孕期抑郁癥判別與對策
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- 發(fā)布日期：2012-09-15
對大多數女人來(lái)說(shuō)，懷孕期間是一生中最感覺(jué)幸福的時(shí)期之一，然而事實(shí)上也有將近10%的女性，在孕期會(huì )感覺(jué)到程度不同的抑郁。也許正因為人們都堅信，懷孕對女人來(lái)說(shuō)是一種幸福，所以甚至很多婦科醫生都忽視了對孕期抑郁癥的診斷和治療，而簡(jiǎn)單地把孕婦的沮喪抑郁，歸結為一時(shí)的情緒失調。其實(shí)，如果沒(méi)有得到充分重視和及時(shí)治療，孕期抑郁癥也具有相當危險性，它會(huì )使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，并給婦嬰帶來(lái)不良后果。
孕期抑郁癥的癥狀
如果在一段時(shí)間(至少兩周)內有以下的4種或以上癥狀，則你可能已患有孕期抑郁癥。如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你，則必須引起你的高度重視。
- 不能集中注意力
- 焦慮
- 極端易怒
- 睡眠不好
- 非常容易疲勞，或有持續的疲勞感
- 不停地想吃東西或者毫無(wú)食欲
- 對什么都不感興趣，總是提不起精神
- 持續的情緒低落，想哭
- 情緒起伏很大，喜怒無(wú)常
導致孕期抑郁癥的原因
懷孕期間體內激素水平的顯著(zhù)變化，可以影響大腦中調節情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。你很可能在懷孕6～10周時(shí)初次經(jīng)歷這些變化，然后當你的身體開(kāi)始為分娩作準備時(shí)，會(huì )再次體驗到這些變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺(jué)焦慮，因此，當你開(kāi)始感覺(jué)比以往更易焦慮和抑郁時(shí)，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
另一些容易導致孕期抑郁癥的誘因有：家族或個(gè)人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有過(guò)抑郁史，那么當你懷孕時(shí)，就更容易患上孕期抑郁癥；人際關(guān)系方面出現問(wèn)題，這也是婦女在孕期和產(chǎn)后患孕郁癥的主要原因之一，如果你與你的配偶關(guān)系緊張，并且已無(wú)法自行解決問(wèn)題，那么最好立即找有關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)。很多人認為只要孩子一出生，夫妻間的問(wèn)題便會(huì )迎刃而解，事實(shí)上孩子的到來(lái)，只會(huì )增加夫妻關(guān)系的壓力，只有通過(guò)咨詢(xún)，找出相應的辦法，才是解決問(wèn)題的積極手段。
易患孕期抑郁癥的孕婦群
懷孕本身具有一定危險性的孕婦
一些情況較復雜或有危險性，需要長(cháng)期臥床靜養，或進(jìn)行多次遺傳基因測試的懷孕(比如說(shuō)雙胞胎或多胞胎)，會(huì )使孕婦備受精神和肉體的折磨。她們一方面要忍受懷孕帶來(lái)的肉體痛苦，另一方面還要為其結果而擔驚受怕，所以這一類(lèi)孕婦較易受到孕期抑郁癥的困擾，應特別注意。
通過(guò)藥物等手段懷孕的孕婦
如果從前有不孕傾向，并且通過(guò)服用藥物來(lái)使自己懷孕，則在服藥過(guò)程中，必須成年累月地忍受由于藥物副作用而導致的內分泌不調，以及由此引發(fā)的情緒不穩，一旦懷孕之后，又將面臨對于萬(wàn)一失去這個(gè)千辛萬(wàn)苦得來(lái)的胎兒的擔憂(yōu)和恐懼，這種人群也極易罹患孕期抑郁癥。
有過(guò)流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦
如果你過(guò)去有過(guò)流產(chǎn)經(jīng)歷，那么在這次懷孕中可能會(huì )為胎兒的安全而擔憂(yōu)。如果上次流產(chǎn)與本次懷孕相隔不久，或者在一年中有多次流產(chǎn)經(jīng)歷，那么你的身體可能還沒(méi)有從上次流產(chǎn)中完全復原，在精神和肉體上相對脆弱，因而更容易引發(fā)孕期抑郁癥。
生活中出現重大變動(dòng)的孕婦
你是否為了更好地迎接寶寶的來(lái)臨而新?lián)Q了更大的居所呢？或者你因為懷孕等原因在工作中遇到困難？懷孕期間生活上的任何重大變動(dòng)，如搬家、離婚、失業(yè)、失去親友等都可能使你陷入孕期抑郁癥。
曾經(jīng)有過(guò)痛苦經(jīng)歷的孕婦
懷孕可能觸發(fā)孕婦對于從前所經(jīng)受的情感、性、肉體或語(yǔ)言虐待的痛苦記憶。此時(shí)你身體的變化已不受你意志的控制，這種由身體變化而引起的失控感，可能會(huì )使你回想起受到虐待時(shí)所感受到的失控，并且使你長(cháng)時(shí)間地抑郁不歡。
如何對待孕期抑郁癥？
盡量使自己放松
