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- 發(fā)布日期：2018-07-20
其實(shí)每一位準媽媽心里都明白，溫和、平穩、樂(lè )觀(guān)的良好情緒和心境有利于寶寶的的身心健康發(fā)展。然而，面對現實(shí)中各種令人不適的妊娠反應、對分娩的恐懼和工作中的矛盾等等，常常會(huì )使孕婦出現憂(yōu)慮不安、愛(ài)發(fā)脾氣、易沖動(dòng)等消極情緒。
那么，準媽媽如何才能擺脫這類(lèi)不利于胎兒的消極情緒呢？下面為大家介紹幾種方法。
1、釋放法
這個(gè)方法對調節情緒相當有效，可以通過(guò)寫(xiě)日記或者向知心好友訴說(shuō)自己的處境和感情，從而將不良情緒很好地“釋放”出來(lái)，使自己的煩惱煙消云散。
2、轉移法
消除煩惱的最好辦法有時(shí)候很簡(jiǎn)單，就是使自己的注意力從不愉快的情境中轉移出去，可以借助一項你喜歡的休閑方式或運動(dòng)，比如聽(tīng)音樂(lè )、看漫畫(huà)、讀書(shū)、郊游等等，從而使你的情緒從由焦慮轉為快樂(lè )。
3、協(xié)調法
你可以每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，到離家不遠又草木旺盛的小路上散散步、做做體操，心情自然會(huì )變得舒暢起來(lái)，特別是美妙?lèi)偠镍B(niǎo)鳴聲更有利于消除你的緊張情緒，使你深受大自然的感染而樂(lè )在其中。
4、告誡法
一定記得在你的孕期中，要時(shí)常對自己說(shuō)：不要著(zhù)急，不要生氣，不要嚇著(zhù)寶寶，他（她）正在看著(zhù)呢。
5、美容法
準媽媽不妨時(shí)常改變一下自己的形象，比如換一身衣服，變一個(gè)發(fā)型，裝飾一下自己的房間等，使自己保持一份舒適愉悅的心情。
6、社交法
閉門(mén)不出只會(huì )使你孤獨郁悶，所以，準媽媽?xiě)敹嘟灰恍┡笥眩棺约荷硖帢?lè )觀(guān)向上的人群中，充分享受被友情包圍的歡樂(lè )，從而使自己的不良情緒受到積極情緒的感染，讓自己內心感到滿(mǎn)足與快慰。
總體而言，準媽媽要想擺脫不良情緒，必須先穩定情緒，盡量給自己營(yíng)造良好的環(huán)境。平日還要注意，不要吃太多魚(yú)、肉、巧克力、甜食等。因為過(guò)量食用這些食物能夠使你的體液酸性化，從而導致血中兒茶酚胺水平升高，進(jìn)而出現煩躁不安、易傷感、易怒等不良情緒。
以上這些方法，準媽媽可以結合著(zhù)使用，相信總有一種方法可以幫助你擺脫消極情緒。
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