兒童早餐吃什么營(yíng)養好？五種食物不宜吃！
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- 發(fā)布日期：2016-01-26
兒童正在成長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以每天的第一餐是很重要的。那么，兒童早餐吃什么營(yíng)養好呢？這是所有爸爸媽媽都關(guān)心的話(huà)題，今天就一起來(lái)了解了解適合孩子早上吃的食物都有哪些吧。
兒童早餐吃什么營(yíng)養好？
番茄：孩子最喜歡的就是番茄，因為它有一種酸酸甜甜的味道，但是早上光吃蔬菜是不是有一些單調了呢，你可以搭配一些其他的東西來(lái)食用，給孩子來(lái)一個(gè)番茄炒蛋，或者是和其他的水果一起伴著(zhù)沙拉吃，還可以用番茄醬來(lái)為孩子做點(diǎn)美食。番茄營(yíng)養很多，尤其適合兒童補充營(yíng)養，能夠滿(mǎn)足孩子每天所需要的大量元素，還有各種維生素，有效的保護皮膚。
蘑菇：蘑菇可以提高孩子免疫力，你不妨在早上給孩子做一個(gè)湯，這樣能夠營(yíng)養均衡一下，蘑菇對于孩子來(lái)說(shuō)是可以降低身體脂肪的東西，還能夠增強抵抗各種疾病的能力，而且蘑菇本身的營(yíng)養價(jià)值較高，也可以與其他蔬菜一起搭配。
玉米：多吃玉米，對孩子眼睛有好處，玉米能夠維持理想身材，不至于讓你的孩子過(guò)胖，與此同時(shí)，吸收一下養分，加速體內的各種血液流通，還能夠有效降低人體老化能力，是不同年齡人群都特別喜歡的美食，很多營(yíng)養都是集中在玉米胚芽里的，吃玉米的時(shí)候一定要將整顆玉米都吃下去。可以把玉米放在湯里煮，也可以把玉米放在其他地方烹飪。
與此同時(shí)，哪些食物不適合在早上吃呢？
兒童早餐不宜吃的食物
香腸：由豬油，皮下脂肪和占總量40%的肉皮制成，而且各種食品添加劑“助肘為虐”幫助它們欺騙我們的眼睛（眼睛食品）。
碳酸飲料：這些飲料只能是讓人喝了以后感覺(jué)更渴，而不是一般人認為的止渴，碳酸飲料全都含有大量的糖分，一杯可樂(lè )就含有5大勺糖。
含高脂肪的肉：特別是油（油食品）炸食品。
薯條：它對身體來(lái)說(shuō)絕對是毒藥，特別是那些用土豆泥做的薯條，它基本上是碳水化合物，脂肪和人工食品添加劑的混合物，通常加入添加劑只是為了增強味覺(jué)，使薯條更可口。
棒棒糖：內含多種食品添加劑使這種高熱量食物吃起來(lái)很讓人上癮。
