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- 發(fā)布日期：2014-04-16
想要寶寶不生病，除了加強運動(dòng)運動(dòng)外，媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調理體質(zhì)。只有健全的免疫系統，才能幫助寶寶抵抗致病的細菌和病毒，遠離疾病。
NO.1 水
人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
NO.2 黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(cháng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類(lèi)或肉類(lèi)做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。
NO.3 菇類(lèi)
最近二十年來(lái)，歐美和日本提倡多吃菇類(lèi)，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類(lèi)還能增強免疫力，預防及對抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來(lái)好心情。
NO.4 糙米、薏仁
五谷類(lèi)是人類(lèi)的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類(lèi)。全谷類(lèi)含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。
NO.5 蕃茄
蕃茄可說(shuō)是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經(jīng)受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。
NO.6 優(yōu)酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長(cháng)及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當高。所以乳類(lèi)制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營(yíng)養與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿(mǎn)一歲以后才能喝。
TIPS:
若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導致?tīng)I養失調。 均衡、優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養，才能造就寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力，輕輕松松遠離病菌。
國外醫學(xué)界一項新的研究發(fā)現，孩子多交往，對寶寶的健康生活很有好處。特別指出的是，嬰兒可以和那些正在學(xué)爬的孩子在一起，對他們免疫能力的鍛煉是非常有益的。
另外寶寶多交往,也有利于提高寶寶抵抗力哦!
英國的一項癌癥研究表明，嬰兒早期與其他人接觸，會(huì )大大降低日后得白血病的幾率。其中，一部分原因可能是：在與其他孩子的交往中，會(huì )接觸到一般細菌的傳染源，而這會(huì )激發(fā)孩子免疫系統的發(fā)育和增強抗病能力。
