懷胎十月對于每個(gè)媽媽來(lái)說(shuō)都是一個(gè)艱辛的歷程。作為一個(gè)幸福準媽媽的你，也一定經(jīng)歷過(guò)這樣的場(chǎng)景：夜里睡著(zhù)覺(jué)突然被小腿抽筋驚醒？一陣一陣地關(guān)節和骨盆疼痛把你折磨地欲哭無(wú)淚？好不容易有了食欲吃飯時(shí)又遭遇牙齒松動(dòng)的困擾？親愛(ài)的，這不是簡(jiǎn)單的孕期反應，如果你出現以上這些癥狀不能緩解，一定要把補鈣這件事兒提上日程。 準媽媽缺鈣信號 一定要重視 1、小腿抽筋 孕媽媽?xiě)言形鍌€(gè)月左右的時(shí)候，經(jīng)常會(huì )出現夜間熟睡的時(shí)候發(fā)生小腿抽筋。這意味著(zhù)準媽媽體內鈣質(zhì)已經(jīng)滿(mǎn)足不了胎兒的生長(cháng)需求，此時(shí)需要進(jìn)行一定的鈣質(zhì)補充。 2、牙齒松動(dòng) 孕期的準媽媽很容易出現牙齒問(wèn)題。如果你發(fā)現牙齒松動(dòng)，就需要去醫院化驗血鈣濃度，如果低于正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。 3、妊娠期高血壓綜合征 妊娠期高血壓的發(fā)生常與孕媽咪缺鈣相關(guān)，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應該去醫院檢查自己是否是因為缺鈣造成的。 4、關(guān)節、骨盆疼痛。 很多媽媽都飽受骨盆疼痛之苦，尤其是孕晚期，甚至有的媽媽疼得不能下床走路。所以，孕媽媽一定要盡早補鈣。因為鈣質(zhì)不足會(huì )影響骨骼正常發(fā)育及運作。懷孕后，孕婦本身所需的鈣增加，若此時(shí)鈣攝取不足，在自然生理作用下，為了維持血液中正常的鈣濃度，在激素作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì )大量釋放，從而引發(fā)關(guān)節及骨盆疼痛現象。 準媽媽?xiě)撊绾慰茖W(xué)補鈣 由于胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來(lái)源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。建議準媽媽一定要額外補充鈣劑，如何正確挑選鈣劑？如何才能保證孕媽媽有效吸收鈣質(zhì)呢？下面小編就為您一一道來(lái)。 1、鈣源安全可靠 孕期是身體高度敏感的時(shí)期，所以在選擇鈣源時(shí)，必須考慮其是否安全可靠。孕媽咪在選用鈣制劑時(shí)要注意廠(chǎng)家、廠(chǎng)址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準文號等細節，以避免買(mǎi)到偽劣產(chǎn)品。一些從動(dòng)物骨骼和海洋生物中提取的鈣，因為周?chē)h(huán)境和海水的污染，可能會(huì )含有超過(guò)標準的有害重金屬，如鉛、砷等。 2、選擇適宜的元素鈣含量 中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量?jì)H為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。 3、選擇含有維生素D的復方鈣制劑 在選擇鈣劑的時(shí)候，鈣的吸收率也是準媽媽務(wù)必要考慮的問(wèn)題。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，由于碳酸鈣在人體中的吸收率較高，因此添加維生素D的碳酸鈣劑的補鈣效果更佳。每天只要在陽(yáng)光充足的室外，活動(dòng)半小時(shí)以上，就可以合成足夠多的維生素D。但是事實(shí)情況是，現在很多準媽媽由于天氣、環(huán)境因素，都無(wú)法完成室外曬太陽(yáng)半小時(shí)的任務(wù)。正處于冬季不方便曬太陽(yáng)的準媽媽?zhuān)梢灾苯臃煤芯S生素D的鈣劑，不用再額外補充維D，以免造成維D過(guò)量的情況。
