兒科醫生建議，孕期不要只注意體重增加多少斤，而是要做到孩子的營(yíng)養均衡，體重生長(cháng)發(fā)育在正常范圍。 孩子的營(yíng)養影響以后的生存質(zhì)量，這在孩子的成長(cháng)過(guò)程中會(huì )逐漸體現。肥胖易引起高血壓和糖尿病，因此成人型疾病從胎兒就應該管控，孕婦需做到營(yíng)養均衡，減少后期貧血、缺鈣等的疾病幾率。 國家營(yíng)養協(xié)會(huì )均衡膳食標準呈現寶塔形，按照這個(gè)標準，孕婦在孕期應該克服營(yíng)養不足和過(guò)剩兩種極端現象，做到食物多樣，谷類(lèi)為主，多吃蔬菜。水果不需要吃太多，要常吃奶、豆類(lèi)、禽蛋，多運動(dòng)，保持體重的正常增長(cháng)。 最近對于孕婦的調查發(fā)現，輕度貧血在孕婦中的比例達到20%。因此孕前的體重值最好控制在20kg左右，適量增加飲食量。孕早期吃不多不代表不吃，可以以清淡為主，維持自身的電解質(zhì)。 對于妊娠反應嚴重的孕婦，最好不要長(cháng)期呆在家里，這樣反而會(huì )加重反應。孕中期孩子生長(cháng)發(fā)育，要適量增加蛋白質(zhì)，小劑量鐵鈣，多運動(dòng)。哺乳期多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白，不提倡過(guò)量補充營(yíng)養。 孕期做到飯前一小時(shí)不吃（不利于胰島和血糖），人體每天需要的能量在2000~2300大卡。我們可以將每天的事物分成22份，每份90卡左右。 孕婦和孩子注重體重可以減少肥胖風(fēng)險，控制能量血糖，做到孕早期每周體重增加1公斤左右。 Q：懷孕28周，平時(shí)食量不大，但是在吃完?yáng)|西后的1~2小時(shí)內胃會(huì )不舒服。該怎么辦？ A：孕期不舒服肯定會(huì )有，只要不影響自身身體健康和胎兒生長(cháng)發(fā)育就沒(méi)有關(guān)系，正常生活工作，可以參加一些孕婦瑜伽活動(dòng)，多和他人交流。 Q：懷孕28周，餐后兩小時(shí)血糖偏高，有8.72多。前幾天側是也有7點(diǎn)多，但是我吃的又不多，那我該怎么辦？ A：盡量運動(dòng)，也可以直接用藥，最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫生，以后要多注意自己的胰島。 Q：懷孕不久，不到12周，但一點(diǎn)反應也沒(méi)有，這樣會(huì )不會(huì )對寶寶不好。另一個(gè)問(wèn)題是我食量不大，消化也不好，但是懷孕不到3月就已經(jīng)胖了10斤。 A：孕期反應每個(gè)人的情況不同，只要小孩生長(cháng)發(fā)育正常就可以。體重增長(cháng)是有點(diǎn)過(guò)多了，需要增加運動(dòng)。 Q：懷孕30周。想要順產(chǎn)，但孩子有點(diǎn)大，需不需要控制飲食。另外孕晚期需不需要排胎毒，比如吃一些綠豆、鵝蛋。 A：從理論上講，妊娠沒(méi)有一定要補什么，飲食多樣化就可以。至于排毒，西醫沒(méi)有這樣的說(shuō)法，反正這些也是食品，只要自己喜歡，吃一定也沒(méi)有關(guān)系。 Q：孕晚期鈣的攝入量需不要要控制，因為聽(tīng)說(shuō)那時(shí)候寶寶的骨骼已經(jīng)較硬了，要不要控制攝入量。 A：一天800~1000毫克就可以，每天保持這個(gè)量，不需要特意控制。 Q：懷孕3個(gè)月才發(fā)現，沒(méi)吃葉酸，后期要怎么彌補，平時(shí)吃東西也重口味。 A：葉酸沒(méi)關(guān)系，不需擔心。而且營(yíng)養素如果吃的話(huà)也不用擔心吃的順序，飯前飯后都可以。飲食多清淡，重口味食物可以偶爾調節口味，但也不能常吃。
