準媽冬季保暖中西醫對策
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- 發(fā)布日期：2013-03-11
觀(guān)念篇
緊縮、雞皮疙瘩 是皮膚用來(lái)保暖的表征
人的皮膚表層有許多不同的感官接受器，可感覺(jué)溫度、疼痛…等等外在的改變狀況，醫生表示，皮膚中扮演調節體溫角色有好幾種不同機制，其中像是血管的擴張用以散熱，縮緊借以保溫與感到寒冷時(shí)所產(chǎn)生的雞皮疙瘩，就是皮膚用來(lái)保溫的范例。為什么人們打冷顫時(shí)會(huì )起雞皮疙瘩呢？人的皮膚中每根汗毛的毛囊周邊都有許多的肌肉稱(chēng)為豎毛肌，當感覺(jué)特別寒冷顫抖時(shí)，全身的豎毛肌收縮時(shí)會(huì )將汗毛立起，產(chǎn)生我們俗稱(chēng)的自然反應，也就是雞皮疙瘩，毛與毛之間的間隙會(huì )包夾空氣，所以人體體溫會(huì )感覺(jué)暖化，也是因為身體周遭包覆著(zhù)一小層溫暖的空氣層。因而當一鼓寒風(fēng)吹來(lái)時(shí)，感覺(jué)特別寒冷并非溫度瞬間驟降，而是因為身邊形成的這層溫暖的空氣層被吹散、吹走了，而導致個(gè)別受到風(fēng)吹時(shí)有一陣寒冷的感覺(jué)。
孕媽咪身體調節差 務(wù)必做好保暖
遠離冬季誘發(fā)的疾病
冬季來(lái)臨，冷氣團一波波來(lái)襲，如果氣溫驟降，但孕媽咪沒(méi)有做好保暖工作的話(huà)，因為身體調節能力較差，就會(huì )出現身心問(wèn)題。中醫師表示，時(shí)歲已正式進(jìn)入冬天，孕媽咪除了開(kāi)始容易出現抽筋的問(wèn)題外，在季節交替的日子，比一般人敏感，因此預防感冒在這個(gè)季節顯得特別重要。專(zhuān)家同時(shí)指出，懷孕的時(shí)候身體新陳代謝速度較快，而且皮膚的毛細孔呈現擴張狀態(tài)，因此對溫度的調節功能變差，心血管方面容易產(chǎn)生血液循環(huán)快，心跳加速、呼吸變快，嘴唇容易出現藍色，懷孕中后期會(huì )有較喘的現象，天氣變冷容易導致周邊血管急速收縮，有高血壓、心臟病的孕媽咪都需特別注意，而溫差過(guò)大，如果流汗沒(méi)有即時(shí)擦干，也容易感冒，再加上目前季節流感肆虐，如果孕媽咪不小心感冒，會(huì )有可能并發(fā)支氣管發(fā)炎、肺炎、鼻炎、中耳炎等疾病，因此孕媽咪不可忽視氣溫變化所帶來(lái)的危機，冬季保暖是很重要的課題。
生理&心理篇
冬天冷吱吱，氣溫的改變對孕媽咪所造成的影響包含了生理以及心理層面，因此冬季需格外注意自己的身心狀況，以下提供7大改善對策，遠離冬季孕期中無(wú)法調適的情況。
氣溫驟降 身心7大癥狀
1.血液循環(huán)變差
西醫觀(guān)點(diǎn)：
冬季因為周邊血管收縮，因此容易產(chǎn)生四肢冰冷、血液循環(huán)不好的情況，特別是下肢水腫，或是因為冬季肌肉沒(méi)有給予適當的熱度伸展，也會(huì )出現抽筋的癥狀，醫生表示，人體在一個(gè)壓力(stress)的情況下，像是寒冷時(shí)血液的傳輸，會(huì )優(yōu)先供給腎臟、心臟、腦部…等重要器官，所以相對“不重要”的四肢，尤其是離心臟越遠的遠端肢體血流會(huì )相對被“犧牲”掉，也就造成四肢末梢因血液循環(huán)不佳與生理廢棄產(chǎn)物的囤積，而容易冰冷甚至抽筋。
