孕媽記住五大健康法則
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- 發(fā)布日期：2013-02-25
都說(shuō)母愛(ài)是最偉大的，懷胎十月，為了寶寶的健康，準媽咪要經(jīng)歷太多、注意太多，一個(gè)兩歲孩子的媽媽總結了一些個(gè)人經(jīng)驗教準媽咪Hold住健康，不僅是為了寶寶，也是為了我們自己。
一、手機輻射要小心
懷孕后，我發(fā)現很多準媽咪都不太注意手機輻射，尤其是很多80后的準媽媽時(shí)刻都離不開(kāi)手機，現在手機又多個(gè)各種app，玩手機成了休閑娛樂(lè )，要知道手機在來(lái)電的時(shí)候，電磁輻射的強度會(huì )突然增強，這時(shí)的手機便成了傷害胎兒的罪魁禍首了。所以，在你懷孕的這十個(gè)月內，尤其是前三個(gè)月，不要把手機一直放在身邊，要是有急事的話(huà)，不如選擇打家里的固定電話(huà)吧。
二、飲食營(yíng)養要均衡
孕期飲食要注意，多補充蛋白質(zhì)，葉酸要適當補充，不要過(guò)量，少吃淀粉類(lèi)食物，還有一些是不可以吃的，比如海鮮、冷飲、油炸食品如油條等，可以多吃一些豆制品、有條件可以在家做蔬菜豆腐湯補充營(yíng)養，像西蘭花、油菜、芥菜、卷心菜、胡蘿卜、玉米等都是很好的食材，零食可以用蘋(píng)果、紅棗、獼猴桃等富含維生素C的新鮮水果代替。
三、私處清潔習慣要養成
北京大學(xué)人民醫院婦科主任魏麗惠在近期的媒體專(zhuān)訪(fǎng)中說(shuō)，女性孕期私處分泌物增多，有時(shí)還會(huì )得孕期霉菌性陰道炎，所以這個(gè)時(shí)期更要注意清潔衛生，每周可以用婦炎潔這類(lèi)中草藥洗液稀釋溫水后清洗私處，其中含有的百部、苦參等成份能起到抑菌止癢的作用，洗后清爽舒服，外洗安全又健康，最主要的是可以有效預防霉菌性陰道炎的發(fā)生。
四、睡眠質(zhì)量要保證
孕婦常常會(huì )感覺(jué)到疲憊犯困，一般睡眠要比平時(shí)多一小時(shí)左右，晚上的睡眠時(shí)間要不少于8小時(shí)，睡前可以喝杯熱牛奶。最好每天中午吃過(guò)午餐，睡個(gè)午覺(jué)補充體力，但午覺(jué)也要適可而止，不要一直嗜睡不起，這樣會(huì )影響晚上的睡眠質(zhì)量，午睡的時(shí)間最多不能超過(guò)兩小時(shí)，午餐不要吃的過(guò)飽，少吃多餐。
五、夫妻雙方多交流
這也是很關(guān)鍵的，就拿我而言，懷孕期間情緒十分不穩定，總是郁郁寡歡，家人一直以為我得了憂(yōu)郁癥，還好有老公陪著(zhù)我，時(shí)刻讓我感覺(jué)到愛(ài)和關(guān)心，給我鼓勵，我們經(jīng)常一起散步，聊天，聽(tīng)音樂(lè )，和寶寶對話(huà)，放松心情，后來(lái)自己慢慢的就好多了，本來(lái)懷孕就不該只是女人的事情嘛，也要讓準爸爸有所擔當，還有一點(diǎn)準爸爸一定要注意，就是絕對不能當著(zhù)孕婦的面抽煙或者大聲喧嘩，這對孕婦和胎兒都是十分不利的。
一、手機輻射要小心
懷孕后，我發(fā)現很多準媽咪都不太注意手機輻射，尤其是很多80后的準媽媽時(shí)刻都離不開(kāi)手機，現在手機又多個(gè)各種app，玩手機成了休閑娛樂(lè )，要知道手機在來(lái)電的時(shí)候，電磁輻射的強度會(huì )突然增強，這時(shí)的手機便成了傷害胎兒的罪魁禍首了。所以，在你懷孕的這十個(gè)月內，尤其是前三個(gè)月，不要把手機一直放在身邊，要是有急事的話(huà)，不如選擇打家里的固定電話(huà)吧。
二、飲食營(yíng)養要均衡
孕期飲食要注意，多補充蛋白質(zhì)，葉酸要適當補充，不要過(guò)量，少吃淀粉類(lèi)食物，還有一些是不可以吃的，比如海鮮、冷飲、油炸食品如油條等，可以多吃一些豆制品、有條件可以在家做蔬菜豆腐湯補充營(yíng)養，像西蘭花、油菜、芥菜、卷心菜、胡蘿卜、玉米等都是很好的食材，零食可以用蘋(píng)果、紅棗、獼猴桃等富含維生素C的新鮮水果代替。
三、私處清潔習慣要養成
北京大學(xué)人民醫院婦科主任魏麗惠在近期的媒體專(zhuān)訪(fǎng)中說(shuō)，女性孕期私處分泌物增多，有時(shí)還會(huì )得孕期霉菌性陰道炎，所以這個(gè)時(shí)期更要注意清潔衛生，每周可以用婦炎潔這類(lèi)中草藥洗液稀釋溫水后清洗私處，其中含有的百部、苦參等成份能起到抑菌止癢的作用，洗后清爽舒服，外洗安全又健康，最主要的是可以有效預防霉菌性陰道炎的發(fā)生。
四、睡眠質(zhì)量要保證
孕婦常常會(huì )感覺(jué)到疲憊犯困，一般睡眠要比平時(shí)多一小時(shí)左右，晚上的睡眠時(shí)間要不少于8小時(shí)，睡前可以喝杯熱牛奶。最好每天中午吃過(guò)午餐，睡個(gè)午覺(jué)補充體力，但午覺(jué)也要適可而止，不要一直嗜睡不起，這樣會(huì )影響晚上的睡眠質(zhì)量，午睡的時(shí)間最多不能超過(guò)兩小時(shí)，午餐不要吃的過(guò)飽，少吃多餐。
五、夫妻雙方多交流
這也是很關(guān)鍵的，就拿我而言，懷孕期間情緒十分不穩定，總是郁郁寡歡，家人一直以為我得了憂(yōu)郁癥，還好有老公陪著(zhù)我，時(shí)刻讓我感覺(jué)到愛(ài)和關(guān)心，給我鼓勵，我們經(jīng)常一起散步，聊天，聽(tīng)音樂(lè )，和寶寶對話(huà)，放松心情，后來(lái)自己慢慢的就好多了，本來(lái)懷孕就不該只是女人的事情嘛，也要讓準爸爸有所擔當，還有一點(diǎn)準爸爸一定要注意，就是絕對不能當著(zhù)孕婦的面抽煙或者大聲喧嘩，這對孕婦和胎兒都是十分不利的。
