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- 發(fā)布日期：2013-10-14
懷孕是一個(gè)生理變化非常大的過(guò)程，不管是內在還是外在的都會(huì )發(fā)生許多變化。如果你能正確認識身體這些部位可能發(fā)生的變化，并且在日常生活中加倍呵護，那么，你就能當一個(gè)既美麗又健康的孕媽。
1.乳房
懷孕40天左右，孕媽由于胎盤(pán)、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，會(huì )產(chǎn)生乳房脹痛，懷孕3～4個(gè)月，大部分孕媽乳房已開(kāi)始變大，除了輕微疼痛，有時(shí)還會(huì )摸到腫塊。另外，乳房表皮正下方會(huì )持續出現靜脈曲張，乳頭顏色會(huì )變得更深。
呵護措施
● 經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣做的主要目的是保持乳房衛生，還可使皮膚逐漸變得結實(shí)耐磨，日后經(jīng)得起寶貝吸吮。
● 洗浴后正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住，用手指在乳房周?chē)援?huà)圈方式輕輕按摩。
2.腰部
約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時(shí)期都有腰疼的經(jīng)歷，孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產(chǎn)做準備，身體各部位的關(guān)節都會(huì )比原來(lái)更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身體平衡發(fā)生變化，加重了腰部的負擔。
呵護措施
● 當站立的時(shí)候要調整姿勢來(lái)替換重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。
● 坐著(zhù)的時(shí)候后背要有好的支撐，并且膝蓋的高度要略高于大腿。
● 睡覺(jué)時(shí)最好側臥，選擇硬一兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。
● 盡量避免穿高跟鞋，如果出現腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。
3.腿部
懷孕后腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現象。
在懷孕中，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會(huì )造成水腫；另外懷孕后，孕媽對鈣的需求量明顯增加，所以很多孕媽會(huì )因為缺鈣而發(fā)生抽筋現象，夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。
呵護措施
● 坐著(zhù)工作時(shí)，在腳下墊個(gè)矮凳；躺著(zhù)時(shí)，盡量左側平臥；平常坐著(zhù)時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。
● 不要長(cháng)時(shí)間坐或站，常常走一走、動(dòng)一動(dòng)，以增加下肢血流。
● 避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。
● 為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過(guò)度疲勞。平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，接受日光照射，必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。
4.私密處
懷孕后，由于激素的影響，以及懷孕后陰道充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤等原因，很多孕媽會(huì )有陰部瘙癢的癥狀，這時(shí)應該及時(shí)去醫院就診，確定引起陰部瘙癢的原因，然后再用藥治療。多數孕媽的這個(gè)癥狀是沒(méi)有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，以維護陰道的健康。
呵護措施
● 保持外陰清潔、干燥，勤換內褲，外陰用具專(zhuān)人專(zhuān)用，用過(guò)的內褲、毛巾、盆均應用開(kāi)水燙洗，太陽(yáng)下暴曬而非晾曬。
● 去公共場(chǎng)所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預防交叉感染。
● 內衣宜柔軟寬松，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內褲與襪子同洗。不穿化纖內褲及牛仔褲。
● 要注意的是，在懷孕后外陰的沖洗是允許的，但是絕對不要進(jìn)行陰道沖洗。