中醫觀(guān)點(diǎn)：
抽筋在中醫來(lái)說(shuō)，主要可以從“寒主收引”與“血不榮筋”兩個(gè)觀(guān)念來(lái)談，醫生表示：“大自然冬日之氣屬寒，寒氣容易使血液循環(huán)變差，所以容易引起小腿抽筋，尤其一天之中，晚上寒涼之氣最盛，所以惱人的抽筋最容易發(fā)生在晚上睡眠時(shí)”。另外，孕媽咪為了要蘊育胎兒，身體氣血會(huì )集中在體內，四肢氣血相對性地會(huì )比較缺乏，不能營(yíng)養肌肉筋骨，容易有疼痛、四肢冰冷、和抽筋的問(wèn)題發(fā)生，因此夜間保暖更為重要。
改善方式：
如果您時(shí)常有抽筋的問(wèn)題，就需特別注意四肢的保暖，醫生提醒，晚上睡覺(jué)時(shí)可穿著(zhù)衛生褲與保暖的厚襪子，并在睡覺(jué)前做一些雙腿抬高的運動(dòng)：平躺仰臥，雙腿垂直抬高，足部抵住墻，可維持3~5分鐘，每天反覆數次，在妊娠晚期多加走動(dòng)，促進(jìn)小腿肌肉收縮，讓靜脈血液回流，晚上睡覺(jué)可墊個(gè)小枕頭在腳上，讓雙腳最遠端比心臟高度高，都是可改善夜間抽筋的方法。中醫師提出3個(gè)小技巧，可讓您減緩抽筋之苦，不過(guò)以下中醫保健方式，仍需經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)中醫師針對孕媽咪個(gè)人體質(zhì)診斷評估后再實(shí)行。
泡腳：用生姜5片、桂枝2錢(qián)、赤芍2錢(qián)，煮溫水，具有溫經(jīng)散寒的療效。
茶飲：喝黃耆紅棗枸杞茶，可補養氣血。
穴位按壓：承山穴、血海穴(如圖示)，可預防抽筋。
2.高血壓、心臟病
如果孕媽咪有心臟方面的疾病，醫生提醒天冷容易引發(fā)心律不整、狹心癥、心肌梗塞等問(wèn)題，還有特別是妊娠高血壓、子癲前癥的孕媽咪，心血管狀況不穩定，都需特別留意。此外，如有抽煙習慣的孕媽咪，更是高血壓的高危險群，醫生解釋?zhuān)骸耙驗槌闊熥屝难芗膊〉奈ｋU因子，被知會(huì )并加速冠狀動(dòng)脈與周邊血管粥狀動(dòng)脈硬化，因此孕媽咪還是強力建議應戒煙，而且香煙中的有毒物質(zhì)為多種癌癥已知的致癌因子，對媽咪本身與寶寶的發(fā)育均具有侵略性的壞處”，還有像是咖啡因具有強心作用，孕媽咪還是適可飲用，一天不要超過(guò)200毫克，一但出現胸悶、心悸等癥狀，則建議減少咖啡的飲用。
改善方式
如果有高血壓的孕媽咪，需要時(shí)常量血壓，并且定期回診，如有需要醫生會(huì )開(kāi)降血壓藥物，孕媽咪應定時(shí)服藥。如需外出，特別是頸部、頭部要特別保暖，可以戴帽子、圍巾、口罩，如果有早起習慣的孕媽咪，冬季室外溫度較低，應避免外出。
3.感冒
季節交替的時(shí)候，最容易誘發(fā)病毒性感冒，會(huì )有頭痛、肌肉無(wú)力、鼻塞、流鼻水等狀況，這也是孕媽咪最擔心的問(wèn)題之一。中醫觀(guān)點(diǎn)認為：“中醫強調預防醫學(xué)，主張‘不治已病，治未病’，對于感冒西醫是以病毒入侵人體來(lái)看待，主要治療方向以癥狀治療為主，中醫則認為‘邪之所湊，其氣必虛’，意思是說(shuō)同樣是感冒在流行，有些人會(huì )得到，有些人不會(huì )，有些人即使得到，癥狀也不嚴重，代表只要一個(gè)人正氣(抗病能力)足夠，即使面對外來(lái)邪氣的侵襲，也能夠安然度過(guò)”。所以，養足正氣是預防感冒最好方式，這也提醒孕媽咪，平時(shí)的保養工作很重要。
