四個(gè)快樂(lè )懷孕秘訣
- 來(lái)源：愛(ài)和樂(lè )教育服務(wù)有限公司
- 點(diǎn)擊數：2390
- 發(fā)布日期：2014-03-01
近年來(lái)，孕期抑郁癥的發(fā)病率逐年走高。調查顯示，八成孕產(chǎn)婦在懷孕期間都有抑郁傾向。它不僅會(huì )影響準媽媽的心情，還會(huì )嚴重危害寶寶和媽媽的身體健康。下面，小編將教大家如何預防孕期抑郁。 一、孕期抑郁癥有哪些癥狀 根據研究發(fā)現，患有抑郁癥的婦女會(huì )覺(jué)得心情低落，這段上會(huì )持續兩個(gè)星期或以上。其他可能會(huì )有的跡象是： 1、懶：感覺(jué)突然疲乏無(wú)力，自覺(jué)懶散無(wú)能，甚至日常生活、簡(jiǎn)單的工作或家務(wù)活亦懶于應付。 2、呆：動(dòng)作減少，行動(dòng)呆板，思維遲鈍，記憶力和注意力下降，理解力明顯減退。 3、變：性格明顯改變。 4、憂(yōu)：憂(yōu)郁悲觀(guān)、消沉，無(wú)信心和活力，有萬(wàn)念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對外界一切缺乏興趣，并感覺(jué)身體上多有不適。 5、慮：多思多慮，胡思亂想，坐臥不寧，或常自責、自卑，或長(cháng)達數周甚至數月失眠。 二、孕期抑郁癥有哪些危害 孕婦情緒波動(dòng)對胎兒會(huì )有很大影響，根據臨床研究發(fā)現，孕婦在懷孕4~10周情緒過(guò)度不安，可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇。孕婦精神狀態(tài)的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂(yōu)傷或其他原因引起的精神過(guò)度緊張，能使大腦皮層與內臟之間的平衡關(guān)系失調，引起循環(huán)系統功能紊亂，導致胎盤(pán)早期剝離，甚至造成胎兒死亡。此外，當情緒不安時(shí)，胎動(dòng)次數會(huì )較平常多三倍，甚至高達正常的十倍，如胎兒長(cháng)期不安、體力消耗過(guò)多，出生時(shí)往往會(huì )比一般嬰兒體重輕一公斤左右，如孕婦與人爭吵后三周內情緒一直不能平伏下來(lái)，其胎動(dòng)次數會(huì )較之前增加一倍。在懷孕期的情緒長(cháng)期受到壓抑，嬰兒出生后往往出現身體功能失調，特別是消化系統功能特別容易出現紊亂，再者，母親的情緒起伏會(huì )刺激神經(jīng)系統分泌不同的激素，透過(guò)血液進(jìn)入胎兒體內，從而影響B(tài)B的身心健康。 三、為什么會(huì )患上孕期抑郁 1、激素變化 懷孕期間體內激素水平的顯著(zhù)變化，可以影響大腦中調節情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺(jué)焦慮。因此，當你開(kāi)始感覺(jué)比以往更易焦慮和抑郁時(shí)，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。 2、其他原因 另一些容易導致孕期抑郁癥的誘因有：家族或個(gè)人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有過(guò)抑郁史，那么當你懷孕時(shí)，就更容易患上孕期抑郁癥。人際關(guān)系方面出現問(wèn)題，這也是婦女在孕期和產(chǎn)后患孕郁癥的主要原因之一。如果你與你的配偶關(guān)系緊張，并且已無(wú)法自行解決問(wèn)題，那么最好立即找有關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)。 四、得了孕期抑郁應該怎么辦 1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。 照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)照顧你自己了。所以當你懷孕的時(shí)候應該試著(zhù)看看小說(shuō)，在床上吃可口早餐，去樹(shù)林里散散步，盡量多做一些會(huì )使你感覺(jué)愉快的事情。 2、和你的配偶多多交流。 準媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當孩子降生時(shí)，你會(huì )有堅強的后盾，可以放心依靠。 3、和壓力作斗爭。 不要讓你的生活充滿(mǎn)挫敗感，要時(shí)時(shí)注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動(dòng)，注意營(yíng)養。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺(jué)焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。 4、把你的情緒表達出來(lái)。 向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對于未來(lái)的恐懼和擔憂(yōu)，明確地告訴他們你的感覺(jué)。當你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛(ài)人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。
