保證給胎兒提供最安靜舒適的生長(cháng)環(huán)境，讓胎兒攝取到豐富的營(yíng)養，就是最好的胎教！吃好一個(gè)人，營(yíng)養兩個(gè)人為了寶寶能健康地發(fā)育，媽媽要攝入不同的營(yíng)養素。孕期不同的階段補充營(yíng)養的原則也有不同。各種營(yíng)養成分的攝取在總體上應滿(mǎn)足一定營(yíng)養的原則：一種營(yíng)養素不能代替另一種營(yíng)養素，各種營(yíng)養之間失去平衡可能會(huì )影響肌體對它們的吸收利用。比如身體中氨基酸的缺乏，會(huì )妨礙其他氨基酸的利用以及蛋白質(zhì)的合成。相反，某種氨基酸過(guò)多，也容易引起氨基酸失衡或產(chǎn)生抑制作用，對胎兒的生長(cháng)發(fā)育有不良影響。所以，平衡膳食就是合理攝取營(yíng)養的重要方法。攝入的能量適宜，還要使營(yíng)養素之間的比例恰當，同時(shí)要補充各種維生素及微量元素及無(wú)機鹽的食品。不同孕期側重不同的營(yíng)養攝入。孕初期，胎兒較小，生長(cháng)緩慢，需攝取的營(yíng)養素不多。準媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質(zhì)的維生素較多的食物即可。孕中期，胎兒發(fā)育明顯加快，營(yíng)養需要量也越來(lái)越多。準媽媽?xiě)嗪人喑源旨Z、青菜、水果等含粗纖維多的食物。到了孕晚期，胎兒要發(fā)育肌肉、骨骼和大腦，準媽媽需要補充一些含鈣、蛋白質(zhì)和維生素較豐富的食物。如魚(yú)、肉、蛋、肝等食物。快樂(lè )自己，就是呵護寶寶準媽媽情緒不佳，長(cháng)期過(guò)度緊張，如發(fā)怒、恐懼、痛苦、憂(yōu)慮，會(huì )對胎兒產(chǎn)生不良影響，出生的寶寶好動(dòng)、情緒不穩定、易哭鬧、消化功能紊亂發(fā)病率高。那是因為人類(lèi)腦下垂體的激素可以分為兩種。一種是與情緒有關(guān)的激素，當情緒不好的時(shí)候，人體會(huì )分泌一些腎上腺素、壓力激素或是緊張激素，這些激素對胎兒及整個(gè)子宮環(huán)境來(lái)說(shuō)，都會(huì )產(chǎn)生比較不好的生理反應。另外一種則是良性激素，也可以說(shuō)是快樂(lè )激素。快樂(lè )激素能夠讓一個(gè)人的心情好起來(lái)，當我們在聽(tīng)一些悅耳的音樂(lè )時(shí)，準媽媽就會(huì )分泌這種快樂(lè )激素，它從媽媽的腦部開(kāi)始分泌之后到達全身，當然也會(huì )到達子宮的血管，通過(guò)臍帶送到胎兒身上，由臍帶血管的放松過(guò)程中，提供給胎兒更多、更好的養分和氧氣。所以想辦法讓準媽媽每天都快樂(lè )吧！改善生活環(huán)境。用美麗的飾品來(lái)裝點(diǎn)你的家，添些小擺設、做些工藝品或是更換一下窗簾的顏色。如果要在家中使用香薰要注意，不是所有的香薰精油都可以使用，一定要詢(xún)問(wèn)專(zhuān)業(yè)人士后才可使用。印第安薄荷油、蕓香油、黃樟油、沙比檜油、香丹參油、馬郁蘭油、丁香油、牛膝草油、香旱芹油、龍艾油等可能會(huì )引起流產(chǎn)，不適宜準媽媽使用。出門(mén)旅游。要旅游，不是什么時(shí)間都可以。孕期分為3個(gè)階段：第一階段為懷孕0～3個(gè)月，第二階段為懷孕4～7個(gè)月，第三階段就是懷孕最后的幾個(gè)月了。由于初期準媽媽嘔吐等早孕反應明顯，再加上要有適應體內胎兒的過(guò)程，做一個(gè)身心大調整，所以不適宜出游；懷孕進(jìn)入第三階段肚子太大，行動(dòng)不方便。最佳的出門(mén)時(shí)間就在孕期的4～7個(gè)月當中。
