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- 發(fā)布日期：2013-08-06
導讀： 孕婦生活不能與之前那樣隨意，要注意很多問(wèn)題。下面親寶小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)，切勿無(wú)視孕婦飯后的7“不要”吧，要注意哦！
孕婦作為特殊的人群，在日常飲食生活中，不僅要重視加強營(yíng)養，同時(shí)日常的生活習慣也需要多加注意，應當注意以下的飯后“七不宜”，才有利于孕育健康而聰穎的小生命。
一、不要立刻吃水果
人們習慣在飯后食用很多水果，認為這樣可以幫助胃腸蠕動(dòng)，其實(shí)不很科學(xué)。因為吃飽飯后，食物進(jìn)入胃內需要經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì )被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，就會(huì )引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長(cháng)日久，將導致消化功能紊亂。
另外，如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著(zhù)減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進(jìn)食后合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類(lèi)水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。
二、不要立刻喝茶
有些人養成了飯后喜歡馬上喝茶水的習慣。認為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實(shí)，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯后喝茶，就會(huì )使胃中未來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收，如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水，會(huì )使食物中鐵的吸收降低50%，長(cháng)期如此，就要影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。
現在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預防。吃葷的之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。
