經(jīng)常聽(tīng)長(cháng)輩對孕婦說(shuō)懷孕期間什么食物都要吃，即使自己不愛(ài)吃的食物也要吃一點(diǎn)兒，免得生出的孩子這不吃，那不吃。那么，這種說(shuō)法到底對不對呢？胎兒的飲食習慣真的和媽媽一樣嗎？ 很多人認為胎教的內容就是和胎寶寶對話(huà)，給胎寶寶聽(tīng)音樂(lè )或閱讀圖書(shū)。其實(shí)，飲食也是胎教的重要內容之一。研究證實(shí)，如果孕媽媽經(jīng)常沒(méi)胃口，不按時(shí)吃飯，那么，寶寶出生后不久，就會(huì )經(jīng)常沒(méi)胃口，吐奶或消化不良；添加輔食后會(huì )出現偏食現象。可見(jiàn)，寶寶的飲食習慣深受孕期飲食的影響。 為了寶寶的健康成長(cháng)，孕媽媽必須重視飲食胎教，要做到如下幾點(diǎn)： 1.三餐定時(shí)。早餐7:00～8:00，午餐12:00，晚餐18:00～19:00。每餐用時(shí)30～60分鐘，用餐期間要保持心情愉悅。 2.三餐定量。每餐各占一天所需能量的1/3，各餐營(yíng)養一定要均衡，不宜吃得過(guò)飽。 3.三餐定點(diǎn)。如果想讓寶寶養成穩定而專(zhuān)心的進(jìn)餐習慣，孕媽媽就不能在進(jìn)餐時(shí)三心二意，如用餐期間看電視或不停走動(dòng)等。 4.講究天然飲食。孕媽媽?xiě)赃M(jìn)食天然飲食為主，在烹調食物時(shí)應盡量保持食物的本色與原味，減少營(yíng)養流失。 5.均衡營(yíng)養。孕媽媽要注意進(jìn)食多樣化的飲食，注意谷物的粗細搭配。 需要特別提示的是，廣義的胎教不僅包括音樂(lè )胎教、語(yǔ)言胎教和胎談胎教，還包括飲食胎教、情緒胎教、撫摸胎教、環(huán)境胎教、運動(dòng)胎教和按摩胎教等。這些胎教方法是相輔相成，相互作用的，共同營(yíng)造胎寶寶健康發(fā)育所需的愉快和健康的宮內環(huán)境。 營(yíng)養充足的孕媽媽很少出現孕期不適 充足的營(yíng)養是母體健康的保障，會(huì )減少孕期不適的發(fā)生幾率。如果孕媽媽缺乏營(yíng)養，發(fā)生孕期不適的幾率比健康孕媽媽多6倍。與營(yíng)養充足的孕媽媽相比，營(yíng)養不良的孕媽媽出現嚴重貧血或血毒癥(血毒癥即先兆子癇，也被稱(chēng)為妊高癥，是一種懷孕末期可能發(fā)生的嚴重疾病。血毒癥的標志包括突發(fā)的體重迅速上升，面部、手掌和腳浮腫，血壓升高、尿液中有蛋白質(zhì)存在。上述癥狀可能還伴有嚴重頭痛、眩暈、視力模糊，惡心和嘔吐)的可能要高出2倍，幾乎有一半的人患有血毒癥，出現流產(chǎn)的幾率高達8倍。而健康狀況良好且營(yíng)養充足的孕媽媽中只有1/3的人出現惡心和流產(chǎn)跡象，但并未發(fā)生流產(chǎn)和血毒癥。可見(jiàn)，保證孕期營(yíng)養是維持孕媽媽自身健康水平的重要保障。 看似健康的孕媽媽也會(huì )生出異常兒 。 一項最新調查顯示，懷孕期間看似健康的孕媽媽也會(huì )生出異常寶寶。這是因為許多孕媽媽雖然營(yíng)養不良，在懷孕期間卻表現出良好的健康狀態(tài)，可是生出的寶寶卻具有嚴重的健康問(wèn)題。動(dòng)物試驗也證實(shí)了這一結論，懷孕期間缺乏維生素A、維生素B2、泛酸和葉酸等營(yíng)養素的動(dòng)物雖然也表現出了良好的健康狀態(tài)，卻生出了不健康的后代。即使45％的孕媽媽在孕期通過(guò)加強營(yíng)養，改善了自身的營(yíng)養不良狀況，也只有5％的寶寶健康狀況良好。因此，除了接受產(chǎn)檢外。在懷孕前，夫妻雙方都要做好充足的準備，接受健康檢查，適時(shí)補充營(yíng)養素，讓身體更健康，以防生出異常兒。
