職場(chǎng)準媽媽離不開(kāi)電腦該怎么辦
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- 發(fā)布日期：2012-05-29
健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習慣。 關(guān)于電腦，很多職場(chǎng)準媽媽都會(huì )有同樣的問(wèn)題要面對…… 在身體允許的情況下，職場(chǎng)準媽媽們都是堅持到生產(chǎn)前的幾個(gè)月才停止工作的。這就不可避免和電腦的頻繁接觸。翁虹說(shuō)她在懷孕期間，偶爾還是會(huì )上上網(wǎng)，看看朋友的留言，看看最近的新聞。“很多朋友、影迷們都會(huì )擔心我在孕期還對著(zhù)電腦，其實(shí)大家不用擔心，通常需要在電腦前工作的時(shí)候，我都會(huì )穿著(zhù)防輻射衣。而且，我還特別注意身體與電腦的通常都保持在一臂以上的距離。只要控制自己不要在電腦前太長(cháng)時(shí)間，就沒(méi)問(wèn)題的。” 電腦病，每一個(gè)工作女性日常都該防范，更何況到了孕期？孕婦使用電腦需要注意什么？聽(tīng)聽(tīng)過(guò)來(lái)媽媽怎么說(shuō)。 電腦族晴咯咯：注意防輻射 平時(shí)愛(ài)上網(wǎng)沖浪的網(wǎng)迷姐妹們，懷孕初期的前3個(gè)月，就嘗試忍忍你的網(wǎng)癮，盡量少接觸你的電腦吧。現在流傳液晶顯示器能防輻射，其實(shí)雖然液晶顯示器的輻射低，但lcd的防輻射只能稱(chēng)之為是“低輻射”，遠遠未達到“零輻射”標準。根據“輻射累積效應”，長(cháng)時(shí)間在這樣的顯示器面前工作將對人體造成傷害的。懷孕前3個(gè)月是最為關(guān)鍵的，寶寶要是看見(jiàn)肚皮外面的輻射那么強，不會(huì )開(kāi)心地在子宮里呆下去的。所以除了要減少接觸電腦的時(shí)間外，操作時(shí)最好穿上防輻射的孕婦服，最好給電腦也套上一件防輻罩。 電腦族豆豆媽?zhuān)河媚X時(shí)間不宜過(guò)長(cháng) 孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過(guò)20小時(shí)，要防止長(cháng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。另外注意勞逸結合，防止肌腱勞損，這是因為長(cháng)時(shí)間操作電腦會(huì )導致手指關(guān)節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，孕媽媽們在工作一小時(shí)后應休息10分鐘，或者做做工間操。 電腦族玲瓏小寶：眼睛的保護 要注意用眼衛生一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì )使眼睛干燥 眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次以減輕視疲勞。 電腦族我家有學(xué)學(xué)：長(cháng)期從事電腦操作的孕婦，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素a、b1、c、e的攝入。 為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等，用電腦孕婦應多吃些富含維生素a的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素c可以有效地抑制細胞氧化。維生素e主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素b1可以加強神經(jīng)細胞的營(yíng)養，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。 推薦蔬果系列一：番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果 這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現的抗氧化能力最強的類(lèi)胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素e的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱(chēng)。 推薦蔬果系列二：各種豆類(lèi)、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果 各種豆類(lèi)、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素e，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素c，維生素e和維生素c都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過(guò)氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。 推薦蔬果系列三：魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等 此類(lèi)食品富含維生素a和β-胡蘿卜素，不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。 推薦蔬果系列四：芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類(lèi)、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚(yú)、金槍魚(yú)等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等 微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過(guò)阻斷身體過(guò)氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。 電腦族cinci：每天泡點(diǎn)綠茶 茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。 電腦族靈夢(mèng)小路：電腦室內光線(xiàn)要適宜電腦的熒光屏上要使用濾色鏡 為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶(hù)的對面或背面。環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶(hù)應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。工作室要保持通風(fēng)干爽。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。 電腦族：電腦房間要經(jīng)常通風(fēng) 在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長(cháng)時(shí)間附著(zhù)于人的皮膚上，可導致各類(lèi)皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。 電腦族moonday：注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著(zhù)大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著(zhù)，嚴重者甚至會(huì )引起皮膚病變等。 電腦族lovelygigi：要采用正確的打字姿勢 正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著(zhù)重要的作用，建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確，如果你每日都長(cháng)時(shí)間地坐在電腦前，那么一些不良的姿勢會(huì )給你的身體帶來(lái)極大的傷害。 您不妨在準備長(cháng)時(shí)間工作在電腦前時(shí)，選好設備，坐好姿勢，為你的身體帶來(lái)更多舒適，減輕各種隱疾的發(fā)生。每天愛(ài)自己多一點(diǎn)，就會(huì )讓你的身體更棒，以更充沛的體力去迎接工作的挑戰以及更好地承擔孕育的使命。我們經(jīng)過(guò)總結，歸納出以下幾點(diǎn)原則，希望大家都能養成良好的習慣！ 1、銀幕及鍵盤(pán)應該在你的正前方，不應該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài)。 2、銀幕的最上方應比您眼睛的水平低，且銀幕因該離您最少一個(gè)手臂的距離。 3、要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。 4、大腿應盡量保持于前手臂平行的姿勢。 5、手、手腕、及手肘應保持在意條直線(xiàn)上。任何一點(diǎn)都不該彎曲。 6、腳應能夠輕松平平放在地板或腳墊上。 7、椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲，而你的手指能夠自然的架在鍵盤(pán)的正上方。 8、如果椅子設計本身沒(méi)有護背曲線(xiàn)，請你馬上去買(mǎi)一個(gè)護背墊。要記得保持腰到背的那個(gè)曲線(xiàn)。現在辦公人員都坐在椅子上太久，算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
