孕婦夏季衣食住行有講究
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- 發(fā)布日期：2012-06-06
隨著(zhù)夏至的到來(lái)，一年中最難熬的酷暑拉開(kāi)了帷幕，對于正在孕育新生命、大腹便便的準媽媽們來(lái)說(shuō)，夏日更是漫長(cháng)。這就需要準媽媽在衣食住行等方面注意保健，安然度過(guò)這個(gè)夏天。 衣：寬松柔軟防暑 婦女在妊娠期間為了供給胎兒所需的營(yíng)養物質(zhì)及排出胎兒的代謝產(chǎn)物，全身各個(gè)器官功能都發(fā)生了很大變化。身體形態(tài)也呈現出一個(gè)特殊的體型。所以，對衣著(zhù)也有特殊的要求。 孕婦的穿著(zhù)必須注意體型的進(jìn)展，選擇簡(jiǎn)單而美觀(guān)的孕婦裝，宜寬松不宜過(guò)緊，還要注意質(zhì)地柔軟，式樣簡(jiǎn)單，易穿易脫，防暑透氣，清潔衛生。特別是乳房及腰部不宜束縛過(guò)緊，否則會(huì )影響孕婦的活動(dòng)和胎兒的生長(cháng)發(fā)育。孕婦由于子宮的增大，身體重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿勢，因此，在孕后期宜穿舒適的平底鞋。 在講究寬松、舒適的同時(shí)，還要根據自己的喜愛(ài)，注意色彩的搭配和款式，以使準媽媽有一個(gè)良好的心理狀況，有利于母親和胎兒的健康。 食：營(yíng)養需均衡 夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營(yíng)養，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，可以經(jīng)常變換花樣。切忌口渴才飲水，應每隔兩小時(shí)喝1次。對于夏季胃口不好的準媽媽來(lái)說(shuō)，不妨將一些水果入菜來(lái)增強食欲，如菠蘿、檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜的美味。夏季補充營(yíng)養很重要，但也不要營(yíng)養過(guò)頭了，以免造成胎兒過(guò)大分娩困難。 另外，還要注意飲食衛生。夏季是胃腸道疾病的好發(fā)季節，同時(shí)準媽媽的脾胃功能一般比較弱，抗病能力也低于常人，如飲食稍有不慎，就會(huì )影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，準媽媽一定要注意飲食衛生，否則會(huì )引起消化道感染，嚴重的會(huì )導致子宮收縮，進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)，對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。 住：保證充足睡眠 足夠的睡眠，除了能使準媽媽得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機能盡快恢復，避免不良情緒的發(fā)生。因此，夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。 首先，要選擇一個(gè)安靜清潔的睡眠環(huán)境，室內需通風(fēng)透氣。睡覺(jué)時(shí)，電扇、空調應避免直接對著(zhù)孕婦吹。使用空調時(shí)，每隔八小時(shí)通風(fēng)換氣一次。其次，睡前適當運動(dòng)，洗個(gè)溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè )，都有益于睡眠。再者，孕婦每天睡眠時(shí)間最好保證7～8小時(shí)，有條件者，每天應外加一小時(shí)左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。另外，妊娠5個(gè)月后的準媽媽睡覺(jué)的體位應選擇左側臥位，以保證子宮血流暢通。如出現下肢浮腫或靜脈曲張，準媽媽睡眠時(shí)可將腿部適當墊高。 夏日的居室溫度以24℃～27℃比較適宜。此外，影響健康和舒適感的因素還有濕度、風(fēng)力、光照、空氣清潔度以及噪音等。盛夏孕產(chǎn)婦居室內相對濕度宜保持在50%左右，避免中午太陽(yáng)直射，室內空氣干燥時(shí)，勤灑點(diǎn)凈水或放置一盆清水。 行：外出應防曬 防曬對孕婦很重要，因為孕婦的皮膚更敏感，更容易被曬傷。準媽媽外出一定要打傘或戴遮陽(yáng)帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。注意使用蔬果面膜法，更利于保養皮膚。如發(fā)生曬傷或有其他皮膚疾病，應及時(shí)到醫院就診。 炎夏，準媽媽很容易發(fā)生中暑。中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康，而且還會(huì )造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發(fā)育。 準媽媽夏季外出應穿白色、淺色或素色衣服，戴隔熱草帽，早晨空氣新鮮，氣候涼爽，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再活動(dòng)。準媽媽多喝開(kāi)水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防中暑。
