孕中期孕婦能做的運動(dòng)
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- 發(fā)布日期：2014-01-10
當孕媽朋友從懷孕初期進(jìn)入懷孕中期時(shí)，此時(shí)的孕媽朋友，其心情會(huì )舒暢許多，這也就預示著(zhù)妊娠進(jìn)入了穩定期。此時(shí)胎盤(pán)已經(jīng)形成，加上羊水的屏障作用，可緩沖外界的刺激，使胎兒充分得到有效的保護。此時(shí)的孕婦可選擇適度地進(jìn)行體育鍛煉，如：游泳、球操、跳慢舞這些都是可行的。據小編了解在國外孕婦朋友普遍會(huì )選擇參與的一種運動(dòng)便是游泳。因為孕期游泳能增強心肺功能，而且水里浮力大.可以減輕關(guān)節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節。但是需要注意的是——游泳要選擇衛生條件好、人少的室內游泳館進(jìn)行。另外孕媽朋友在下水前一定要先做一下熱身，讓身體適應水的溫度.游泳以無(wú)勞累感為佳。這樣的運動(dòng)對母體和胎兒都有益。一定要根據自己的情況米做運動(dòng)。除了游泳.還可以做一些輕微的活動(dòng).比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。
溫馨提示：孕婦進(jìn)入懷孕中期時(shí)，此時(shí)的體重會(huì )增加，身體失衡的情況也許孕婦朋友還未完全適應，這個(gè)時(shí)候切記不要爬山、登高、蹦跳之類(lèi)的平衡運動(dòng)，以免發(fā)生意外。孕媽朋友們你們是否記得了呢？
