孕6個(gè)月缺鐵寶寶易發(fā)育遲緩
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- 發(fā)布日期：2013-04-01
摘要：懷胎十個(gè)月，每個(gè)月都有主打的營(yíng)養素，而懷孕6個(gè)月，最需要的營(yíng)養素就是鐵了。那么，要怎么補鐵呢？
懷孕6個(gè)月，胎兒漸漸長(cháng)大了，所需的營(yíng)養也要增加，而鐵是懷孕6個(gè)月時(shí)的主打營(yíng)養素。
孕婦為什么要補鐵？
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長(cháng)發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個(gè)月之內易患營(yíng)養性缺鐵性貧血等。假如孕婦發(fā)生缺鐵性貧血，不僅輕易在分娩時(shí)發(fā)生各種合并癥，對胎兒的影響更大，例如導致胎兒宮內發(fā)育遲緩、低出生體重、早產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡等。此外，還會(huì )影響到胎兒免疫系統的發(fā)育。孕婦要為自己和胎兒在宮內及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期補充一定劑量的鐵劑很有必要。
孕婦缺鐵會(huì )有哪些癥狀？
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長(cháng)發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個(gè)月之內易患營(yíng)養性缺鐵性貧血等。假如孕婦發(fā)生缺鐵性貧血，不僅輕易在分娩時(shí)發(fā)生各種合并癥，對胎兒的影響更大，例如導致胎兒宮內發(fā)育遲緩、低出生體重、早產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡等。此外，還會(huì )影響到胎兒免疫系統的發(fā)育。孕婦要為自己和胎兒在宮內及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期補充一定劑量的鐵劑很有必要。
孕婦缺鐵的危害有哪些？
鐵缺乏是婦女懷孕期常見(jiàn)的營(yíng)養缺乏問(wèn)題之一，它與重度鐵缺乏時(shí)造成的缺鐵性貧血一起嚴重威脅著(zhù)孕婦和胎兒的健康。婦女在懷孕期間比其他人群更可能出現缺鐵性貧血，據醫學(xué)調查：我國孕婦缺鐵性貧血的發(fā)病率比較高，有的地區可高達50%左右。婦女懷孕后，由于胎兒生長(cháng)發(fā)育和孕婦自身準備的需要，必須從膳食中得到足夠的營(yíng)養物質(zhì)。如果孕婦懷孕期間膳食中的營(yíng)養供給不足，胎兒就會(huì )直接吸收母體內儲存的營(yíng)養，導致母體內鐵營(yíng)養缺乏，影響孕婦的身體健康。一些研究顯示，孕婦缺鐵與產(chǎn)后抑郁也有關(guān)聯(lián)。母體內長(cháng)時(shí)期缺乏營(yíng)養也勢必會(huì )對胎兒的生長(cháng)發(fā)育造成不良影響。孕婦缺鐵性貧血也可能會(huì )使寶寶出現早產(chǎn)、出生體重低、胎死宮內和新生兒死亡等的風(fēng)險增加。因此孕婦營(yíng)養不良而造成缺鐵，不僅危害自身的健康，也影響胎兒的發(fā)育。
孕婦每天需要多少鐵？
孕婦在整個(gè)妊娠期約需1000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)，其中胎兒需鐵400～500毫克，胎盤(pán)需鐵60—100毫克，子宮需鐵40—50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400—500毫克，分娩失血需鐵100～200毫克。中國營(yíng)養學(xué)會(huì )對準媽媽孕中、晚期每天攝入鐵的推薦量分別是25、35毫克。
孕婦如何補鐵？
1、多吃富鐵食物從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類(lèi)等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助于鐵吸收的食物水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
3、多用鐵炊具烹調飯菜做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時(shí)會(huì )產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富含葉酸食物從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調時(shí)間太久。
