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- 發(fā)布日期：2014-03-07
懷孕了，還要工作，怎么樣才能既可以繼續上班，又可以給胎寶寶最大的呵護呢？下面跟著(zhù)小編一起來(lái)看看12個(gè)注意事項，讓你從此遠離這個(gè)顧慮！
一、注意衣著(zhù)舒適得體
不要穿得太緊或不夠寬松的衣服、襪子或靴子，這會(huì )切斷您的循環(huán)系統，容易讓你的身體感到疲勞，還會(huì )影響腹中的胎兒發(fā)育。同樣也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的寬跟最好)。準媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時(shí)腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果準媽媽穿高跟鞋，會(huì )使身體站立不穩，走路或站立時(shí)會(huì )使腳部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。穿特為孕婦設計的有支撐性的襪子，會(huì )對避免或減少各種癥狀有幫助，而且如果您每天長(cháng)時(shí)間站立，這一點(diǎn)就尤為重要。
二、注意避開(kāi)高峰時(shí)段上下班
如果你還得按時(shí)上班，最好比別人早一些出門(mén)，這樣可避開(kāi)上班的高峰人群，讓自己更加從容。當然還得選擇不太擁擠的公交車(chē)，下班后，如果不方便提前一些時(shí)間離開(kāi)單位，最好在辦公室逗留一會(huì )兒，避開(kāi)下班人群，如果自己開(kāi)車(chē)上班，時(shí)間不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，因為，體內荷爾蒙的變化已經(jīng)使你的注意力及反應力都下降了。
三、注意遠離汽油污染
由于汽油可在體內蓄積，排出速度較慢，妊娠女工于脫離接觸56天后分娩時(shí)，血中仍可檢出汽油。人體觀(guān)測及動(dòng)物實(shí)驗均證明，血中汽油含量隨空氣中汽油濃度增高而增高，且隨接觸時(shí)間的增長(cháng)，動(dòng)物隨染毒時(shí)間的加長(cháng)，血中汽油濃度亦增加。因此，長(cháng)時(shí)間持續于高濃度汽油的環(huán)境中工作，對胎兒的影響仍是一個(gè)值得重視并繼續加以觀(guān)察研究的問(wèn)題。汽油可自乳汁中排出，乳汁中汽油濃度約為血中含量的12%-18%。
四、注意表明孕婦身份
不要以為這樣會(huì )使大家把你當成異類(lèi)來(lái)看待，質(zhì)疑你此時(shí)的工作能力，就算你是女強人，也要適時(shí)的接受別人的幫助。況且國家對懷孕的職業(yè)女性都有政策性的保護，你就放松心情坦坦蕩蕩地過(guò)好每一天吧，上司和同事得知你懷孕，還會(huì )在工作上給予更多的照料和幫助。也可以讓一些吸煙的同事了解孕婦的狀況做好回避，這樣對寶寶有利無(wú)害。
五、注意遠離職場(chǎng)壓力
由于現在就業(yè)競爭激烈，很多白領(lǐng)女性尤其是處于職場(chǎng)“中間層”的孕婦，常為懷孕產(chǎn)子后能否保住現有職位而憂(yōu)心忡忡，加劇了精神壓力。而精神壓力大導致內分泌水平變化，是誘發(fā)先兆流產(chǎn)的一大外部因素。
六、注意電腦的使用
電腦在開(kāi)機時(shí)，顯示器會(huì )散發(fā)電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會(huì )損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個(gè)月，最好少使用電腦，特別是要和電腦屏幕保持距離。三個(gè)月后，可以正常使用電腦了，但完成工作后，不要整日坐著(zhù)上網(wǎng)聊天、玩游戲等。
七、注意電話(huà)的使用
在辦公室里，電話(huà)是最容易傳播疾病的辦公用品。電話(huà)聽(tīng)筒上2/3的細菌可以傳給下一個(gè)拿電話(huà)的人，是辦公室里傳播流感和腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好減少打電話(huà)的次數，或者用酒精對電話(huà)聽(tīng)筒及鍵盤(pán)進(jìn)行消毒，最理想的就是能有一個(gè)自己的電話(huà)機。
八、注意復印機的使用
由于復印機的靜電作用，空氣中會(huì )產(chǎn)生臭氧，使人頭暈目眩。啟動(dòng)時(shí)，還會(huì )釋放一些有毒的氣體，令體質(zhì)弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把復印機放在空氣流通的地方，孕婦盡量少使用，并適當吃含維生素E的食物。
九、注意空調的使用
在炎熱的夏季，空調帶給大家一種清涼的感覺(jué)。但是在開(kāi)著(zhù)空調的房間里呆久了，又會(huì )感到身子發(fā)冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。這是因為空調使室內空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。因此，孕期婦女要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，并且每隔幾個(gè)小時(shí)就到室外呼吸新鮮空氣。
十、注意飲食
上班族的孕婦少不了經(jīng)常在外就餐，因中午時(shí)間倉促以及選擇有限，容易造成營(yíng)養素攝取不均衡，影響胎兒的生長(cháng)發(fā)育，而且一不留神就會(huì )使你胖起來(lái)。為了避免這種情況，如果本單位有餐廳應該選擇配菜種類(lèi)較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚(yú)、肉、蔬菜都有，并同類(lèi)食物有好幾種，這樣的套餐營(yíng)養配比較均衡；也可以到較熟悉的餐廳自由點(diǎn)菜，同樣要注意各種營(yíng)養素的均衡，通常，外餐的湯類(lèi)、面湯或菜里含鹽較多，進(jìn)餐時(shí)要注意，如果是湯不宜全部喝完。
另外，少喝咖啡。咖啡是白領(lǐng)主要的飲料之一，但是咖啡會(huì )對準媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，準媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產(chǎn)幾率會(huì )增加一倍。咖啡因還會(huì )阻礙胎寶寶正常發(fā)育，咖啡因會(huì )阻礙準媽媽血液流動(dòng)到胎盤(pán)，造成胎寶寶營(yíng)養不良，從而影響胎寶寶發(fā)育。
十一、注意休息
大多數辦公室椅子的設計并不適合準媽媽?zhuān)鼤?huì )壓迫大腿后面的血管，造成準媽媽腿部和雙腳腫脹。不妨用一個(gè)小凳子支撐雙腳。在辦公桌前坐1個(gè)小時(shí)左右，不要忘了站起來(lái)走一走。切忌整天讓身體保持一個(gè)姿勢對著(zhù)電腦，且不說(shuō)孕婦與電腦長(cháng)時(shí)間接觸對胎兒有多不好，這個(gè)說(shuō)法至少目前還處于推測階段，可你若不注意勞逸結合，就會(huì )精神過(guò)度緊張，身體過(guò)于疲勞，也會(huì )使胎寶貝生長(cháng)發(fā)育異常或遭致流產(chǎn)的可能性增大，而且，懷孕晚期坐的時(shí)間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張，因此，你最好工作半小時(shí)到1小時(shí)就站起身來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做孕婦保健操將會(huì )對你大有益處。
十二、注意別憋尿
出現尿頻現象后，孕婦該開(kāi)始控制自己飲水的時(shí)間，在工作前盡量的少喝水，在快休息前多喝一點(diǎn)。在需要時(shí)就去排空您的膀胱(但至少每?jì)尚r(shí)一次)也會(huì )幫助防UTI。吸煙不僅對胎兒有害的氣體和化學(xué)物質(zhì)背部造成壓力。另外，可以把去衛生間作為自己的放松方式，利用去衛生間活動(dòng)自己的下肢。
