么呢？
1、注意適當保暖
天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會(huì )給整個(gè)身體系統造成不良影響。在寒風(fēng)刺骨的日子里，最好減少外出，外出時(shí)應注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮，如果遭受寒冷往往導致大腦供血不足，體內酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌增多。這種物質(zhì)增多會(huì )通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內，有影響胎兒生長(cháng)發(fā)育 造成胎兒畸形的可能，使胎兒發(fā)生先天性心臟病兒、無(wú)腦兒、唇裂兒出生。保暖也要注意適當，在具有暖氣或者空調的房間，要注意減少衣服，防止出現過(guò)熱的現象
2、注意房間通風(fēng)
在冬天，許多家庭常常把門(mén)窗密封起來(lái)，防止進(jìn)入冷空氣。這樣做雖然可以有效提高室內的溫度，但常常使室內的空氣受到影響，特別是一些使用煤球取暖的家庭、居住面積狹小的家庭或人口相對集中的房間，空氣很難新鮮。這樣的情況下，應該注意經(jīng)常通風(fēng)，防止空氣污濁，這對優(yōu)生是非常重要的。胎兒對空氣比較敏感，孕婦吸入過(guò)多的污濁的空氣，會(huì )影響胎兒的健康，必須引起足夠的重視。冬季孕婦應適時(shí)添衣，保持居室空氣流通，并注意適當的體育活動(dòng)，提高機體耐寒及抗病能力
3、注意科學(xué)營(yíng)養
目前，冬天的蔬菜相對充足，但在一些偏遠農村，孕婦進(jìn)食的蔬菜水果相對減少，一些營(yíng)養因此減少，應該注意予以適當搭配。冬季孕婦要注意加強營(yíng)養，飲食做到多樣化，不可偏食，尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果，以補充胎兒所需的營(yíng)養物質(zhì)，防止胎兒因營(yíng)養問(wèn)題發(fā)生疾病。
4、注意防范感冒
冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發(fā)季節，由于孕婦的身體特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情況下，孕婦在冬季病毒感染次數越多，癥狀越重，病程越長(cháng)，對胎兒的不良影響也就越大，發(fā)生畸形兒的可能性也就越高。另外，孕婦感冒往往不同于一般常人，服用藥物要特別注意，盡量少用藥，不得已服用時(shí)要在大夫的指導下服用，不可濫用。
5、應禁用電熱毯
人們在使用電熱毯的時(shí)候，由于人體和電熱毯之間存在著(zhù)電容，因此即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯，也會(huì )有感應電壓產(chǎn)生并作用于人體，人體與電熱毯之間的感應電壓可達40－70伏特，且有15微安的電流。這個(gè)電流足以產(chǎn)生危害胎兒和孕婦健康的電磁波。1984年美國生物學(xué)家對因用電熱毯而流產(chǎn)的1700名孕婦進(jìn)行調查發(fā)現，其中75%的人流產(chǎn)發(fā)生在冬季的三個(gè)月，正是在這個(gè)季節里人們使用電熱毯最為頻繁，而孕婦的流產(chǎn)率也出奇的高。
6、不宜泡熱水澡
在懷孕的前三個(gè)月之內，孕婦不宜泡熱水澡，防止對胎兒造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環(huán)境容易造成胎兒無(wú)腦或腦神經(jīng)缺陷。泡熱水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系統疾病的情況下，還有引發(fā)宮腔感染的可能。即使在懷孕的中、后期，也不宜泡熱水澡，一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道，孕婦的血液循環(huán)和常人有所不同，如果經(jīng)歷冷、熱水的過(guò)度刺激，其心腦負荷的調整往往不同于常人，容易因血液循環(huán)障礙產(chǎn)生休克、暈眩或虛脫，出現不該出現的危險。
