7招幫準媽媽擊退孕期水腫
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- 發(fā)布日期：2014-04-03
據統計，90%以上的女性在懷孕期間腳踝和腿部都會(huì )出現水腫現象，如果經(jīng)過(guò)檢查無(wú)子癇前的癥狀，就用不著(zhù)太擔心，只要通過(guò)一些日常生活中的小方法，就能緩解這一現象。 胖了還是腫了 到了孕28周以后，很多準媽媽都會(huì )發(fā)現自己“胖”了不少，就連腳丫子也跟著(zhù)長(cháng)肉，以前的鞋子也穿不進(jìn)了。其實(shí)，這很可能是孕期水腫帶來(lái)的后果。究竟是胖還是腫，準媽媽可以用下面這個(gè)方法做一下自我檢視—— 將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下后，皮膚會(huì )明顯地凹下去，而不會(huì )很快地恢復，即表示有水腫現象。 此外，和發(fā)胖不一樣，孕期水腫的發(fā)生并不是全身的，而是局部如脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位比較常見(jiàn)，最容易發(fā)生水腫的要數準媽媽的下半身了。有時(shí)內臟也會(huì )水腫。 水腫和懷孕期間體內的水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關(guān)。隨著(zhù)懷孕周數的增加，準媽媽的水腫現象還會(huì )日益明顯，到了產(chǎn)后就能自行消退。 7招擊退水腫 1.充分休息 消除水腫最好的方法莫過(guò)于靜養，研究表明，人在靜養時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負擔會(huì )減少，水腫自然會(huì )減輕或消失。 2.注意保暖 浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養外，還要注意保暖。 3.穿著(zhù)合適的衣服 穿著(zhù)緊身的衣服會(huì )導致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，準媽媽在懷孕期間盡量避免穿著(zhù)過(guò)緊的衣服。 4.食用低鹽餐 懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。 5.抬高雙腿 建議準媽媽在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。 6.左側睡 準媽媽可以采取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。 7.穿彈性(褲)襪 為了減少過(guò)多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門(mén)前穿上彈性(褲)襪，尤其長(cháng)期站立或是保持坐姿的準媽媽。可以選擇孕婦專(zhuān)用的襪子，在秋冬穿著(zhù)還有保暖的功效。 