孕婦補鐵有什么注意事項？
促進(jìn)鐵質(zhì)吸收的4方法
除了從食物中攝取足夠的鐵質(zhì)外，還有哪些飲食的小技巧，能增進(jìn)人體對于鐵質(zhì)的吸收率，達到事半功倍的效果呢，建議媽咪們可從以下幾點(diǎn)著(zhù)手。
糖類(lèi)Sugar
一般果糖、黑糖等糖類(lèi)都具有促進(jìn)鐵質(zhì)吸收的效果，但由于食用過(guò)多的糖分會(huì )導致體重增加，造成肥胖，甚至引起妊娠糖尿或高血壓等病癥，所以，余依晏營(yíng)養師提醒孕媽咪們，可從烹調方法著(zhù)手會(huì )較佳，如將高鐵的食材以糖醋的方式進(jìn)行料理即可，避免額外直接攝取糖分。
有機酸Organic acid
富含檸檬酸、乳酸等有機酸類(lèi)也是促進(jìn)人體吸收鐵質(zhì)的一大重點(diǎn)，如柑桔類(lèi)的檸檬、蕃茄、葡萄柚等水果，都可搭配高鐵食材食用。
肉類(lèi)meat
一般食用肉類(lèi)，無(wú)論紅肉(如：牛肉、羊肉)或白肉(如：魚(yú)肉、雞肉)，只要與高鐵食材一同食用即具有增加人體吸收鐵質(zhì)的效果。
維生素C VitaminsC
專(zhuān)家表示，諸如柳橙、櫻桃、葡萄柚、檸檬等水果均含有相當豐富的維生素C，媽咪們不妨在食用完高鐵食物后，可搭配此類(lèi)水果或以天然水果現榨且無(wú)額外添加糖分的果汁，都是增進(jìn)鐵質(zhì)吸收的好方法。
減低鐵質(zhì)吸收4注意
單寧酸 Tannin
由于單寧酸會(huì )與鐵質(zhì)結合后沉淀，阻礙了身體對鐵質(zhì)的吸收，所以常見(jiàn)富含單寧酸的飲食來(lái)源，如茶、咖啡與紅酒等，都不適宜與高鐵食材搭配食用。
草酸Oxalic acid
波菜、巧克力、茶與花生等是常見(jiàn)富含草酸的食物，但由于草酸本身會(huì )與鐵質(zhì)作用而相互抵銷(xiāo)，導致真正進(jìn)入體內的鐵質(zhì)較少，所以不建議在吃高鐵食材時(shí)一同食用。
植酸Phytic acid
植酸最主要存在于麥片、燕麥與蕎麥等谷物類(lèi)食物，且由于植酸會(huì )與鐵質(zhì)結合，降低人體對于鐵質(zhì)的吸收，所以媽咪們要避免同時(shí)使用。
磷酸Phosphoric acid
一般來(lái)說(shuō)，磷酸會(huì )阻礙鐵質(zhì)的吸收，而國人最常接觸到的磷酸多半來(lái)自于碳酸飲料中(如：可樂(lè ))，舉例來(lái)說(shuō)，若媽咪們在吃富含高鐵質(zhì)的牛排時(shí)，就不該搭配飲用可樂(lè )，才可確保鐵質(zhì)的正確吸收。
懷孕6個(gè)月，胎兒漸漸長(cháng)大了，所需的營(yíng)養也要增加，而鐵是懷孕6個(gè)月時(shí)的主打營(yíng)養素。
孕婦為什么要補鐵？
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長(cháng)發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個(gè)月之內易患營(yíng)養性缺鐵性貧血等。假如孕婦發(fā)生缺鐵性貧血，不僅輕易在分娩時(shí)發(fā)生各種合并癥，對胎兒的影響更大，例如導致胎兒宮內發(fā)育遲緩、低出生體重、早產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡等。此外，還會(huì )影響到胎兒免疫系統的發(fā)育。孕婦要為自己和胎兒在宮內及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期補充一定劑量的鐵劑很有必要。
孕婦缺鐵會(huì )有哪些癥狀？
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長(cháng)發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個(gè)月之內易患營(yíng)養性缺鐵性貧血等。假如孕婦發(fā)生缺鐵性貧血，不僅輕易在分娩時(shí)發(fā)生各種合并癥，對胎兒的影響更大，例如導致胎兒宮內發(fā)育遲緩、低出生體重、早產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡等。此外，還會(huì )影響到胎兒免疫系統的發(fā)育。孕婦要為自己和胎兒在宮內及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期補充一定劑量的鐵劑很有必要。
孕婦缺鐵的危害有哪些？