7、身體鍛煉
準媽咪進(jìn)行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，還可以積蓄力量，有利于順利分娩。孕期進(jìn)行身體鍛煉，要注意運動(dòng)量，以輕微的活動(dòng)為宜，避免劇烈活動(dòng)，避免勞累。冬季準媽咪要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時(shí)路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合準媽咪的一項運動(dòng)。
8、要充足的曬太陽(yáng)
冬天出太陽(yáng)的時(shí)間比較少，孕婦應該珍惜。懷孕期間準媽媽對鈣質(zhì)的需求量比一般人要多，以保障胎兒骨髓形成的正常成分。鈣在體內吸收與利用離不開(kāi)維生素D，而維生素D需要在陽(yáng)光的紫外線(xiàn)參與下由體內進(jìn)行合成。孕婦有適量的曬太陽(yáng)有益于鈣的吸收和利用。應該做到在天氣晴朗時(shí)到室外曬太陽(yáng)，當大風(fēng)天氣時(shí)應在室內有陽(yáng)光的地方接受日光照射，堅持每天至少曬太陽(yáng)半小時(shí)。住“北向房子”的孕婦平時(shí)與陽(yáng)光接觸較少，更需要到戶(hù)外曬太陽(yáng)。
9、保持良好的情緒
孕婦良好而穩定的情緒是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要因素之一。科學(xué)研究發(fā)現，孕婦保持樂(lè )觀(guān)情緒，所懷胎兒發(fā)育正常，分娩時(shí)也比較順利。但如果孕婦情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀、憂(yōu)郁，可使母體的激素與其他有害化學(xué)物質(zhì)濃度劇增，并通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒發(fā)育。國外醫學(xué)專(zhuān)家曾對500例發(fā)育異常胎兒的母親進(jìn)行調查，結果發(fā)現懷孕期間經(jīng)常生氣、發(fā)怒的占74%。特別是懷孕早期經(jīng)常發(fā)怒、緊張情緒持續過(guò)長(cháng)或反復出現的，能導致胎兒唇裂、腭裂及其他器官發(fā)育畸形，嚴重者會(huì )引起流產(chǎn)、難產(chǎn)或死胎。
10、少去公共場(chǎng)所
醫生說(shuō)，冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病，孕早期如感染風(fēng)疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，會(huì )對胎兒發(fā)育產(chǎn)生影響，甚至會(huì )導致胎兒畸形。因此，孕婦們盡量不要去商店、影劇院等公共場(chǎng)所，避免傳染上流感等疾病。如患病應在醫生指導下合理用藥，不可擅自用藥，避免對胎兒造成危害。
11、注意嚴防跌傷
在我國北方，由于冬季氣溫低，風(fēng)雪大，地上往往結冰路滑，孕婦身體笨拙，行動(dòng)不便，極容易摔倒和扭傷，甚至使數月的艱辛釀成的“果實(shí)”毀于一旦。一次，風(fēng)雪結冰季節，孕婦盡量不要外出。如果外出，走路或乘車(chē)時(shí)應避開(kāi)地上有冰雪的地方，嚴防發(fā)生意外。
12、注意調節飲食，保證營(yíng)養
由于冬季消耗熱量大且快，因此準媽媽們應該多吃一些好的，如雞、魚(yú)、瘦肉、蛋、乳、豆制品和動(dòng)物肝臟等營(yíng)養豐富的食品。另外，多吃水果和蔬菜，保證自身和寶寶的維生素，如胡蘿卜、蘋(píng)果、柑橘、甜橙等。
13、注意妊高征的處理及預防
妊娠高血壓綜合征(簡(jiǎn)稱(chēng)妊高征)為常見(jiàn)的而又嚴重影響母嬰安全的疾病。常發(fā)病于妊娠20周后，是引起孕婦及圍生兒死亡的主要原因之一。典型臨床表現為妊娠20周后出現高血壓、水腫、蛋白尿。輕者可無(wú)癥狀或有輕度頭暈，血壓輕度增高，伴水腫或輕微蛋白尿；重者出現頭痛、眼花、惡心、嘔吐等，甚至抽搐、昏迷，血壓明顯增高，尿蛋白增多及明顯水腫。
