如何給孩子安排一天的零食
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- 發(fā)布日期：2013-06-05
面對市場(chǎng)上品種繁多、琳瑯滿(mǎn)目的兒童食品，有些家長(cháng)的做法是只要孩子喜歡吃，不分時(shí)間、品種、多少以及孩子的消化、吸收能力，而一味滿(mǎn)足他們的要求；而另一些家長(cháng)則認為吃零食會(huì )影響孩子的生長(cháng)發(fā)育，所以不給孩子買(mǎi)零食吃。以上兩種做法均有些欠妥。孩子的零食既不能太多，也不能沒(méi)有。
如何選擇和安排孩子的零食呢？
一般來(lái)說(shuō)早餐吃得簡(jiǎn)單且少，所以在上午為孩子補充少量能量較高的食品為宜，如蛋糕、餅干、花生、栗子、核桃、棗子等。午睡是不可少的，醒來(lái)后喝少量的熱水，等孩子做游戲后，給孩子的零食應以水果為主。晚飯后不必補充什么零食，如果有條件給喝一杯牛奶即可，但要注意喝完奶后玩一小會(huì )兒，漱漱口再入睡。
家長(cháng)需要注意的是，在一日三餐前的半小時(shí)給孩子喝20毫升的熱開(kāi)水，這樣有助于增加孩子的食欲。如給飲料則應不含色素、咖啡因等，太甜時(shí)應加水沖淡，以免影響孩子的食欲及消化吸收。
