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- 發(fā)布日期：2013-09-11
一、孕婦用電腦應該注意些什么?
1、孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過(guò)20小時(shí)
要防止長(cháng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。
2、注意勞逸結合，防止肌腱勞損
長(cháng)時(shí)間操作電腦會(huì )導致手指關(guān)節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，孕媽媽們在工作一小時(shí)后應休息10分鐘，或者做做工間操。
3、要注意用眼衛生
眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。
4、長(cháng)期從事電腦操作的孕婦，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等，用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素 E。維生素B1可以加強神經(jīng)細胞的營(yíng)養，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
5、每天泡點(diǎn)綠茶
茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶(hù)的對面或背面。
環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶(hù)應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)
在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長(cháng)時(shí)間附著(zhù)于人的皮膚上，可導致各類(lèi)皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。
8、一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì )使眼睛干燥
一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。
9、電腦室內光線(xiàn)要適宜
不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。工作室要保持通風(fēng)干爽。
10、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡
以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。
11、注意保持皮膚清潔
電腦熒光屏表面存在著(zhù)大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著(zhù)，嚴重者甚至會(huì )引起皮膚病變等。
12、要采用正確的打字姿勢
正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著(zhù)重要的作用，建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確，如果你每日都長(cháng)時(shí)間地坐在電腦前，那么一些不良的姿勢會(huì )給你的身體帶來(lái)極大的傷害。
二、孕婦用電腦需要補充的食物
長(cháng)時(shí)間注視電腦熒光屏，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快，若未能及時(shí)補充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營(yíng)養素，會(huì )導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。
維生素A：維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。
β-胡蘿卜素：β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。
維生素C:維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養不良，久而久之會(huì )引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜：胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
菠菜：菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養價(jià)值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。
