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- 發(fā)布日期：2013-06-03
炎炎夏日對于準媽媽來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一大挑戰，如何合理安排飲食?怎樣避免皮膚問(wèn)題等夏日的高發(fā)疾病……其實(shí)，夏天并沒(méi)有準媽媽想象中難熬，只要有一定的保護知識，準媽媽和懷里的寶寶都能過(guò)得安穩舒適。
民諺云:“孕婦過(guò)三伏，腹中揣火爐。”炎炎夏日對于準媽媽來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一大挑戰，如何合理安排飲食?怎樣避免皮膚問(wèn)題等夏日的高發(fā)疾病……其實(shí)，夏天并沒(méi)有準媽媽想象中難熬，只要有一定的保護知識，準媽媽和懷里的寶寶都能過(guò)得安穩舒適。
一、飲食：少食多餐，多食蔬果
各位準媽媽在夏天可千萬(wàn)不要忽視飲食。夏季孕婦特別要注意飲食衛生，否則會(huì )引起消化道感染，嚴重的會(huì )導致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。
在營(yíng)養方面，為保證母體和胎兒的營(yíng)養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營(yíng)養很重要，但也不要營(yíng)養過(guò)頭了，以免造成嬰兒過(guò)大生產(chǎn)困難。
此外，孕婦夏季還應該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過(guò)200克，并且在選擇水果時(shí)應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬(wàn)不要無(wú)限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進(jìn)行定期血糖測定，并及時(shí)到產(chǎn)科營(yíng)養咨詢(xún)門(mén)診進(jìn)行營(yíng)養咨詢(xún)。
Tip1
夏天天氣炎熱，很多孕婦都會(huì )出現食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚(yú)、雞等的攝入，葷素要搭配。
Tip2
為防便秘，孕婦平時(shí)應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過(guò)多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來(lái)說(shuō)，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
二、保健：慎防感冒、陰道炎及心慌憋氣
周小玲醫師提醒各位準媽媽注意，夏季孕婦容易患上感冒、陰道炎以及心慌憋氣三類(lèi)疾病。但只要做好預防措施，孕婦完全可以避免這三種疾病發(fā)生。
感冒切忌亂用藥
夏季孕婦最容易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒，孕婦應盡快地控制感染，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝開(kāi)水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。若孕婦患上的感冒較重，應盡快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。
在選用解熱鎮痛劑時(shí)，要避免采用對孕婦、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類(lèi)藥物。孕婦可在醫生指導下使用諸如醋氨酚等解熱鎮痛藥。此外，中藥是治療孕婦感冒較好的辦法，它能有效地控制感冒病毒。
穿著(zhù)寬松透氣預防陰道炎
孕婦在孕期由于激素水平的改變，陰道環(huán)境比平時(shí)更適合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤的環(huán)境，因此在夏天懷孕霉菌性陰道炎更是高發(fā)和常見(jiàn)。同時(shí)患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰道炎。
為避免患上這類(lèi)疾病，孕婦平時(shí)要穿棉質(zhì)、寬松的內衣、盡量不要選用衛生護墊，盡量多選擇裙裝，保持通透性。此外，孕婦不要過(guò)多食用含糖高的食物，如果一旦發(fā)現感染要及時(shí)治療，以免早產(chǎn)。
備好家庭用氧氣袋
夏天空氣濕度大、氣壓低，孕婦也容易出現心慌和憋氣等癥狀。對于孕晚期的孕婦，這種癥狀更為明顯。如果孕婦頻繁出現這種癥狀，或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患，在夏天，孕婦一定準備家庭用氧氣袋，同時(shí)注意觀(guān)察胎動(dòng)和胎心的情況，盡量能夠選擇家庭用的胎心監護儀，做好母嬰的監測。
三、容顏：遠離蚊蟲(chóng)皮膚不留遺憾
