孕期適合吃哪幾種粗糧
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- 發(fā)布日期：2012-05-20
粗糧對于人們身體健康起著(zhù)很重要的作用，那么對于懷孕期的準媽媽來(lái)說(shuō)，適合吃哪幾種粗糧呢？下面一起來(lái)看看吧！ 北京婦產(chǎn)醫院內分泌科阮祥燕醫生：在懷孕的早中期和晚期，代謝水平是不一樣的，因為胎兒發(fā)育得很快，所以根據不同時(shí)期應該有不同的營(yíng)養處方。 比較合理的營(yíng)養攝入為：碳水化合物一般每天選6到11種，這里不是強調量有多少，關(guān)鍵是種類(lèi)很重要，特別是粗糧，可以多吃幾種，像玉米、燕麥、紅豆等，這些不同的食物里面含有不同的維生素，對寶寶的發(fā)育很重要。 同時(shí)，水果要選二到四種，蔬菜三到五種，其他的如干果啊，魚(yú)啊，最好一周選兩三種，還有牛奶、酸奶、奶酪可以選兩種。 總之，懷孕期的準媽媽在飲食方面一定要做到均衡、科學(xué)，合理的選擇食物，這樣才可以保證胎兒的健康發(fā)育。
