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- 發(fā)布日期：2013-08-29
由懷胎十月到一朝分娩，女性在妊娠期不僅會(huì )發(fā)生復雜連續的生理變化，同時(shí)將伴隨出現一些特有的心理變化。良好的情緒和心理狀況可以促進(jìn)健康狀態(tài)的保持，促進(jìn)胎兒正常發(fā)育，減少疾病的發(fā)生。
一部曲：淡然對早孕遇事心豁達
妊娠早期(孕第1～3月)孕婦可能出現各種身體和心理的不適，這一時(shí)期孕婦的心理變化較為顯著(zhù)，表現為情感多變，經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、焦慮和疑慮之中；心理變得脆弱，好激動(dòng)，依賴(lài)性增強；好擔心，對于自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正常總是持懷疑態(tài)度；對自己曾接觸過(guò)某些不利因素如射線(xiàn)、藥物、電腦等過(guò)度憂(yōu)慮；擔心會(huì )造成流產(chǎn)，開(kāi)始對性生活產(chǎn)生畏懼和回避心理等等。
孕早期是一個(gè)心情起伏較大、生理反應也比較明顯的關(guān)鍵階段，準媽媽要注意在以下兩方面來(lái)進(jìn)行自我調節：
1.調節早孕反應
早孕反應通常表現為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會(huì )孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據醫生們的觀(guān)察和研究發(fā)現，孕吐與心理因素其實(shí)有著(zhù)密切的關(guān)系。如準媽媽厭惡懷孕，心理和情緒變化大，就比較容易出現劇烈孕吐和其他反應。而相反，如果準媽媽心理穩定，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，相應的反應就不會(huì )那么劇烈，或者一段時(shí)間之后，就逐漸減輕。因此，遇到這種情況，準媽媽只要放松心情，隨口味變化做些飲食上的調整，就能夠順利度過(guò)。
2.遇事保持豁達
有些準媽媽盼子心切，又對將來(lái)的生活感到茫然，因為對住房、收入、照料嬰兒等問(wèn)題的擔心，導致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使準媽媽情緒不穩定、依賴(lài)性強，甚至會(huì )表現出神經(jīng)質(zhì)，對胎兒十分不利。因此，準媽媽要盡可能做到凡事豁達，不斤斤計較；遇到不順心的事，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應關(guān)心和照顧準媽媽?zhuān)箿蕥寢尩男睦肀３衷谧罴褷顟B(tài)。
二部曲：定期做產(chǎn)檢知情心更安
妊娠中期(孕4～6月)孕婦對生理和心理變化已經(jīng)較為適應，心理狀態(tài)一般較平穩，因擔心自身健康狀況和胎兒發(fā)育是否正常，可能產(chǎn)生輕度焦慮，但一般無(wú)不良影響。妊娠中期發(fā)現異常的孕婦，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發(fā)現胎兒畸形等，則因為面臨該如何治療、是否中期引產(chǎn)等決策，心理負擔較重，可能使病情更為不利。對這一特殊群體需要及時(shí)進(jìn)行心理疏導。
所以，孕中期心理保健的重點(diǎn)應在于通過(guò)生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態(tài)，具體方法如下：
1.堅持產(chǎn)前檢查
孕中期也可能會(huì )出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會(huì )導致不良后果。所以，準媽媽在這個(gè)階段仍然應定期到醫院接受檢查。
2.預先了解分娩過(guò)程
雖然距分娩時(shí)間尚有一段距離，有些孕婦會(huì )從這時(shí)開(kāi)始感到有些惶恐不安，過(guò)分恐懼并不是好辦法，如果準媽媽預先學(xué)習一些分娩的知識，對分娩過(guò)程有更多的了解，就會(huì )減輕這種情緒上的不安。這時(shí)候，準媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品，這樣也能使準媽媽心情好轉。
三部曲：與人多傾訴身心齊修養
妊娠晚期(孕7～9月)孕婦的心理負擔又會(huì )加重。缺乏分娩知識及體驗、見(jiàn)紅、胎膜早破或規律宮縮等可引起初產(chǎn)婦緊張，或因臨近預產(chǎn)期仍無(wú)臨產(chǎn)征象而焦躁和不耐煩。受親屬或周?chē)录?如產(chǎn)婦大出血、新生兒窒息等)的影響，孕婦懷疑自己會(huì )有危險，或受封建思想影響，怕生女孩受到家庭壓力，發(fā)生情緒不安、驚恐或抑郁。針對這些困惑，建議準媽媽可以從以下兩方面來(lái)調整：
1.多與人傾訴
當自己心理有不良情緒時(shí)，要向老公、家人、醫生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開(kāi)朗。無(wú)論自己還是家人，要共同努力，保持準媽媽的好心情，等待寶寶的來(lái)臨。
2.保持心態(tài)平和
準媽媽要讓自己獨立、堅強、快樂(lè )，從精神狀態(tài)、心理素質(zhì)、人格特征上進(jìn)行調整，修養身心，學(xué)會(huì )自我調適，喜怒哀樂(lè )都不過(guò)分。當遇到不盡如人意的事時(shí)，不要自怨自艾、怨天尤人，準媽媽要以開(kāi)朗明快的心情面對問(wèn)題，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協(xié)調好家庭關(guān)系，好心情源于好的家庭氛圍。
另外，家庭支持對孕婦的心理健康會(huì )產(chǎn)生重要影響。丈夫和家人必須要了解一些妊娠相關(guān)知識，以良好的情緒和積極的態(tài)度鼓勵和支持孕婦的日常活動(dòng)，幫助孕婦順利度過(guò)妊娠期。對于孕婦的情緒波動(dòng)盡量多包容多理解，以免孕婦受到不良刺激，幫助孕婦排遣不良情緒。早孕反應較重時(shí)，要積極幫助緩解癥狀。妊娠晚期注意陪伴，幫助孕婦樹(shù)立分娩的信心。