鐵缺乏是婦女懷孕期常見(jiàn)的營(yíng)養缺乏問(wèn)題之一，它與重度鐵缺乏時(shí)造成的缺鐵性貧血一起嚴重威脅著(zhù)孕婦和胎兒的健康。婦女在懷孕期間比其他人群更可能出現缺鐵性貧血，據醫學(xué)調查：我國孕婦缺鐵性貧血的發(fā)病率比較高，有的地區可高達50%左右。婦女懷孕后，由于胎兒生長(cháng)發(fā)育和孕婦自身準備的需要，必須從膳食中得到足夠的營(yíng)養物質(zhì)。如果孕婦懷孕期間膳食中的營(yíng)養供給不足，胎兒就會(huì )直接吸收母體內儲存的營(yíng)養，導致母體內鐵營(yíng)養缺乏，影響孕婦的身體健康。一些研究顯示，孕婦缺鐵與產(chǎn)后抑郁也有關(guān)聯(lián)。母體內長(cháng)時(shí)期缺乏營(yíng)養也勢必會(huì )對胎兒的生長(cháng)發(fā)育造成不良影響。孕婦缺鐵性貧血也可能會(huì )使寶寶出現早產(chǎn)、出生體重低、胎死宮內和新生兒死亡等的風(fēng)險增加。因此孕婦營(yíng)養不良而造成缺鐵，不僅危害自身的健康，也影響胎兒的發(fā)育。
孕婦每天需要多少鐵？
孕婦在整個(gè)妊娠期約需1000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)，其中胎兒需鐵400～500毫克，胎盤(pán)需鐵60—100毫克，子宮需鐵40—50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400—500毫克，分娩失血需鐵100～200毫克。中國營(yíng)養學(xué)會(huì )對準媽媽孕中、晚期每天攝入鐵的推薦量分別是25、35毫克。
孕婦如何補鐵？
1、多吃富鐵食物從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類(lèi)等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助于鐵吸收的食物水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
3、多用鐵炊具烹調飯菜做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時(shí)會(huì )產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富含葉酸食物從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調時(shí)間太久。
孕婦補鐵有什么注意事項？
促進(jìn)鐵質(zhì)吸收的4方法
除了從食物中攝取足夠的鐵質(zhì)外，還有哪些飲食的小技巧，能增進(jìn)人體對于鐵質(zhì)的吸收率，達到事半功倍的效果呢，建議媽咪們可從以下幾點(diǎn)著(zhù)手。
糖類(lèi)Sugar
一般果糖、黑糖等糖類(lèi)都具有促進(jìn)鐵質(zhì)吸收的效果，但由于食用過(guò)多的糖分會(huì )導致體重增加，造成肥胖，甚至引起妊娠糖尿或高血壓等病癥，所以，余依晏營(yíng)養師提醒孕媽咪們，可從烹調方法著(zhù)手會(huì )較佳，如將高鐵的食材以糖醋的方式進(jìn)行料理即可，避免額外直接攝取糖分。
有機酸Organic acid
富含檸檬酸、乳酸等有機酸類(lèi)也是促進(jìn)人體吸收鐵質(zhì)的一大重點(diǎn)，如柑桔類(lèi)的檸檬、蕃茄、葡萄柚等水果，都可搭配高鐵食材食用。
肉類(lèi)meat
一般食用肉類(lèi)，無(wú)論紅肉(如：牛肉、羊肉)或白肉(如：魚(yú)肉、雞肉)，只要與高鐵食材一同食用即具有增加人體吸收鐵質(zhì)的效果。
維生素C VitaminsC
專(zhuān)家表示，諸如柳橙、櫻桃、葡萄柚、檸檬等水果均含有相當豐富的維生素C，媽咪們不妨在食用完高鐵食物后，可搭配此類(lèi)水果或以天然水果現榨且無(wú)額外添加糖分的果汁，都是增進(jìn)鐵質(zhì)吸收的好方法。
減低鐵質(zhì)吸收4注意
單寧酸 Tannin
由于單寧酸會(huì )與鐵質(zhì)結合后沉淀，阻礙了身體對鐵質(zhì)的吸收，所以常見(jiàn)富含單寧酸的飲食來(lái)源，如茶、咖啡與紅酒等，都不適宜與高鐵食材搭配食用。
草酸Oxalic acid
波菜、巧克力、茶與花生等是常見(jiàn)富含草酸的食物，但由于草酸本身會(huì )與鐵質(zhì)作用而相互抵銷(xiāo)，導致真正進(jìn)入體內的鐵質(zhì)較少，所以不建議在吃高鐵食材時(shí)一同食用。
植酸Phytic acid
植酸最主要存在于麥片、燕麥與蕎麥等谷物類(lèi)食物，且由于植酸會(huì )與鐵質(zhì)結合，降低人體對于鐵質(zhì)的吸收，所以媽咪們要避免同時(shí)使用。
磷酸Phosphoric acid
一般來(lái)說(shuō)，磷酸會(huì )阻礙鐵質(zhì)的吸收，而國人最常接觸到的磷酸多半來(lái)自于碳酸飲料中(如：可樂(lè ))，舉例來(lái)說(shuō)，若媽咪們在吃富含高鐵質(zhì)的牛排時(shí)，就不該搭配飲用可樂(lè )，才可確保鐵質(zhì)的正確吸收。
