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孕晚期應對不適怎出妙招

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發(fā)布日期：2014-03-31

　水腫

　　受激素水平變化影響，體內的鈉濃度升高，長(cháng)時(shí)間站立或坐著(zhù)，增大的腹部壓迫著(zhù)下腔靜脈，妨礙下肢血液循環(huán)，就會(huì )引發(fā)水腫。水腫不是什么大毛病，但是出現在懷孕中后期的水腫現象卻不容輕視，因為快速又明顯的身體水腫，可能是先兆子癇的前兆，不可不小心。

　　要避免水腫，在飲食上千萬(wàn)不要吃太咸的食物，一個(gè)健康的孕媽咪一天所需的鹽分，差不多是一茶匙5ml的容量。休息時(shí)最好采左側臥位，并將雙腳抬高讓血液循環(huán)較流暢，以減低心臟的負擔。

　　除此之外，適度的運動(dòng)也可以有效消除水腫，建議孕媽咪每天一定要維持15分鐘的運動(dòng)，除了瑜伽以外，游泳是第二棒的選擇。

　　抽筋

　　體內鈣磷比例不平衡，子宮對神經(jīng)的壓迫增加，下肢血液循環(huán)不良，有時(shí)因疲倦或肌肉和筋膜的過(guò)度牽扯，都是造成抽筋的原因。不過(guò)一般孕媽咪發(fā)生抽筋的時(shí)間絕大多數都是在睡覺(jué)時(shí)，那種突然喚醒人的抽痛，真是讓人大發(fā)生抽筋時(shí)要盡量將腿伸直，用手從腳底部向小腿方向平推按摩及熱敷，以減輕抽筋后的疼痛。要避免抽筋，可服用鈣片、小魚(yú)干等含鈣食物，以減輕體內的鈣磷不平衡狀況，孕期在秋冬時(shí)節的孕媽咪，睡覺(jué)前要特別注意身體的保暖，最好穿長(cháng)褲及襪子睡覺(jué)。

　　胃灼熱

　　胃灼熱在懷孕初期也會(huì )出現，那是因為緊張焦慮而引起的，懷孕后期出現的胃灼熱，一是因為孕酮的影響使腸胃蠕動(dòng)減緩，讓食物在胃中時(shí)間增長(cháng)，加上括約肌的松弛，導致胃液逆流到食道，因而引起灼熱的不適感。

　　減緩胃灼熱帶來(lái)的不適，孕媽咪最好采取少量多餐的方式，將每天正常三餐分為六小餐，每餐之間相隔一段時(shí)間。在每餐之前喝一點(diǎn)牛奶，幫助減輕不適。飯后不要立刻躺下，以免胃液更容易逆流。還有要避免吃甜食、碳酸飲料及高脂肪的食物。如果胃灼熱嚴重時(shí)，最好遵守醫囑來(lái)服用制酸劑，中和胃酸。

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