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- 發(fā)布日期：2014-01-27
孕吐是懷孕過(guò)程中非常自然和正常的現象。大約3/4的孕婦都會(huì )多多少少在懷孕的某個(gè)階段出現孕吐癥狀。完全避免孕吐癥狀的出現是很困難的，但是你可以采取措施控制惡心和嘔吐的嚴重程度。
這里有10個(gè)辦法，教你從容緩解孕吐：
緩解孕吐方法一：不強迫自己。
盡量避免可能會(huì )讓你覺(jué)得惡心的食物或氣味。如果你覺(jué)得好像吃什么都會(huì )覺(jué)得惡心，不要著(zhù)急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營(yíng)養均衡也沒(méi)關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
緩解孕吐方法二：吃冷食。
試著(zhù)吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強烈。
緩解孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒。
在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。當你醒來(lái)后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來(lái)感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。
緩解孕吐方法四：少食多餐。
或者隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著(zhù)（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類(lèi)食物有助于抑制惡心。不過(guò)，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
緩解孕吐方法五：避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長(cháng)的時(shí)間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì )刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統。
緩解孕吐方法六：小口喝水。
不要“牛”飲！盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿(mǎn)，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動(dòng)飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質(zhì)。
緩解孕吐方法七：避免空腹服用孕期維生素。
不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著(zhù)在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問(wèn)問(wèn)醫生，你是否可以暫時(shí)換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。
緩解孕吐方法八：試試含姜的食物。
研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇！
緩解孕吐方法九：戴穴位腕帶。
你在藥店，就可以買(mǎi)到這種柔軟的棉質(zhì)腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個(gè)穴位上，這樣可以會(huì )對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生咨詢(xún)，并佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來(lái)像手表）利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。
緩解孕吐方法十：維生素B6。
雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問(wèn)問(wèn)醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發(fā)現它確實(shí)有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。在沒(méi)有征求醫生的意見(jiàn)之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫生給你開(kāi)一些孕期可以安全服用的止吐藥。
