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- 發(fā)布日期：2013-08-29
女性的骨盆是產(chǎn)道最重要的組成部分，是胎兒經(jīng)過(guò)陰道娩出的必經(jīng)之路。骨盆的大小、形狀會(huì )直接影響分娩的順利與否。孕期及產(chǎn)后，如果骨盆和它周?chē)慕M織沒(méi)有得 到很好地保護，很有可能會(huì )導致腰痛或是背痛，甚至是骨盆偏離。那么，我們該如何減少對骨盆的壓力呢？
骨盆的位置、形狀以及能否正常地發(fā)揮它的功能，對于準媽媽來(lái)說(shuō)非常重要。
骨盆在那里？
骨盆是由骶骨、尾骨和兩塊髖骨（由髂骨、坐骨及恥骨融合而成）所組成的。骶骨與髂骨和骶骨與尾骨間，均有堅強韌帶支持連結，形成骶骨關(guān)節和髂骨關(guān)節，一般不能活動(dòng)。
骨盆分成上下兩部分，上為大骨盆或稱(chēng)假骨盆，下為小骨盆或真骨盆（簡(jiǎn)稱(chēng)骨盆）。大骨盆能支持懷孕時(shí)增大的子宮，但與分娩無(wú)關(guān)。醫生可通過(guò)觀(guān)察大骨盆的形狀和測量某些徑線(xiàn)等，來(lái)間接了解真骨盆的情況。真骨盆與分娩關(guān)系十分密切，所謂的“骨產(chǎn)道”指的就是這一部分。孕期在激素的影響下，韌帶會(huì )稍稍變得松弛，因而各關(guān)節可以略有松動(dòng)，這是在為分娩做準備。
骨盆為什么很重要？
骨盆的大小及形狀對分娩的難易影響很大，它與產(chǎn)力及胎兒構成了分娩的三要素。正常的骨盆寬而淺，如產(chǎn)力及胎兒無(wú)異常，胎兒很容易娩出。但如果骨盆狹窄或存在明顯的畸形，胎兒就不能經(jīng)骨盆娩出。
產(chǎn)前檢查中有一項很重要的檢查是測量骨盆。測量后，醫生會(huì )對準媽媽是否能夠自然分娩做出認真地評估。因此準媽媽一定要堅持按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，讓醫生測量骨盆的大小，了解胎兒和產(chǎn)道的情況，如出現問(wèn)題，及時(shí)作出判斷。
盆底肌是骨盆很重要的組成部分。
骨盆底部肌肉簡(jiǎn)稱(chēng)“盆底肌”，它封閉了骨盆出口，起到承托、保護胎兒和盆內器官的作用。
骨盆底肌分為三層：
1、 外層：為會(huì )陰淺筋膜與肌肉組成，包括會(huì )陰淺橫肌、球海綿體肌、坐骨海綿體肌和肛門(mén)外括約肌。均會(huì )合于陰道處口與肛門(mén)之間，形成會(huì )陰中心腱。
2、 中層：為尿生殖膈，覆蓋在恥骨弓及兩坐骨結節間所形成的骨盆出口前部的三角平面上。包括會(huì )陰深橫肌及尿道括約肌。
3、 內層：為盆膈，由提肛肌、盆筋膜組成，為尿道、陰道、直腸所貫穿。
懷孕和分娩對盆底肌是個(gè)很大的挑戰！
盆底肌在和懷孕和分娩的過(guò)程中起到很大的支撐作用。接近分娩時(shí)，骨盆會(huì )變得松弛，出口變大，但盆底肌在陣痛開(kāi)始后會(huì )變得柔軟，從而為寶寶打開(kāi)一個(gè)容易通過(guò)的通道。
孕期：被變大的子宮壓迫，膀胱會(huì )下垂。之后被子宮壓彎的盆底肌支撐膀胱的力量會(huì )減弱，很可能會(huì )引起漏尿。但是，一般在懷孕期間出現的漏尿現象在產(chǎn)后都會(huì )得到解決。
產(chǎn)后：分娩后，盆底肌在一段時(shí)間內都無(wú)法恢復。大約要3周左右的時(shí)間才能恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)。但經(jīng)過(guò)這一系列的壓力和變化后，盆底肌的支撐力量開(kāi)始變弱，有些肌肉和韌帶很可能被拉傷，處于疲勞困憊狀態(tài)。如果這時(shí)不注意保護和鍛煉的話(huà)，很可能會(huì )無(wú)法恢復，導致老年后出現漏尿等現象。
骨盆和孕期常見(jiàn)的腰痛、背痛有什么關(guān)系？
孕期里，胎兒一天天地長(cháng)大，骨盆及其韌帶承受著(zhù)越來(lái)越大的壓力，如果長(cháng)時(shí)間過(guò)于勞累或姿勢不對，很容易導致腰痛和背痛。因此，應該有意識地保護骨盆，才能讓最后的分娩更加順利。
眾所周知，由于地球引力的原因，肚子里的孩子當然會(huì )向下墜。準媽媽依靠骨盆、盆底肌以及腰部和背部的力量不斷地克服這種力量。懷孕后隨著(zhù)子宮不斷增大，身體重心向前移動(dòng)，骨盆和脊柱的彎曲度加大。為了克服重力的作用，媽媽的肩和頸椎都要拼命的向上用力，除了用腰部肌肉的力量，準媽媽還會(huì )努力挺直背部來(lái)讓身體保持正直，我們常看到一些準媽媽使勁挺直腰桿站立和走路，就是這個(gè)原因。
從準媽媽的后背緊張度來(lái)看，肩部到頸椎的疲勞度是最高的了。除此之外，胸椎和腰椎附近的肌肉也變得異常緊張。這也就是為什么準媽媽會(huì )經(jīng)常腰痛和背痛的原因了。
產(chǎn)后要小心保護骨盆！
很多媽媽在產(chǎn)后只想馬上恢復體型，但很少有人會(huì )想到骨盆。產(chǎn)后，因為要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，骨盆才會(huì )復位，加上妊娠分娩期鈣、磷需求量的增加，產(chǎn)后或多或少會(huì )出現缺鈣的現象，如果沒(méi)有及時(shí)補充鈣，就過(guò)多過(guò)早地下床活動(dòng)，可能會(huì )導致骨盆偏斜。
