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- 發(fā)布日期：2018-07-10
1、正確的呼吸技巧和放松方法
通過(guò)練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復打下良好基礎。
2、幫你改善血液循補，緩解身體不適
通過(guò)瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來(lái)支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關(guān)節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。
3、控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程
不知不覺(jué)的練習中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。
4、建立自信，讓心態(tài)平和
你知道嗎?孕期的自信對你維持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會(huì )感覺(jué)自己接近生產(chǎn)，對于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復，你充滿(mǎn)了期待，同時(shí)瑜伽有規律的鍛煉，能讓你減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。
5、提高注意力，減少焦慮
孕期瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況，平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時(shí)你會(huì )更加順利和安全。
孕期瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，擴張了盆骨和子宮收縮，對于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。
6、增強身體的平衡感
練習了一段時(shí)間之后，你發(fā)現你的整個(gè)肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會(huì )感覺(jué)到身體有一股平衡的力量在支撐著(zhù)。你高興極了，因為你不再為走路打晃兒不穩而擔心發(fā)生意外。
7、呼吸順暢，改善氣短和壓抑
孕媽媽在練習瑜伽的過(guò)程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。
8、改善睡眠，消除失眠
練習瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒(méi)有了，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，你發(fā)現你很容易入睡，并一覺(jué)到天亮。
9、讓胎寶寶靈活敏銳，健康成長(cháng)
在練習瑜伽的同時(shí)，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長(cháng)。
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