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- 發(fā)布日期：2013-03-17
體重指數BMI是體重(千克)與身高(米)的比，在中國，如果開(kāi)始懷孕的時(shí)候，體重指數在24～27.9之間，就會(huì )被認為是超重了。如果體重指數在28上，會(huì )被認為是肥胖。
雖然每個(gè)人的體質(zhì)和孕期各異，但醫生普遍認為，懷孕前體重指數偏高的孕婦應控制體重在孕期的增加值。懷孕期間體重增長(cháng)很多會(huì )增加你患并發(fā)癥的風(fēng)險，包括妊娠糖尿病、需要做剖腹產(chǎn)、先兆子癇(又叫子癇前期)以及巨大兒等。
怎樣避免超重的準媽媽體重增加過(guò)多？
最好的方法是飲食健康，每天都堅持運動(dòng)，因為這會(huì )改善你的體質(zhì)。一項針對患有妊娠期糖尿病的肥胖準媽媽的小規模試點(diǎn)研究表明，在懷孕期間，健康飲食再加上運動(dòng)使增加的體重比單純健康飲食還少。研究人員還發(fā)現，做運動(dòng)的準媽媽生巨大兒的風(fēng)險也降低了。
您可以向醫院里負責營(yíng)養門(mén)診的醫生咨詢(xún)怎樣才能吃得有營(yíng)養，以便確保你在不增長(cháng)過(guò)多體重的同時(shí)，仍能保證你和寶寶的身心健康。堅持飲食正常、均衡就很好，減少餅干、蛋糕、糖果和冰激凌等營(yíng)養價(jià)值低、血糖生成指數高，會(huì )升高你血糖水平的食物。
超重的準媽媽體重增加多少合適？
目前，建議孕前體重指數超過(guò)26的準媽媽們到孕期結束時(shí)，孕期體重增加應為7～11.5千克。相當于每個(gè)月增長(cháng)大約0.9～1.4千克，主要是在孕中期和孕晚期。對于體重指數理想(18.5～23.9)的女性來(lái)說(shuō)，建議孕期增加的體重在11.5～16千克之間。
臨產(chǎn)時(shí)產(chǎn)婦應進(jìn)食高能量易消化的食物，如牛奶、巧克力糖及自己喜歡的飯菜，如果實(shí)在因宮縮太緊，很不舒服不能進(jìn)食時(shí)，也可通過(guò)輸入葡萄糖、維生素來(lái)補充能量。尤其在炎熱的夏天，臨產(chǎn)時(shí)出汗多，再不好好進(jìn)食、喝水更容易引起脫水的情況的發(fā)生，為了孩子及產(chǎn)婦自己的健康臨產(chǎn)時(shí)注意飲食是很必要的。
如果您是初產(chǎn)婦，無(wú)高危妊娠因素，準備自然分娩，可準備易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如面條雞蛋湯、面條排骨湯、牛奶、酸奶、巧克力等食物，讓產(chǎn)婦吃飽吃好，為分娩準備足夠的能量。否則吃不好睡不好，緊張焦慮，容易導致產(chǎn)婦疲勞，將可能引起宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險情況。
