通過(guò)呼吸法可以提高胎教效果
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- 發(fā)布日期：2012-05-19
在孕期胎兒能夠感覺(jué)到母親的心情，母親的生活環(huán)境好，自然心情也會(huì )很好，那對寶寶也是一種好的胎教。 胎兒的接受能力取決于母親的用心程度，胎教的最大障礙是母親持有雜亂、不安的心情。 這里介紹一種呼吸法，這種呼吸法在胎教訓練開(kāi)始之前進(jìn)行，對穩定情緒和集中注意力是行之有效的。 進(jìn)行呼吸法時(shí)，場(chǎng)所可以任意選擇，可以在床上，也可以在沙發(fā)上，坐在地板上也可以。這時(shí)要盡量使腰背舒展，全身放松，微閉雙目，手可以放在身體兩側，只要沒(méi)有不適感，也可以放在腹部。衣服盡可能穿寬松點(diǎn)。 準備好以后，用鼻子慢慢地吸氣，以5秒鐘為標準，在心里一邊數1、2、3、4、5……一邊吸氣。肺活量大的人可以6秒鐘，感到困難時(shí)可以4秒鐘。吸氣時(shí)，要讓自己感到氣體被儲存在腹中，然后慢慢地將氣呼出來(lái)，以嘴或鼻子都可以。總之，要緩慢、平靜地呼出來(lái)。呼氣的時(shí)間是吸氣時(shí)間的兩倍。也就是說(shuō)，如果吸時(shí)是5秒的話(huà)，呼時(shí)就是10秒。就這樣，反復呼吸1～3分鐘，你就會(huì )感到心情平靜，頭腦清醒。實(shí)施呼吸法的時(shí)候，盡量不去想其他事情，要把注意力集中在吸氣和呼氣上。一旦習慣了，注意力就會(huì )自然集中了。 在利用彩色卡片進(jìn)行胎教之前，進(jìn)行這樣的呼吸，對增強注意力，準確地按照程序進(jìn)行胎教，有很大幫助。 不僅胎教前，而且要在每天早上起床時(shí)，中午休息前，晚上臨睡時(shí)，各進(jìn)行一次這樣的呼吸法，這樣，妊娠期間動(dòng)輒焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善。 掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力，能進(jìn)一步提高胎教效果。特別注意的是孕媽媽?xiě)芯Α?
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