在綠色的森林中呼吸新鮮空氣，與胎兒進(jìn)行情感交流的自然胎教是最好的胎教法之一。除了流產(chǎn)危險性高的孕早期和臨產(chǎn)前夕，孕婦應盡量多接觸大自然。 自然胎教的原則 為了促進(jìn)胎兒的感官發(fā)育，媽媽?xiě)嘟邮軡M(mǎn)足五感的良性刺激。媽媽與胎兒一起飽覽美麗的自然風(fēng)光，傾聽(tīng)鳥(niǎo)鳴聲、流水聲等大自然的旋律，對胎兒的感官發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。含氧量充足的空氣對胎兒腦部發(fā)育也很有好處。 在哪里都可以進(jìn)行胎談，但在大自然中和胎兒進(jìn)行對話(huà)能帶來(lái)更多靈感。爸爸媽媽向胎兒描述眼前的自然景物，就是自然胎教的特色之處。 在自然環(huán)境中孕婦可以增加些行走距離。肘孕婦來(lái)說(shuō)，散步是很好的有氧運動(dòng)，不僅可以增加孕婦的肺活量和體內供氧量，還能為胎兒提供更多的優(yōu)質(zhì)氧氣。同時(shí)加速孕婦血液循環(huán)，緩解腰腿疼痛，并控制體重增長(cháng)。更重要的是，在自然環(huán)境中散步還會(huì )令分娩更加順利。 ◎ 孕早期，輕松地散步 孕早期時(shí)孕婦的心情比什么都重要。激素水平的變化會(huì )引起嚴重的情緒波動(dòng)。孕婦感到抑郁不安的時(shí)候可以到附近的公園中散步，以緩解心中的壓力。 散步 | 散步是所有孕婦都能做到的一種自然胎教。孕早期時(shí)孕婦情緒不穩定，外出散步會(huì )比坐在家中獲得2～3倍的氧氣，對轉換心情、加快血液循環(huán)也都有好處。散步時(shí)孕婦的子宮會(huì )出現輕微的宮縮，這種規律性的輕微宮縮對胎兒是一種良性刺激，有益于胎兒的感官發(fā)育。 最好的散步時(shí)間是在胎兒比較穩定的上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間。但要避免在日照強烈的時(shí)候出門(mén)。孕早期散步時(shí)可以先放松地走10分鐘，等習慣后再逐漸延長(cháng)散步時(shí)間。行走速度以每分鐘60米為宜，散步時(shí)進(jìn)行腹式呼吸可為胎兒提供更充足的氧氣。一邊散步一邊與胎兒談話(huà)效果更好。行走在大自然中更容易迸發(fā)出靈感和活題。媽媽可以把看到的、聽(tīng)到的、摸到的自然景物及感受詳細地說(shuō)給胎兒聽(tīng)。 ◎孕中期，進(jìn)行森林浴為胎兒供氧 胎兒通過(guò)胎盤(pán)從媽媽體內獲取營(yíng)養和氧氣。腦部是體內對氧氣供給最敏感的器官。孕中期時(shí)大腦快速發(fā)育，為胎兒供給充足氧氣對大腦發(fā)育十分有利，培育出聰明寶寶的可能性也更高。 在樹(shù)木茂盛的樹(shù)林中散步會(huì )使頭腦更加清醒，心情更為愉快。樹(shù)木中散發(fā)出的殺菌素還可以過(guò)濾體內雜質(zhì)，使血液變得更加干凈。森林浴胎教的重點(diǎn)是不要進(jìn)行劇烈運動(dòng)，充分放松。孕中期時(shí)胎盤(pán)已成形，媽媽的身體也進(jìn)入相對穩定的狀態(tài)，所以可外出到樹(shù)木繁茂的公園或野外散步，為胎兒提供優(yōu)質(zhì)的氧氣。 森林浴 | 保持良好心態(tài)，散步或坐在樹(shù)陰下休息。時(shí)間不要過(guò)長(cháng)或過(guò)短，以1個(gè)小時(shí)為宜。還要注意呼吸方法以提高吸氧效率。腹式呼吸為胎兒供氧的效果更好。腹式呼吸比胸式呼吸吸人的氧氣量更多。每次呼吸以3秒鐘為宜，但要避免腹部過(guò)于用力，以免造成頭痛。 ◎ 孕晚期，進(jìn)行刺激五感的風(fēng)浴 自然胎教對刺激胎兒五感、促進(jìn)智能發(fā)育都有很好的作用。收聽(tīng)包含自然界聲音的音樂(lè )是比較方便的自然胎教方式。但過(guò)了孕中期以后，和人為的聲音相比，讓胎兒聽(tīng)聽(tīng)自然界中真實(shí)的鳥(niǎo)鳴聲、流水聲、風(fēng)聲等聲音可更加有效地刺激五感發(fā)育。 風(fēng)浴 | 風(fēng)浴就是像用風(fēng)洗澡一樣，全身心地感受風(fēng)。風(fēng)浴是幫助胎兒大腦發(fā)育的一種胎教法，能夠為孕婦和胎兒提供大量的優(yōu)質(zhì)氧氣。讓皮膚感受風(fēng)還能增加皮膚彈性，利于皮膚的呼吸、代謝、體溫調控等功能，使體液變得更干凈，對孕婦很有好處。平時(shí)容易感冒的人經(jīng)常進(jìn)行風(fēng)浴可以提高對病菌的抵抗力，而且即使不到野外去也能進(jìn)行風(fēng)浴。 方法 | 打開(kāi)窗戶(hù)充分換氣，條件允許的話(huà)就不要穿衣服，準備一些厚毯子或被子。脫掉衣服后蓋上被子安靜休息1分鐘。然后掀開(kāi)被子進(jìn)行20秒的頭部按摩，再蓋上被子安靜休息1分鐘。1分鐘后掀開(kāi)被子，按摩脖子和肩部30秒，休息1分鐘后再按摩腰部和腿部40秒。根據孕婦的身體狀態(tài)，還可以按摩身體其他的僵硬部位。
