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- 發(fā)布日期：2013-08-28
孕期體重變化要管理
醫學(xué)上定義的巨大兒就是8斤以上的孩子，巨大兒為分娩增加風(fēng)險，容易產(chǎn)生骨折、損傷、窒息這種幾率高一些，對孩子將來(lái)的影響也是存在的，體重過(guò)重的孩子將來(lái)得肥胖兒的幾率比一般的孩子要大，如果父母都知道這一點(diǎn)就不會(huì )強迫你吃的太多。
換著(zhù)花樣做這件事情本身是好的，營(yíng)養全面一點(diǎn)。過(guò)去的觀(guān)念有些是有錯的，過(guò)去經(jīng)常強調體壯而肥，覺(jué)得這種是最健康的方法，實(shí)際不是。孕期體重的過(guò)度增長(cháng)反而增加一些負面的東西，比如孩子太大很難生，增加剖腹產(chǎn)的幾率或者說(shuō)體重增長(cháng)過(guò)快本身就會(huì )引起一些脂代謝異常綜合癥，增加高血壓、糖尿病的發(fā)病機會(huì )，增加了產(chǎn)婦分娩過(guò)程當中的風(fēng)險，這個(gè)體重增加是有科學(xué)性的，不是說(shuō)隨意的增加越多越好。按照現在一般的建議，體重指數BMI，你的體重（公斤）除以身高（厘米）的平方得出的數字孕期應該長(cháng)多少斤，然后再分配到前三個(gè)月中三個(gè)月后三個(gè)月。一般BMI體重指數如果是小于19.8就算體重偏輕，這種孕期建議多長(cháng)一些體重，可以長(cháng)12.5公斤到18公斤，甚至再多一點(diǎn)16公斤到18公斤。如果BMI在16—19.8這種正常體重應該讓長(cháng)11.2公斤—14公斤左右，一般大夫給你的建議25斤左右，上下一斤的浮動(dòng)。如果BMI超重，建議你長(cháng)7—11公斤整個(gè)孕期，如果超過(guò)29就藥肥胖，肥胖只建議長(cháng)小于7公斤，孕前體重不同孕期建議增長(cháng)的體重也是不同的，把孕期建議增長(cháng)的分配，比如孕期建議增長(cháng)12公斤，早間3公斤，中間5公斤，最后三個(gè)月5公斤，這樣很好把握自己的體重增長(cháng)了。
坐、站、蹲姿勢要調整
懷孕以后的確發(fā)生很大的變化，懷孕前子宮的內容量只有五毫升，足月是5000毫升甚至更多，子宮由這么點(diǎn)變成這么大是多大的變化，整個(gè)激素水平的變化，包括體重，包括后背承受的力量，站立、躺著(zhù)、坐著(zhù)跟平時(shí)都不一樣，日常生活中或者日常工作中也要注意這些。比如這種坐姿，懷孕本身受子宮的壓迫，下肢回流的血液慢，淤在下肢的血液多，翹二郎腿更加重容易形成血栓，所以在坐的時(shí)候一定不能翹二郎腿，讓膝蓋一定低于臀部，這樣有利于血液循環(huán)。
另外懷孕以后這么大的子宮挺出來(lái)，腰背部承受的壓力要大，更容易背痛腰痛，坐的時(shí)候后背一定要有一個(gè)支撐，拿一個(gè)小墊或者坐靠背帶支撐的椅子，不能陷進(jìn)去坐。站立也是，絕對不能穿高跟鞋，選擇比較舒服的最好對腳踝有支撐的，像帶幫旅游鞋對腳踝有支撐力量會(huì )好一點(diǎn)。
每坐一個(gè)小時(shí)左右至少起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，倒杯水拿份文件，一定要活動(dòng)一下。站立時(shí)間長(cháng)了也是，站立時(shí)間長(cháng)了要把兩腳開(kāi)立，腳底下最好踩一個(gè)矮的小凳讓兩只腳分擔一下壓力。無(wú)論是坐還是站，盡量保持脊柱在一個(gè)正常位置，怎么讓你的脊柱在正常位置？耳朵肩膀還有臀部在一條直線(xiàn)上，無(wú)論你在坐、站還是蹲下的時(shí)候要記住這個(gè)原則，這樣能讓你不受傷，尤其掉一把鑰匙，肚子那么大的時(shí)候你撿的話(huà)不能這樣彎著(zhù)腰去撿這絕對是禁忌，兩腳開(kāi)立慢慢蹲下去。還有洗衣服不能彎腰，增加肌肉受傷的機會(huì )，蹲下把筐貼近身體提起來(lái)，減少腰部受力的機會(huì )減少受傷的機會(huì )。
出行也要有變化
出行問(wèn)題比較大，很多人問(wèn)過(guò)我們，是不是懷孕了不能系安全帶不能開(kāi)車(chē)了？如果孕婦沒(méi)有系安全帶發(fā)生車(chē)禍對她對孩子的傷害更大。孕期駕乘還是建議系安全帶，只不過(guò)系的時(shí)候三根帶的上面這根帶搭在上面，下面不要放在肚子上面放在肚子下面，自駕車(chē)也是沒(méi)問(wèn)題的。
還有坐公車(chē)，如果不是很擠站著(zhù)也無(wú)妨，我們主張散散步鍛煉一下，注意站立的正確姿勢，不時(shí)換一下腳步或者適當走一走在周?chē)屪约悍龊昧耍乙粋€(gè)安全點(diǎn)的位置，更好的建議最好跟高峰期錯開(kāi)，可以早點(diǎn)出來(lái)或者晚點(diǎn)走，畢竟孕期是比較特殊的情況，一旦因為意外發(fā)生腹部的直接碰撞發(fā)生其它意外的風(fēng)險高一點(diǎn)，還是注意安全
現在很多孕婦會(huì )問(wèn)我們，我要回老家或者要去哪兒坐飛機行嗎，具體情況具體分析。假如說(shuō)沒(méi)有先兆流產(chǎn)的癥狀是可以的，而且也要看航線(xiàn)，現在很多遠程的飛機不同的航線(xiàn)是不同的要求，對孕晚期可以建議坐飛機，航空公司規定如果孕婦需要乘坐要求出示孕周證明，孕晚期發(fā)生引產(chǎn)這種機會(huì )會(huì )更高一點(diǎn)，另外飛機是封閉的空氣對孕婦對胎兒差一些，另外長(cháng)期坐著(zhù)引起下肢血栓。大家坐飛機時(shí)間、線(xiàn)路、飛的次數還是有所考慮的。