改善方式：
醫生針對不同的感冒癥狀，提出以下解決方式，提醒孕媽咪，小小的感冒如果不及時(shí)處理，有可能釀成重病。
一般性感冒
通常是因為病毒感染，孕媽咪如果染上感冒，請盡速去尋求醫生協(xié)助，最重要的是飲食均衡、營(yíng)養充足，如果平時(shí)的免疫系統保養好，那么得到感冒的機率也會(huì )變小。
季節流感
目前在各孕期內都可施打季節性流感疫苗，除非孕媽咪目前有急性的疾病不適合，例如：發(fā)燒，或是已知確定對雞蛋過(guò)敏，抑或是有更嚴重的重癥，否則都是適合施打的對象，目前研究文獻無(wú)明顯發(fā)現會(huì )對媽咪或胎兒造成任何不良影響，不過(guò)醫生也說(shuō)明：“目前國外文獻針對第一孕期施打的孕媽咪受試者較少，因此第一孕期相關(guān)的施打結果統計數據較少，醫界較持保留態(tài)度，但是于第二與第三孕期的孕媽咪受試者反應均良好，未報導對媽咪、胎兒或出身后的寶寶不佳的影響”，因此施打疫苗對于媽咪與胎兒的好處還是大過(guò)于壞處的情況下，在此建議孕媽咪于規則產(chǎn)檢時(shí)，務(wù)必向醫師提出討論是否接種流感疫苗。當然最重要的是保暖工作要做好，中醫師提醒：“孕媽咪如果洗完頭后一定要馬上吹干，早上天冷出門(mén)要圍圍巾，目前早晚溫差大，即使晨起出門(mén)天氣熱，但也要記得帶一件外套，以防夜晚變天寒冷”。生活作息方面，也盡量在晚上11點(diǎn)前就寢，孕媽咪的生活習慣需維持規律，并且適時(shí)的做些伸展運動(dòng)，心情保持愉快，都是避免感冒的好方法。最重要的是，如一有感冒癥狀，尤其已經(jīng)出現發(fā)燒癥狀，一定要趕快就醫，否則延誤病情就不好了。
緊縮、雞皮疙瘩 是皮膚用來(lái)保暖的表征
人的皮膚表層有許多不同的感官接受器，可感覺(jué)溫度、疼痛…等等外在的改變狀況，醫生表示，皮膚中扮演調節體溫角色有好幾種不同機制，其中像是血管的擴張用以散熱，縮緊借以保溫與感到寒冷時(shí)所產(chǎn)生的雞皮疙瘩，就是皮膚用來(lái)保溫的范例。為什么人們打冷顫時(shí)會(huì )起雞皮疙瘩呢？人的皮膚中每根汗毛的毛囊周邊都有許多的肌肉稱(chēng)為豎毛肌，當感覺(jué)特別寒冷顫抖時(shí)，全身的豎毛肌收縮時(shí)會(huì )將汗毛立起，產(chǎn)生我們俗稱(chēng)的自然反應，也就是雞皮疙瘩，毛與毛之間的間隙會(huì )包夾空氣，所以人體體溫會(huì )感覺(jué)暖化，也是因為身體周遭包覆著(zhù)一小層溫暖的空氣層。因而當一鼓寒風(fēng)吹來(lái)時(shí)，感覺(jué)特別寒冷并非溫度瞬間驟降，而是因為身邊形成的這層溫暖的空氣層被吹散、吹走了，而導致個(gè)別受到風(fēng)吹時(shí)有一陣寒冷的感覺(jué)。
孕媽咪身體調節差 務(wù)必做好保暖
遠離冬季誘發(fā)的疾病
