五招化解孕期腿腳水腫
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- 發(fā)布日期：2013-03-06
懷孕后，孕媽咪日益感到身體沉重，特別是腿、腳的水腫。這種水腫的情形是不是正常？需不需要治療？平時(shí)需要注意什么？記者就此采訪(fǎng)了市婦幼保健院婦產(chǎn)科副主任醫師陳新。
醫生
一般水腫是正常現象
“腿、腳水腫一般會(huì )在婦女懷孕四五個(gè)月后出現，這在孕期中是很常見(jiàn)的，一般不需要就醫。”陳新說(shuō)，正常孕期腿、腳腫在下肢足踝的兩側、足背及小腿前面出現“可凹性水腫”，即用手指按壓后被按壓處出現一凹陷，只要休息6至8小時(shí)后，腿、腳腫消失。
孕期腿、腳腫脹的具體原因是孕婦的血容量隨著(zhù)孕周的增加而不斷增加，至孕32至34周時(shí)達最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。妊娠后大量的血液要從慢慢長(cháng)大的子宮流至下腔靜脈，從而會(huì )導致下腔靜脈壓升高。
另外，妊娠20周以后，增大的子宮又會(huì )壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，下肢靜脈壓進(jìn)一步升高，從而出現水腫情況。
提醒
腫至大腿可能異常
陳新提醒，還有一些腿、腳水腫為異常情形，主要表現為水腫至大腿部，休息8小時(shí)以后腿、腳腫仍不消退，或者是妊娠晚期體重每周增長(cháng)大于500克，就要警惕有發(fā)生妊娠性高血壓的可能，需要全面檢查治療。
“這屬異常的孕期腿、腳腫，檢查結果中還伴有血壓升高或血尿，即為妊娠期高血壓。 ”
支招
5招緩解腿腳水腫
陳新表示，在排除異常水腫的情形下，孕媽咪可以采取以下方式緩解腿、腳的水腫，讓自己輕松一點(diǎn)。
少吃含鹽較多的食物，每日鹽的攝入總量不超過(guò)6克；
孕期內應經(jīng)常活動(dòng)，如輕微動(dòng)作的體操或散步，有利于血液循環(huán)，注意不要長(cháng)時(shí)間站立；
坐下或者臥躺時(shí)盡量抬高雙腳，利于血液回流；
睡覺(jué)前可做自我按摩，睡覺(jué)時(shí)最好采取側臥位，以左側位為佳，否則會(huì )加重下腔靜脈的壓迫，使水腫更加嚴重；
可適當地穿緊身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。記者 張慶萍
孕期水腫食譜
海米冬瓜湯
材料：冬瓜300克、海米20克
調料：鹽、雞精、香菜末、高湯各適量
做法：1.將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分；冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片。
2.熱油爆香海米，煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調勻，撒入香菜末。
作用：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效；海米是鈣的較好來(lái)源。
醫生
一般水腫是正常現象
“腿、腳水腫一般會(huì )在婦女懷孕四五個(gè)月后出現，這在孕期中是很常見(jiàn)的，一般不需要就醫。”陳新說(shuō)，正常孕期腿、腳腫在下肢足踝的兩側、足背及小腿前面出現“可凹性水腫”，即用手指按壓后被按壓處出現一凹陷，只要休息6至8小時(shí)后，腿、腳腫消失。
孕期腿、腳腫脹的具體原因是孕婦的血容量隨著(zhù)孕周的增加而不斷增加，至孕32至34周時(shí)達最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。妊娠后大量的血液要從慢慢長(cháng)大的子宮流至下腔靜脈，從而會(huì )導致下腔靜脈壓升高。
另外，妊娠20周以后，增大的子宮又會(huì )壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，下肢靜脈壓進(jìn)一步升高，從而出現水腫情況。
提醒
腫至大腿可能異常
陳新提醒，還有一些腿、腳水腫為異常情形，主要表現為水腫至大腿部，休息8小時(shí)以后腿、腳腫仍不消退，或者是妊娠晚期體重每周增長(cháng)大于500克，就要警惕有發(fā)生妊娠性高血壓的可能，需要全面檢查治療。
“這屬異常的孕期腿、腳腫，檢查結果中還伴有血壓升高或血尿，即為妊娠期高血壓。 ”
支招
5招緩解腿腳水腫
陳新表示，在排除異常水腫的情形下，孕媽咪可以采取以下方式緩解腿、腳的水腫，讓自己輕松一點(diǎn)。
少吃含鹽較多的食物，每日鹽的攝入總量不超過(guò)6克；
孕期內應經(jīng)常活動(dòng)，如輕微動(dòng)作的體操或散步，有利于血液循環(huán)，注意不要長(cháng)時(shí)間站立；
坐下或者臥躺時(shí)盡量抬高雙腳，利于血液回流；
睡覺(jué)前可做自我按摩，睡覺(jué)時(shí)最好采取側臥位，以左側位為佳，否則會(huì )加重下腔靜脈的壓迫，使水腫更加嚴重；
可適當地穿緊身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。記者 張慶萍
孕期水腫食譜
海米冬瓜湯
材料：冬瓜300克、海米20克
調料：鹽、雞精、香菜末、高湯各適量
做法：1.將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分；冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片。
2.熱油爆香海米，煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調勻，撒入香菜末。
作用：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效；海米是鈣的較好來(lái)源。
