孕媽專(zhuān)屬“心理健康體操”
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- 發(fā)布日期：2012-07-20
心理、情緒對孕期中的孕媽咪和胎兒非常重要，因此，孕媽咪要學(xué)會(huì )怎樣調節。這里介紹一套專(zhuān)家們設計的“心理體操”。 第一節：布置一個(gè)溫馨的環(huán)境。 在房間的布置上，你有必要做一些小小的調整。如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界的話(huà)，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛(ài)的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)新生命即將來(lái)到你的身邊！同時(shí)，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫(huà)片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。 第二節：通過(guò)語(yǔ)言傳遞心聲。 每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說(shuō)幾句悄悄話(huà)，比如“寶貝，我愛(ài)你”、“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時(shí)間，你也可以悄悄地告訴寶寶：“外面的天氣真好，陽(yáng)光明媚”等等；另外，別忘了動(dòng)員準爸爸也一起來(lái)做“體操”。 第三節：接受音樂(lè )的洗禮。 我們都知道音樂(lè )不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂(lè )的洗禮，同時(shí)想象音樂(lè )正如春風(fēng)一般拂過(guò)你的臉龐，你正沐浴在陽(yáng)光里。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來(lái)如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會(huì )達到最佳點(diǎn)。 第四節：與幽默親密接觸。 笑是一種生活享受，你不妨多多為自己尋找開(kāi)懷大笑的機會(huì )。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話(huà)，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開(kāi)懷大笑。 第五節：記心情日記。 在孕期，你將擁有很多的空閑時(shí)間。每天都寫(xiě)上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長(cháng)久的紀念，將來(lái)的某一天，你也許會(huì )與寶寶一起來(lái)重溫這些精彩的片斷，這些珍貴的細節，將使你獲得更多的快樂(lè )。整整280天，你都在孕育一個(gè)新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來(lái)對這每一天充滿(mǎn)感激吧！
