在家休養的孕媽媽活動(dòng)范圍有限，由于“獨二代”的關(guān)系更是備受呵護，有實(shí)例證明：孕婦在較小固定的環(huán)境里生活一周，35%的人可能出現頭暈、妊娠高血壓、抑郁、暴躁等現象和行為，俗稱(chēng)“孕期綜合癥”。 對付孕期綜合癥 看專(zhuān)家如何破解 大多數女性在孕期都會(huì )有情緒波動(dòng)。導致情緒波動(dòng)主要有兩個(gè)方面的原因：一方面是生理原因，是由于孕婦的激素水平、內分泌變化造成的; 另一方面是因為身體變化帶來(lái)心理問(wèn)題，比如身體不適、認為自己變丑、擔心丈夫嫌棄等。 為什么總感脹氣? 從懷孕第2個(gè)孕月起，體內的孕激素逐漸增多，導致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動(dòng)功能下降，氣體增加，由此引起胃腸道脹氣。 減輕脹氣Tips 1.飲食上少吃容易脹氣的食物，如豆角、豆漿、豆類(lèi)及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。 2.每天養成排便的習慣，堅持進(jìn)行適宜運動(dòng)，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便秘。 3.每頓飯避免吃得太飽，可以采取少食多餐的方法進(jìn)食，特別是到了懷孕中晚期。 為什么準媽媽總感覺(jué)疲倦? 以前都是精力旺盛，自從懷孕后經(jīng)常會(huì )感到身體很疲倦，就是睡了很多覺(jué)還是這樣，記憶力也不如前了。 這可能與剛剛懷孕，身心還不完全能夠適應有關(guān)。特別是到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會(huì )使孕媽咪的身體變得越來(lái)越沉重，也容易使孕媽咪感到疲倦。 消除疲倦Tips 1.懷孕后經(jīng)常疲倦是正常現象。每天注意休息并減輕工作壓力，最好中午睡上一覺(jué)，白天避免過(guò)度活動(dòng)，特別是在孕晚期。 2.注意攝取足夠的營(yíng)養，特別是B族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的面粉、蕎麥面等，以營(yíng)養大腦神經(jīng)細胞，減輕疲勞。 為什么會(huì )時(shí)常小腹隱痛? 懷孕中期以后，由于子宮一天天增大，子宮四周的韌帶會(huì )被牽拉，其中尤以位于子宮前側的一對圓韌帶被牽拉為甚，所以容易引起下腹部一側或雙側疼痛，表現為隱約疼痛或鈍痛等，特別是在走遠路或長(cháng)時(shí)間行走、體位變換時(shí)。 擺脫隱痛Tips 1.由于子宮圓韌帶被牽拉導致的腹痛是生理性的，不需要進(jìn)行治療，生活中多注意變換體位，有助于緩解疼痛。 2.孕媽咪平時(shí)盡量避免走遠路或過(guò)多走路，出現腹部隱痛時(shí)最好臥床休息。 為什么夜里會(huì )腿腳抽筋? 在懷孕中后期，很多孕媽咪都可能會(huì )在睡夢(mèng)中，由于小腿或腳部肌肉突然發(fā)生痙攣而醒來(lái)。發(fā)生這種現象，一方面是胎寶貝從孕媽咪身體里攝鈣增多，導致孕媽咪血液中的鈣濃度下降;另一方面是由于日益增大的子宮壓迫小腿或腳部的神經(jīng)所致。 避免抽筋Tips 1.從懷孕中期開(kāi)始，孕媽咪按醫囑，每天補充鈣片和維生素D制劑，并在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。 2.孕媽咪注意少走路，鞋跟高低要適宜，還要注意腿部保暖，特別是在天氣寒冷時(shí)。 3.腿腳肌肉發(fā)生痙攣時(shí)，馬上伸直腿，腳掌往身體方向上翹，或讓丈夫把腳向身體方向扳動(dòng)，以盡快解除痙攣。 為什么呼吸變得短促? 懷孕晚期，增大的子宮把橫膈膜向上頂起，導致胸腔變小，由此影響了心肺的活動(dòng);同時(shí)，血容量的增加也加重了孕媽咪的心臟負擔，孕媽咪的呼吸因此變得短促。不過(guò)，待胎頭進(jìn)入骨盆后，這種現象就會(huì )有所緩解。 緩解呼吸短促Tips 1.孕媽咪要注意穿著(zhù)輕巧、寬松的胸衣、內衣和外裝，每次就餐時(shí)不要過(guò)于飽食，避免去空氣不流通的場(chǎng)所。 2.臥在床上時(shí)適宜采取左側臥位，如果感到呼吸困難可以采取半側臥位，并應該及時(shí)去看醫生。