由于女性懷孕后體內激素的變化和身體狀況將發(fā)生改變，如新陳代謝緩慢、皮脂腺分泌增加等，所以孕婦夏季更容易受各種皮膚病的困擾。許多孕婦將面臨汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮膚病和色素沉著(zhù)的困擾。為了在分娩后不留下皮膚遺憾，準媽媽在夏季生活中可要特別注意預防5類(lèi)皮膚病。
1.痱子
為了調節體溫，夏季人體主要靠大量分泌汗液來(lái)散熱。孕婦由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不暢就容易起痱子。
預防痱子的最佳方法是通風(fēng)防熱、保持皮膚清潔、衣著(zhù)寬敞通氣。孕婦在夏季應該注意勤換衣、勤洗澡，多喝祛濕、清熱的飲料等。如果長(cháng)了痱子，孕婦可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。此外，痱子一旦被抓破就會(huì )繼發(fā)感染導致痱毒，甚至出現全身不適、發(fā)燒等癥狀。此時(shí)孕婦長(cháng)了痱子要及時(shí)去醫院，切忌不要自己隨意處理。
2.叮咬性皮炎
由于孕婦呼氣量比沒(méi)有懷孕的女性大21%，呼出的潮濕氣體與二氧化碳對蚊子具有相當的吸引力。而婦女在懷孕期間所呼出的氣體因含有多種不同的化學(xué)物質(zhì)，所以夏季孕婦很容易就成為蚊蟲(chóng)叮咬的目標。
為避免被蚊子叮咬，孕婦盡量不要用蚊香等化學(xué)品驅蚊，最好的辦法是用蚊帳。此外，沐浴液中加幾片維生素B1，它的特殊氣味能達到驅蚊防蟲(chóng)效果。被蚊蟲(chóng)叮咬后，孕婦可用家中的濕肥皂涂在患處，也可以試試用涼水濕敷，或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。很多止癢的藥品孕婦都不宜用，使用藥品時(shí)孕婦一定要看說(shuō)明書(shū)上的禁忌。
3.色素加重
夏季太陽(yáng)光比較強烈，孕婦會(huì )出現色斑和雀斑等色素加重。隨著(zhù)懷孕時(shí)間的增加，以色斑、雀斑等為主的妊娠性肝斑會(huì )在眼部下面出現。黑色素細胞并不是只受到激素的影響而活化，對于紫外線(xiàn)等外界的刺激也會(huì )使黑色素細胞的個(gè)數大大增加，產(chǎn)生的黑色素也增加。
由于紫外線(xiàn)的影響而產(chǎn)生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等，如果注意防曬，是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。夏季外出時(shí)，應該戴上帽子或者打傘防止陽(yáng)光直接照射，涂防曬霜或使用有防曬效果的化妝品來(lái)阻擋紫外線(xiàn)。另外，為了減少黑色素細胞的活動(dòng)，攝取足夠的維生素C也很重要。
4.汗斑
夏季皮膚受汗液浸漬，最易招致各種真菌的感染，從而引起汗斑、體癬和股癬等。在夏季天熱汗多又沒(méi)有及時(shí)清潔的情況下孕婦容易出現此病。
孕婦身體出汗后應及時(shí)洗浴，并將換下的衣物及時(shí)洗滌。應勤洗澡、勤換衣，避免汗漬，保持皮膚清潔，對臥具也宜消毒并常晾曬。如果出現汗斑，孕婦應該在醫生指導下使用抗真菌藥水涂擦局部。
5.光感性皮膚病
夏季由于日光比較強烈和懷孕后受激素變化，皮膚較白皙的孕婦對光較敏感，若攝入光敏物質(zhì)，如泥螺、某些植物性食物等，或受陽(yáng)光較長(cháng)時(shí)間的照射后，可見(jiàn)皮膚發(fā)紅、腫脹，甚至出現水皰等。
預防本病應避免食用光敏物質(zhì)，避免日光直接照射。選用對皮膚無(wú)刺激的肥皂等護膚用品，洗澡時(shí)避免使用刷子或尼龍毛巾，盡量用手或海綿來(lái)清洗身體。如果患了這種疾病，孕婦可服維生素C和煙酰胺等藥物治療，切忌不經(jīng)過(guò)醫生診斷，擅自用藥，防止藥物對胎兒造成不良影響。
四、起居：防曬防滑倒
除了上述所說(shuō)的問(wèn)題外，夏季孕婦還應該在洗澡和出行兩方面特別留意。孕婦在夏天洗澡有三注意，即水溫不宜過(guò)高或過(guò)低、洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)、最好不要坐浴。在出行方面，應該盡量做到防曬防滑倒。
五、洗澡：不宜坐浴、時(shí)間不宜長(cháng)
炎炎夏日，孕婦出汗較多，而且陰道分泌物也會(huì )隨之增加，因此夏天更應該常用溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問(wèn)題。
在洗澡溫度方面，孕婦在懷孕早期洗澡時(shí)室溫不宜過(guò)高，以皮膚不感到?jīng)鰹橐恕Ｋ疁刈詈脺責幔话銇?lái)說(shuō)應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過(guò)高可能因為缺氧導致胎兒發(fā)育不良。有的女性為了皮膚保健，在淋浴時(shí)會(huì )冷熱水結合，這種方法對孕婦來(lái)說(shuō)很容易影響子宮和胎兒，不宜采取。
在洗澡時(shí)間方面，醫生建議孕婦洗澡的時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)。因為浴室內溫度較高、氧氣供應相對不足，加之熱水的刺激會(huì )引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足，部分孕婦容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。同時(shí)胎兒也會(huì )出現缺氧、胎心率加快的癥狀。嚴重者還可使胎兒神經(jīng)系統的發(fā)育受到不良影響。因此建議孕婦洗澡的時(shí)間最好控制在10到20分鐘。