放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。你也許會(huì )覺(jué)得你應該抓緊時(shí)間找好產(chǎn)后護理人員，給房間來(lái)個(gè)大掃除，或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結束了，其實(shí)在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)照顧你自己了。所以當你懷孕的時(shí)候應該試著(zhù)看看小說(shuō)，在床上吃可口早餐，去樹(shù)林里散散步，盡量多做一些會(huì )使你感覺(jué)愉快的事情。照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。
和你的配偶多多交流
保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡你所能來(lái)使你們的關(guān)系更加牢不可破，這樣當孩子降生時(shí)，你會(huì )有堅強的后盾，可以放心依靠。
把你的情緒表達出來(lái)
向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對于未來(lái)的恐懼和擔憂(yōu)，輕松而明確地告訴他們你的感覺(jué)，當你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛(ài)人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。
和壓力作斗爭
不要讓你的生活充滿(mǎn)挫敗感。時(shí)時(shí)注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動(dòng)，注意營(yíng)養。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺(jué)焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，這種古老而溫和的運動(dòng)，可以幫助孕婦保持心神安定。
進(jìn)行積極治療
如果你作了種種努力，但情況仍不見(jiàn)好轉，或者你發(fā)現自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的沖動(dòng)，那么你應該立即尋求醫生的幫助，在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒(méi)有副作用的抗抑郁藥物，也可以要求你的醫生為你推薦一位這方面的醫學(xué)專(zhuān)家或精神治療專(zhuān)家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來(lái)不良后果。有的孕婦害怕去見(jiàn)精神病專(zhuān)家，認為這會(huì )使自己與精神病掛上鉤，其實(shí)完全不必擔心，你可以理智而客觀(guān)地把它看作是保證你和胎兒健康安全而采取的一項必要措施。
孕期抑郁癥的癥狀
如果在一段時(shí)間(至少兩周)內有以下的4種或以上癥狀，則你可能已患有孕期抑郁癥。如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你，則必須引起你的高度重視。
- 不能集中注意力
- 焦慮
- 極端易怒
- 睡眠不好
- 非常容易疲勞，或有持續的疲勞感
- 不停地想吃東西或者毫無(wú)食欲
- 對什么都不感興趣，總是提不起精神
- 持續的情緒低落，想哭
- 情緒起伏很大，喜怒無(wú)常
導致孕期抑郁癥的原因
懷孕期間體內激素水平的顯著(zhù)變化，可以影響大腦中調節情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。你很可能在懷孕6～10周時(shí)初次經(jīng)歷這些變化，然后當你的身體開(kāi)始為分娩作準備時(shí)，會(huì )再次體驗到這些變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺(jué)焦慮，因此，當你開(kāi)始感覺(jué)比以往更易焦慮和抑郁時(shí)，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
另一些容易導致孕期抑郁癥的誘因有：家族或個(gè)人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有過(guò)抑郁史，那么當你懷孕時(shí)，就更容易患上孕期抑郁癥；人際關(guān)系方面出現問(wèn)題，這也是婦女在孕期和產(chǎn)后患孕郁癥的主要原因之一，如果你與你的配偶關(guān)系緊張，并且已無(wú)法自行解決問(wèn)題，那么最好立即找有關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)。很多人認為只要孩子一出生，夫妻間的問(wèn)題便會(huì )迎刃而解，事實(shí)上孩子的到來(lái)，只會(huì )增加夫妻關(guān)系的壓力，只有通過(guò)咨詢(xún)，找出相應的辦法，才是解決問(wèn)題的積極手段。
易患孕期抑郁癥的孕婦群
