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- 發(fā)布日期：2013-09-24
導讀： 身體的衰老是從細胞到器官累積毒素開(kāi)始，最后才顯現于外在。喝水是最基本、最簡(jiǎn)單的排毒方式。正確的喝水，能加速讓體內的余毒排除出。人體有百分之七十都是水分。水是營(yíng)養進(jìn)入細胞的載體，也是清除體內毒素的能量。想讓身體免于毒素傷害，就要懂得如何正確
身體的衰老是從細胞到器官累積毒素開(kāi)始，最后才顯現于外在。喝水是最基本、最簡(jiǎn)單的排毒方式。正確的喝水，能加速讓體內的余毒排除出。
人體有百分之七十都是水分。水是營(yíng)養進(jìn)入細胞的載體，也是清除體內毒素的能量。想讓身體免于毒素傷害，就要懂得如何正確的喝水。
6：30——經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30——清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì )出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著(zhù)泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
11：00——在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!
12：50——用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00——以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30——下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì )吃晚餐時(shí)，自然不會(huì )暴飲暴食。
22：00——睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
喝水養生的小竅門(mén)：
【想減肥的人】飯前20分鐘喝兩大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食欲，這可是免費的減肥法哦。最少可省去一大筆買(mǎi)減肥藥的開(kāi)銷(xiāo)，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。
【想戒煙的人】煙癮一發(fā)，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制煙癮，據說(shuō)效果可達九成以上。如果你是個(gè)癮君子一定知道，煙癮發(fā)作的時(shí)侯通常會(huì )有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對了。
口渴才喝，好水也傷身
快節奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類(lèi)的身體的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。
事實(shí)上，人體中的物質(zhì)75％是水，當人體失水量達體重的2％時(shí)，才會(huì )感到口渴，也就是說(shuō)：當你感到口渴的時(shí)候，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。
還有更多的人只強調水的解渴作用，而忽視了水的營(yíng)養作用。我們身體所需的大量營(yíng)養素只有通過(guò)水的稀釋和循環(huán)作用才能參與代謝，被人體吸收。此外，長(cháng)時(shí)間缺水會(huì )增加血液的黏稠度，誘發(fā)神經(jīng)系統及心腦血管疾病。
蒸餾純水，不宜長(cháng)期喝
不少人認為，水越純越好，為了喝上純而又純的水，不惜本錢(qián)不留余地，花幾十塊錢(qián)喝一桶水覺(jué)得很值。
營(yíng)養學(xué)家指出：天然水經(jīng)蒸餾、濾化處理后，在清除了雜質(zhì)、細菌等有害物質(zhì)的同時(shí)，也會(huì )帶走人體內有用的微量元素，長(cháng)期飲用這樣的水會(huì )降低人體免疫力。
同時(shí)，由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長(cháng)期飲用弱酸性的水，體內環(huán)境將遭到破壞，易引發(fā)疾病。
長(cháng)期飲用純凈水還會(huì )增加鈣的流失。
營(yíng)養學(xué)家指出：長(cháng)期飲用純凈水會(huì )導致身體營(yíng)養及代謝失調。正確的選擇是純凈水和礦泉水交替飲用。
喝對水很重要
清晨喝白開(kāi)水。我們都知道清晨起床首先要做的事情是喝一杯水。這樣做能很有效的清除體內毒素。有人建議喝鹽水，有人喜歡喝蜂蜜水，還有人說(shuō)要喝檸檬水。到底什么水才能更好的排毒呢？
【專(zhuān)家建議】大家清晨一早醒來(lái)，喝一杯沒(méi)有任何營(yíng)養成分和糖分的涼白開(kāi)水最好。以上說(shuō)的幾種水喝進(jìn)我們的體內，還需要體內轉化，不能及時(shí)起到?jīng)_刷體內的作用，就更談不上排毒了。所以起床后喝一杯無(wú)色無(wú)味清澈的白開(kāi)水，是最好不過(guò)的排毒方法了。
便秘是因為喝水少了嗎？
便秘是因為糞便在大腸內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。
要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
可見(jiàn)，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿(mǎn)口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。