冬季來(lái)臨，冷氣團一波波來(lái)襲，如果氣溫驟降，但孕媽咪沒(méi)有做好保暖工作的話(huà)，因為身體調節能力較差，就會(huì )出現身心問(wèn)題。中醫師表示，時(shí)歲已正式進(jìn)入冬天，孕媽咪除了開(kāi)始容易出現抽筋的問(wèn)題外，在季節交替的日子，比一般人敏感，因此預防感冒在這個(gè)季節顯得特別重要。專(zhuān)家同時(shí)指出，懷孕的時(shí)候身體新陳代謝速度較快，而且皮膚的毛細孔呈現擴張狀態(tài)，因此對溫度的調節功能變差，心血管方面容易產(chǎn)生血液循環(huán)快，心跳加速、呼吸變快，嘴唇容易出現藍色，懷孕中后期會(huì )有較喘的現象，天氣變冷容易導致周邊血管急速收縮，有高血壓、心臟病的孕媽咪都需特別注意，而溫差過(guò)大，如果流汗沒(méi)有即時(shí)擦干，也容易感冒，再加上目前季節流感肆虐，如果孕媽咪不小心感冒，會(huì )有可能并發(fā)支氣管發(fā)炎、肺炎、鼻炎、中耳炎等疾病，因此孕媽咪不可忽視氣溫變化所帶來(lái)的危機，冬季保暖是很重要的課題。
生理&心理篇
冬天冷吱吱，氣溫的改變對孕媽咪所造成的影響包含了生理以及心理層面，因此冬季需格外注意自己的身心狀況，以下提供7大改善對策，遠離冬季孕期中無(wú)法調適的情況。
氣溫驟降 身心7大癥狀
1.血液循環(huán)變差
西醫觀(guān)點(diǎn)：
冬季因為周邊血管收縮，因此容易產(chǎn)生四肢冰冷、血液循環(huán)不好的情況，特別是下肢水腫，或是因為冬季肌肉沒(méi)有給予適當的熱度伸展，也會(huì )出現抽筋的癥狀，醫生表示，人體在一個(gè)壓力(stress)的情況下，像是寒冷時(shí)血液的傳輸，會(huì )優(yōu)先供給腎臟、心臟、腦部…等重要器官，所以相對“不重要”的四肢，尤其是離心臟越遠的遠端肢體血流會(huì )相對被“犧牲”掉，也就造成四肢末梢因血液循環(huán)不佳與生理廢棄產(chǎn)物的囤積，而容易冰冷甚至抽筋。
中醫觀(guān)點(diǎn)：
抽筋在中醫來(lái)說(shuō)，主要可以從“寒主收引”與“血不榮筋”兩個(gè)觀(guān)念來(lái)談，醫生表示：“大自然冬日之氣屬寒，寒氣容易使血液循環(huán)變差，所以容易引起小腿抽筋，尤其一天之中，晚上寒涼之氣最盛，所以惱人的抽筋最容易發(fā)生在晚上睡眠時(shí)”。另外，孕媽咪為了要蘊育胎兒，身體氣血會(huì )集中在體內，四肢氣血相對性地會(huì )比較缺乏，不能營(yíng)養肌肉筋骨，容易有疼痛、四肢冰冷、和抽筋的問(wèn)題發(fā)生，因此夜間保暖更為重要。
改善方式：
如果您時(shí)常有抽筋的問(wèn)題，就需特別注意四肢的保暖，醫生提醒，晚上睡覺(jué)時(shí)可穿著(zhù)衛生褲與保暖的厚襪子，并在睡覺(jué)前做一些雙腿抬高的運動(dòng)：平躺仰臥，雙腿垂直抬高，足部抵住墻，可維持3~5分鐘，每天反覆數次，在妊娠晚期多加走動(dòng)，促進(jìn)小腿肌肉收縮，讓靜脈血液回流，晚上睡覺(jué)可墊個(gè)小枕頭在腳上，讓雙腳最遠端比心臟高度高，都是可改善夜間抽筋的方法。中醫師提出3個(gè)小技巧，可讓您減緩抽筋之苦，不過(guò)以下中醫保健方式，仍需經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)中醫師針對孕媽咪個(gè)人體質(zhì)診斷評估后再實(shí)行。
泡腳：用生姜5片、桂枝2錢(qián)、赤芍2錢(qián)，煮溫水，具有溫經(jīng)散寒的療效。
茶飲：喝黃耆紅棗枸杞茶，可補養氣血。
穴位按壓：承山穴、血海穴(如圖示)，可預防抽筋。
2.高血壓、心臟病