懷孕本身具有一定危險性的孕婦
一些情況較復雜或有危險性，需要長(cháng)期臥床靜養，或進(jìn)行多次遺傳基因測試的懷孕(比如說(shuō)雙胞胎或多胞胎)，會(huì )使孕婦備受精神和肉體的折磨。她們一方面要忍受懷孕帶來(lái)的肉體痛苦，另一方面還要為其結果而擔驚受怕，所以這一類(lèi)孕婦較易受到孕期抑郁癥的困擾，應特別注意。
通過(guò)藥物等手段懷孕的孕婦
如果從前有不孕傾向，并且通過(guò)服用藥物來(lái)使自己懷孕，則在服藥過(guò)程中，必須成年累月地忍受由于藥物副作用而導致的內分泌不調，以及由此引發(fā)的情緒不穩，一旦懷孕之后，又將面臨對于萬(wàn)一失去這個(gè)千辛萬(wàn)苦得來(lái)的胎兒的擔憂(yōu)和恐懼，這種人群也極易罹患孕期抑郁癥。
有過(guò)流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦
如果你過(guò)去有過(guò)流產(chǎn)經(jīng)歷，那么在這次懷孕中可能會(huì )為胎兒的安全而擔憂(yōu)。如果上次流產(chǎn)與本次懷孕相隔不久，或者在一年中有多次流產(chǎn)經(jīng)歷，那么你的身體可能還沒(méi)有從上次流產(chǎn)中完全復原，在精神和肉體上相對脆弱，因而更容易引發(fā)孕期抑郁癥。
生活中出現重大變動(dòng)的孕婦
你是否為了更好地迎接寶寶的來(lái)臨而新?lián)Q了更大的居所呢？或者你因為懷孕等原因在工作中遇到困難？懷孕期間生活上的任何重大變動(dòng)，如搬家、離婚、失業(yè)、失去親友等都可能使你陷入孕期抑郁癥。
曾經(jīng)有過(guò)痛苦經(jīng)歷的孕婦
懷孕可能觸發(fā)孕婦對于從前所經(jīng)受的情感、性、肉體或語(yǔ)言虐待的痛苦記憶。此時(shí)你身體的變化已不受你意志的控制，這種由身體變化而引起的失控感，可能會(huì )使你回想起受到虐待時(shí)所感受到的失控，并且使你長(cháng)時(shí)間地抑郁不歡。
如何對待孕期抑郁癥？
盡量使自己放松
放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。你也許會(huì )覺(jué)得你應該抓緊時(shí)間找好產(chǎn)后護理人員，給房間來(lái)個(gè)大掃除，或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結束了，其實(shí)在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)照顧你自己了。所以當你懷孕的時(shí)候應該試著(zhù)看看小說(shuō)，在床上吃可口早餐，去樹(shù)林里散散步，盡量多做一些會(huì )使你感覺(jué)愉快的事情。照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。
和你的配偶多多交流
保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡你所能來(lái)使你們的關(guān)系更加牢不可破，這樣當孩子降生時(shí)，你會(huì )有堅強的后盾，可以放心依靠。
把你的情緒表達出來(lái)
向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對于未來(lái)的恐懼和擔憂(yōu)，輕松而明確地告訴他們你的感覺(jué)，當你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛(ài)人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。
和壓力作斗爭
不要讓你的生活充滿(mǎn)挫敗感。時(shí)時(shí)注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動(dòng)，注意營(yíng)養。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺(jué)焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，這種古老而溫和的運動(dòng)，可以幫助孕婦保持心神安定。
進(jìn)行積極治療
如果你作了種種努力，但情況仍不見(jiàn)好轉，或者你發(fā)現自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的沖動(dòng)，那么你應該立即尋求醫生的幫助，在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒(méi)有副作用的抗抑郁藥物，也可以要求你的醫生為你推薦一位這方面的醫學(xué)專(zhuān)家或精神治療專(zhuān)家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來(lái)不良后果。有的孕婦害怕去見(jiàn)精神病專(zhuān)家，認為這會(huì )使自己與精神病掛上鉤，其實(shí)完全不必擔心，你可以理智而客觀(guān)地把它看作是保證你和胎兒健康安全而采取的一項必要措施。
