- 來(lái)源：愛(ài)和樂(lè )教育服務(wù)有限公司
- 點(diǎn)擊數：779
- 發(fā)布日期：2018-08-01
不少新生兒比較胖，長(cháng)大后更胖，這其中很大一部分原因就是孕媽營(yíng)養過(guò)剩而又不進(jìn)行適當的運動(dòng)。所以為了寶寶的健康，孕期也要合理的運動(dòng)。
愛(ài)鍛煉的準媽媽孩子體重較輕
研究人員在各個(gè)年齡段，各個(gè)層次的84名首次懷孕的準媽媽們隨機分成兩個(gè)小組，其中試驗組的準媽媽們都會(huì )在固定的時(shí)間里面去健身器材上鍛煉5次，每次持續40分鐘，這樣子一直到懷孕前都堅持；相反，另外一組的準媽媽們不進(jìn)行任何的體育鍛煉。同時(shí)，另外的生活條件都是一樣的。
在跟蹤研究后發(fā)現，兩個(gè)組的準媽媽體重其實(shí)在整個(gè)孕期里面是差不多的，但與對照組相比，試驗組準媽媽們生下的寶寶的體重卻平均要少5盎司(約合143克)，但是寶寶的身長(cháng)和身體的各個(gè)方面其實(shí)還是差不多的。
所以我們可以得出這樣的一個(gè)結論：對準媽媽們自己來(lái)講的話(huà)，經(jīng)常運動(dòng)并不會(huì )對她們孕期后期的體重有太大影響，但是對于寶寶以后的體重情況還是有一定的影響的。
研究人員這樣跟我們說(shuō)，進(jìn)行一些適當的有氧運動(dòng)會(huì )讓準媽媽們的身體狀況發(fā)生變化，但是不一定是體現在體重的變化上的，身體狀況的這種變化會(huì )在某種程度上影響寶寶生長(cháng)所需的營(yíng)養供應，這樣就不會(huì )造成寶寶營(yíng)養過(guò)剩，結果就是寶寶出生時(shí)體重就不會(huì )過(guò)重。
并且之前進(jìn)行的多項研究發(fā)現，要是寶寶出生時(shí)體重過(guò)重，那么以后長(cháng)大了患肥胖癥的風(fēng)險就會(huì )增加。
所以，專(zhuān)家建議準媽媽們最好是可以適度參加活動(dòng)，不要一天到晚在家里坐著(zhù)或躺著(zhù)，適當去外面走走，進(jìn)行一些體育鍛煉是很好的。并且還要適當補充營(yíng)養，減少高熱量、高脂肪、高糖分食品的攝入，保持自身體重和寶寶體重的勻速增長(cháng)。
同時(shí)還要非常注意寶寶的生長(cháng)發(fā)育進(jìn)程，要是發(fā)現寶寶的體重增長(cháng)過(guò)快時(shí)，那么最好是馬上去醫院做一次糖耐量的檢測和營(yíng)養咨詢(xún)，合理調整飲食，避免隱性糖尿病的發(fā)生。
并且，要是有條件的話(huà)，還可以給寶寶做一次心臟超聲波檢查，這樣可以確認下有沒(méi)有先天性心臟畸形存在，做到早期干預。
溫馨提示：準媽媽鍛煉要注意哪些？
準媽媽們適當運動(dòng)對于自己的身體還有寶寶的健康都是十分有幫助的，可是準媽媽們在懷孕的時(shí)候的的生理改變會(huì )造成其韌帶松弛，進(jìn)行伸展運動(dòng)時(shí)要注意適度，不要按照有寶寶之前的運動(dòng)方式來(lái)進(jìn)行。接下來(lái)9點(diǎn)是準媽媽們應注意的事項：
1、運動(dòng)前最好是和醫生討論下，看看怎么樣的運動(dòng)比較適合自己；
2、運動(dòng)時(shí)最好是穿著(zhù)寬松的衣服，要是選擇去游泳的話(huà)，那么最好是穿著(zhù)專(zhuān)門(mén)為準媽媽們設計的游泳衣；
3、運動(dòng)前和運動(dòng)時(shí)一定要隨時(shí)補充水分，運動(dòng)的時(shí)候要是覺(jué)得累了，就要休息；
4、太熱還有太潮濕的環(huán)境里最好不要進(jìn)行運動(dòng)；
5、運動(dòng)前后記得要進(jìn)行熱身和放松活動(dòng)，特別是韌帶部位；
6、懷孕超過(guò)4個(gè)月后最好不要進(jìn)行仰臥姿勢的運動(dòng)，原因在于寶寶會(huì )影響準媽媽們血液循環(huán)；
7、運動(dòng)時(shí)怎么樣從仰臥到站立有講究：首先側臥，接著(zhù)用一只手的肘部和另一只手支撐身體，然后從坐著(zhù)變到站著(zhù)；
8、運動(dòng)時(shí)注意測量脈搏，準媽媽們運動(dòng)的強度最好是在每分鐘脈搏150次以?xún)龋?/p>
9、過(guò)于劇烈的運動(dòng)不適合準媽媽們。準媽媽們運動(dòng)時(shí)要保持可以不喘的節奏，要是準媽媽們自己呼吸出現困難，寶寶就也許會(huì )缺氧。