如果孕媽咪有心臟方面的疾病，醫生提醒天冷容易引發(fā)心律不整、狹心癥、心肌梗塞等問(wèn)題，還有特別是妊娠高血壓、子癲前癥的孕媽咪，心血管狀況不穩定，都需特別留意。此外，如有抽煙習慣的孕媽咪，更是高血壓的高危險群，醫生解釋?zhuān)骸耙驗槌闊熥屝难芗膊〉奈ｋU因子，被知會(huì )并加速冠狀動(dòng)脈與周邊血管粥狀動(dòng)脈硬化，因此孕媽咪還是強力建議應戒煙，而且香煙中的有毒物質(zhì)為多種癌癥已知的致癌因子，對媽咪本身與寶寶的發(fā)育均具有侵略性的壞處”，還有像是咖啡因具有強心作用，孕媽咪還是適可飲用，一天不要超過(guò)200毫克，一但出現胸悶、心悸等癥狀，則建議減少咖啡的飲用。
改善方式
如果有高血壓的孕媽咪，需要時(shí)常量血壓，并且定期回診，如有需要醫生會(huì )開(kāi)降血壓藥物，孕媽咪應定時(shí)服藥。如需外出，特別是頸部、頭部要特別保暖，可以戴帽子、圍巾、口罩，如果有早起習慣的孕媽咪，冬季室外溫度較低，應避免外出。
3.感冒
季節交替的時(shí)候，最容易誘發(fā)病毒性感冒，會(huì )有頭痛、肌肉無(wú)力、鼻塞、流鼻水等狀況，這也是孕媽咪最擔心的問(wèn)題之一。中醫觀(guān)點(diǎn)認為：“中醫強調預防醫學(xué)，主張‘不治已病，治未病’，對于感冒西醫是以病毒入侵人體來(lái)看待，主要治療方向以癥狀治療為主，中醫則認為‘邪之所湊，其氣必虛’，意思是說(shuō)同樣是感冒在流行，有些人會(huì )得到，有些人不會(huì )，有些人即使得到，癥狀也不嚴重，代表只要一個(gè)人正氣(抗病能力)足夠，即使面對外來(lái)邪氣的侵襲，也能夠安然度過(guò)”。所以，養足正氣是預防感冒最好方式，這也提醒孕媽咪，平時(shí)的保養工作很重要。
改善方式：
醫生針對不同的感冒癥狀，提出以下解決方式，提醒孕媽咪，小小的感冒如果不及時(shí)處理，有可能釀成重病。
一般性感冒
通常是因為病毒感染，孕媽咪如果染上感冒，請盡速去尋求醫生協(xié)助，最重要的是飲食均衡、營(yíng)養充足，如果平時(shí)的免疫系統保養好，那么得到感冒的機率也會(huì )變小。
季節流感
目前在各孕期內都可施打季節性流感疫苗，除非孕媽咪目前有急性的疾病不適合，例如：發(fā)燒，或是已知確定對雞蛋過(guò)敏，抑或是有更嚴重的重癥，否則都是適合施打的對象，目前研究文獻無(wú)明顯發(fā)現會(huì )對媽咪或胎兒造成任何不良影響，不過(guò)醫生也說(shuō)明：“目前國外文獻針對第一孕期施打的孕媽咪受試者較少，因此第一孕期相關(guān)的施打結果統計數據較少，醫界較持保留態(tài)度，但是于第二與第三孕期的孕媽咪受試者反應均良好，未報導對媽咪、胎兒或出身后的寶寶不佳的影響”，因此施打疫苗對于媽咪與胎兒的好處還是大過(guò)于壞處的情況下，在此建議孕媽咪于規則產(chǎn)檢時(shí)，務(wù)必向醫師提出討論是否接種流感疫苗。當然最重要的是保暖工作要做好，中醫師提醒：“孕媽咪如果洗完頭后一定要馬上吹干，早上天冷出門(mén)要圍圍巾，目前早晚溫差大，即使晨起出門(mén)天氣熱，但也要記得帶一件外套，以防夜晚變天寒冷”。生活作息方面，也盡量在晚上11點(diǎn)前就寢，孕媽咪的生活習慣需維持規律，并且適時(shí)的做些伸展運動(dòng)，心情保持愉快，都是避免感冒的好方法。最重要的是，如一有感冒癥狀，尤其已經(jīng)出現發(fā)燒癥狀，一定要趕快就醫，否則延誤病情就不好了。