此外，由于懷孕后女性的內分泌變化比較大，陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內的自然防御機能降低，此時(shí)如果坐浴，水中的細菌、病毒極易進(jìn)入陰道、子宮，引起陰道炎、輸卵管炎或尿路感染等。因此懷孕期間的女性最好不要坐浴，要避免熱水浸沒(méi)腹部，最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外，坐浴還容易引起窒息，對胎兒也不好。
六、出行：最好涂抹不含鉛防曬霜
夏季孕婦出行首先要注意防曬。防曬對孕婦來(lái)說(shuō)尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時(shí)不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，孕婦在陽(yáng)光強烈時(shí)外出，一定要打傘或戴遮陽(yáng)帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。孕婦可以選擇在早晚陽(yáng)光不太強、溫度不太高時(shí)出去散步，而且盡量去陰涼的地方。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天盡量減少外出。
誰(shuí)都羨慕洗發(fā)水廣告中的主角有一頭飄灑自如的秀發(fā)。那么如何才能讓頭發(fā)柔順有光澤，保持健康輕松的表情呢?除了天天洗頭，保持頭發(fā)的清潔之外，額外的防曬呵護也是夏天的必需。
在陽(yáng)光下活動(dòng)，每隔2至3個(gè)小時(shí)就要重新抹一次防曬霜，頭發(fā)的防曬護發(fā)素也需要5小時(shí)更新一次。所以建議隨身攜帶一瓶免洗護發(fā)素，需要的時(shí)候，只要在發(fā)梢抹上少許，即可在頭發(fā)表面形成一層輕盈透氣的保護膜，有效幫助鎖住頭發(fā)內部的天然水分，保持秀發(fā)柔順而富有光澤和彈性。本報記者游玉華
●美麗學(xué)堂
別忽略頭發(fā)的心情
盛夏來(lái)臨，外出時(shí)，我們總不會(huì )忘記給肌膚抹上一層厚厚的防曬霜來(lái)抵御紫外線(xiàn)的傷害，其實(shí)，我們的頭發(fā)和肌膚一樣正在經(jīng)受著(zhù)烈日的考驗。夏天頭發(fā)的防曬很重要。你的頭發(fā)也有心情，如果沒(méi)有特別的關(guān)心呵護，頭發(fā)也會(huì )暴躁、落寞、憤怒、焦慮……怎樣才能讓我們的頭發(fā)輕松度夏呢?
朋友聚會(huì )、外出游玩……雖然烈日炎炎，但這些戶(hù)外活動(dòng)一樣都不能少。由于天氣干燥，日曬時(shí)間長(cháng)且強度又大，頭發(fā)長(cháng)時(shí)間地曝曬在陽(yáng)光下，頭發(fā)皮層失去水分，控水力降低，頭發(fā)就會(huì )變干燥。這時(shí)，最簡(jiǎn)單有效的修護辦法就是天天洗頭，因為洗發(fā)水和潤發(fā)露中蘊含的營(yíng)養物質(zhì)不僅有極好的滋潤作用，還會(huì )在頭發(fā)表面留下一層自然的保護膜，有效地阻擋紫外線(xiàn)對頭發(fā)進(jìn)一步的傷害。
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，而陽(yáng)光中紫外線(xiàn)對蛋白質(zhì)有著(zhù)強烈的分解作用。據了解，紫外線(xiàn)(尤其是UV-B)的照射會(huì )讓頭發(fā)中的蛋白質(zhì)降解，結構發(fā)生變化，從而導致毛小皮(即毛鱗片)翻翹和剝落，使頭發(fā)失去彈性和光澤，受傷的頭發(fā)是暗陳而沒(méi)有生氣的。洗頭時(shí)，你可以在洗發(fā)液中加入少量蛋白洗頭，并較輕地按摩頭皮，會(huì )有護發(fā)效果，另外，不要在洗發(fā)過(guò)程中用梳子去梳濕發(fā)，這樣容易產(chǎn)生斷發(fā)。
長(cháng)期日曬而不采取防護措施，頭發(fā)也會(huì )生氣。據了解，頭發(fā)被暴露在自然日光下6個(gè)月之后，上皮和內部細胞會(huì )發(fā)生結構性的變化，頭發(fā)中的黑色素易分解，從而使發(fā)色變淺，漸漸枯黃。而且黑色素的分解，最容易在發(fā)梢處加劇，所以特別容易造成頭發(fā)梢分叉和斷裂。夏季洗發(fā)時(shí)，不能使用過(guò)熱的水，它會(huì )使你的頭發(fā)干而且頭皮發(fā)癢。另外，不要把洗發(fā)水直接倒在頭上，因為洗發(fā)水里所含的皂質(zhì)過(guò)多會(huì )損害發(fā)根。應該將洗發(fā)水浸些水，如果洗發(fā)水不起泡可能是頭發(fā)還不夠濕，應該再浸些水而不是加更多的洗發(fā)水。
游泳之后，不少人會(huì )出現頭發(fā)干澀甚至是褪色的現象，讓原本黑亮的頭發(fā)變的毫無(wú)生機。其實(shí)這是因為游泳池里含有漂白粉，容易讓染過(guò)的頭發(fā)變綠。所以，游泳時(shí)最好戴泳帽。另外，游完泳后要立刻把頭發(fā)沖洗干凈，并用護發(fā)素進(jìn)行護理，把對頭發(fā)的傷害減到最低。還要每周定期給頭發(fā)做一個(gè)“營(yíng)養膜”，補充頭發(fā)營(yíng)養。
