- 來(lái)源：愛(ài)和樂(lè )教育服務(wù)有限公司
- 點(diǎn)擊數：983
- 發(fā)布日期：2014-01-22
您是否很想自己的孩子能夠擁有烏黑的頭發(fā)，白皙的皮膚，閃閃的大眼睛呢？您是否也想像別人那樣生一個(gè)健康漂亮的寶寶呢？那就請作為孕媽的你，多花一點(diǎn)心思了。近視令人煩惱，自己近視了就不希望自己的孩子也跟著(zhù)近視，那么孕期該怎樣吃才能成就BB的好視力呢？今天小編就給大家推薦幾款優(yōu)質(zhì)食物，大家可要仔細作為記錄 哦！
第一款優(yōu)質(zhì)食物：含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜
孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素a、b、e缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應劇烈，持續時(shí)間比較長(cháng)，嚴重的甚至影響進(jìn)食，所以一定要注意維生素和微量元素的補充，保證胎寶貝的健康發(fā)育。為了防止妊娠早期嚴重妊娠反應導致?tīng)I養攝入的不足，在孕前3~6個(gè)月準備懷孕期間就應該開(kāi)始注意營(yíng)養的準備了。
第二款優(yōu)質(zhì)食物：優(yōu)質(zhì)魚(yú)類(lèi)
孕媽咪應多吃油質(zhì)魚(yú)類(lèi)，如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)。這是由于油質(zhì)魚(yú)類(lèi)富含一種構成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎寶貝視力健全發(fā)展。孕媽咪從7~9個(gè)月到出生前后，胎寶貝如果嚴重缺乏dha，會(huì )出現視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕媽咪吃魚(yú)類(lèi)罐頭食品，最好購買(mǎi)鮮魚(yú)自己烹飪，孕媽咪每個(gè)星期至少吃2次魚(yú)。
第三款優(yōu)質(zhì)食物，鈣質(zhì)！孕期注意補鈣，寶貝不易近視
鈣，不僅對孕媽咪的健康非常重要，更是保護胎寶貝健康發(fā)育的重要元素。醫學(xué)發(fā)現，缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。妊娠早、中、晚期，推薦孕媽咪每日鈣的攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高攝入量不要超過(guò)2000毫克。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。
培養飲食好習慣，均衡營(yíng)養元素，記住千萬(wàn)不要偏食
如果在孕期不重視對營(yíng)養的全面攝入，會(huì )導致母乳中各類(lèi)營(yíng)養的不足。而這些營(yíng)養素對寶貝的視力發(fā)育是很有益處的，會(huì )對寶貝將來(lái)的視力發(fā)育帶來(lái)重大影響。如微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長(cháng)發(fā)育和視覺(jué)機能不可缺少的必需元素，若孕媽咪體內鋅缺乏，就可能導致胎寶貝弱視的發(fā)生。含鋅豐富的食品有肉類(lèi)、魚(yú)蝦等。因此，孕媽咪一定要做到均衡營(yíng)養，克服偏食的不良飲食習慣。
育嬰網(wǎng)溫馨提示：對于孕期反應特別嚴重的孕媽咪，應該服用維生素a、胡蘿卜素，多吃些綠葉蔬菜、豆制品和動(dòng)物肝臟，這些都有利于胎寶貝的視力發(fā)育。
另外小編今天要為大家推薦能夠有效成就BB好視力的3道美味佳肴，分別是：
第1道美味食譜：糖醋排骨
所需材料：小排500克、料酒一湯匙、生抽一湯匙、老抽半湯匙、香醋三湯匙、糖三湯匙、鹽半茶匙、味精半茶匙、芝麻半茶匙。
做法：
1、小排500克焯水后，煮三十分鐘。
2、用一湯匙料酒、一湯匙生抽、半湯匙老抽、二湯匙香醋腌漬20分鐘。
3、撈出洗凈控水備用，炸制金黃。
4、鍋內放排骨，腌排骨的水、三湯勺白糖、半碗肉湯大火燒開(kāi)，調入半茶匙鹽提味。
5、小火燜十分鐘大火收汁，收汁的時(shí)候最后加一湯匙香醋。
6、臨出鍋撒蔥花芝麻，少許味精即可。
第2道美味食譜：香菇芽菜肉片湯
所需材料：金針菇150克，黃豆芽150克，瘦豬肉240克，姜4克，鹽4克。
做法：
1、金菇、大豆芽、生姜、瘦豬肉用水洗凈，金菇、大豆芽切去尾根。
2、生姜去皮，切片，瘦豬肉切片。
3、將生姜片，大豆芽放入鐵鍋中。
4、加少許生油，爆香，用適量水，猛火煲至滾。
5、放入全部材料，用慢火繼續堅至肉片，金菇等熟透。
6、加鹽調味，即可飲用。
第3道美味食譜：蜜棗麻根母雞湯
所需材料：老母雞1只，麻根30克，蜜棗10克，生姜10克，蔥10克，清湯適量，鹽8克，雞精1克，紹酒3克，胡椒粉少許。
做法：
1、老母雞洗凈內、外，麻根洗凈，生姜去皮切片，蔥捆成把。
2、用鍋燒開(kāi)水，投入老母雞，用中火煮去其中血水，撈起洗凈。
3、把雞放入煲內，加入麻根、蜜棗、紹酒、生姜、蔥，注入清湯，用小火煲2小時(shí)至雞爛，然后調入鹽、雞精、胡椒粉，再煲5分鐘去蔥即可食用。
