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- 發(fā)布日期：2013-08-16
“現在大家條件好了，又只能生一個(gè)，所以都特別呵護。”溫醫附二院產(chǎn)科主任王玉環(huán)表示，如今，隨著(zhù)人們生活水平的不斷提高，孕婦們得到家人的全力呵護，有的在孕前就花大力氣進(jìn)補一番，有的在孕期開(kāi)足馬力增加營(yíng)養，唯恐肚子里的“寶寶”發(fā)育不良，孕婦體重偏高、胎兒偏大已經(jīng)成為一種普遍現象。孕婦營(yíng)養過(guò)剩，反而會(huì )給自身和胎兒的健康埋下隱患，要通過(guò)科學(xué)服用營(yíng)養素和全面合理的膳食，做到營(yíng)養均衡。
據了解，新生兒正常體重是2500-4000克，超過(guò)4000克就是超重。日前，在附二醫產(chǎn)病房，“八斤小子”、“九斤姑娘”等巨大兒已屢見(jiàn)不鮮。一周前剛產(chǎn)下一名8.1斤男嬰的陳女士稱(chēng)，懷孕期間家人給她大補特補，一日三餐變成五餐，生產(chǎn)前肚子明顯比一般媽媽大許多，無(wú)奈之下，只得接受剖宮產(chǎn)。孕婦營(yíng)養過(guò)剩導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生幾率，還可能導致巨大兒出生，增加難產(chǎn)的可能性。孕期營(yíng)養，既要滿(mǎn)足胎兒的需求，更要隨著(zhù)母親的生理變化酌情增量，但還是有不少孕婦會(huì )不經(jīng)意地走進(jìn)一些誤區，導致了不必要的麻煩。聰明的準媽媽?zhuān)屛覀円黄饋?lái)認識吧！
“燕窩吃了胎兒會(huì )變白”
沒(méi)有科學(xué)根據
“孕期吃燕窩、一人吃?xún)扇搜a，胎兒會(huì )變白”等說(shuō)法，加之港臺明星媽媽們的示范效應，使溫州孕婦們對燕窩推崇備至。市三醫孕婦營(yíng)養師表示，沒(méi)有科學(xué)依據驗證“孕婦吃燕窩能使胎兒變白”這種說(shuō)法。燕窩含豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鈣等營(yíng)養成分，對孕婦的確有不少好處，但孕婦服用燕窩應根據自身的需要和經(jīng)濟狀況決定，沒(méi)必要盲目跟風(fēng)。
保健品過(guò)量危及胎兒
目前市場(chǎng)上的準媽媽保健品非常多，一些準媽媽們每天要補充很多營(yíng)養品，諸如蛋白粉、綜合維生素、鐵劑等，大量營(yíng)養品下肚，很容易導致?tīng)I養過(guò)剩和維生素及微量元素超標攝入，這不僅不會(huì )促進(jìn)胎兒生長(cháng)，反而會(huì )影響胎兒發(fā)育甚至有可能導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形等嚴重后果。例如，維生素A在早期攝入過(guò)量有明確的致畸作用。建議從孕中期開(kāi)始補充維生素，提倡優(yōu)先選擇食物補充。如特別需要，一定要在醫生指導下補充。
水果過(guò)量變“糖”媽媽
很多孕婦認為水果營(yíng)養價(jià)值高，一天吃好幾斤水果。孕婦攝入過(guò)多糖分，容易誘發(fā)妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。患妊娠糖尿病或肥胖的孕婦，更應限制水果的攝入，如荔枝、葡萄等這些含糖量較高的水果盡量不要吃。專(zhuān)家建議，孕婦每天水果食量不應超過(guò)500克。
孕期補鈣要合理足量
妊娠期間補鈣很重要，但補鈣要合理、足量地補。超量補鈣，出生后患兒會(huì )因囟門(mén)太早關(guān)閉，影響骨骼發(fā)育，不利于小兒健美。盡量從膳食中獲取鈣，奶制品是其最好的來(lái)源，豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。具體怎么補還是要根據個(gè)人體質(zhì)，聽(tīng)從醫囑。
營(yíng)養專(zhuān)家支招：
孕期正確飲食方法
孕早期：對葉酸的需要量大大增加，而其他營(yíng)養素的需要和平時(shí)沒(méi)有區別，由于有妊娠反應，建議采用少食多餐制，以重質(zhì)量、高蛋白、富營(yíng)養、少油膩、易消化吸收為原則。
孕中期和孕晚期
1。熱量：每天需要比平時(shí)增加200至300千卡的熱能，這些能量只不過(guò)是一碗米飯的熱能，所以根本感覺(jué)不到自己比平時(shí)多吃了什么，而是應該吃的食物雜一些。
2。鈣：孕中期每天需鈣1000毫克，到孕晚期需鈣1500毫克。除每天保證2大杯奶，還要適當運動(dòng)和曬太陽(yáng)。
3。鐵：一旦懷孕，易出現缺鐵性貧血，應每周吃2次動(dòng)物血或動(dòng)物內臟補充鐵質(zhì)。
4。蛋白質(zhì)：魚(yú)蝦含大量蛋白質(zhì)，但每餐手掌大一塊魚(yú)或5至6個(gè)蝦就足夠了。
5。維生素：水果盡量挑選一些含糖少吃起來(lái)不怎么甜的，這樣既補充了維生素和微量元素，又不會(huì )攝入過(guò)多糖，造成體重增長(cháng)過(guò)快。
6。膳食纖維：下午點(diǎn)心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部分選擇粗糧雜糧。
7。腦發(fā)育：增加一些堅果類(lèi)食物，補充不飽和脂肪酸，有利于腦細胞的發(fā)育。
8。烹飪：食物烹調方法以蒸燜煮煨為主，避免油炸、熏烤、腌制。
