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       導讀： 除了煙和酒，對胎兒有害的東西還有很多。作為一個(gè)母親，只有掌握了這些知識并付諸行動(dòng)，才能使取得好的效果。 自從我們制定了妊娠期間的計劃，我們的意識中就總也離不開(kāi)孩子，生活也是以孩子為中心的。? 類(lèi)似以前那種以我和約瑟夫兩人為中心駕車(chē)到處跑的生
　　除了煙和酒，對胎兒有害的東西還有很多。作為一個(gè)母親，只有掌握了這些知識并付諸行動(dòng)，才能使取得好的效果。
　　自從我們制定了妊娠期間的計劃，我們的意識中就總也離不開(kāi)孩子，生活也是以孩子為中心的。
　　類(lèi)似以前那種以我和約瑟夫兩人為中心駕車(chē)到處跑的生活結束了，因為這一時(shí)期必須注意自己的身體。我們不再遠途驅車(chē)兜風(fēng)、游逛或到人多擁擠的地方買(mǎi)東西，參加晚會(huì )直到很晚這一類(lèi)的事情也取消了。
    　我們夫婦倆既無(wú)飲酒的習慣，也沒(méi)有吸煙的嗜好，所以在這方面用不著(zhù)花很大力氣來(lái)改變生活習慣。吸煙對孕婦的危害是不容置疑的，飲酒給胎兒帶來(lái)的嚴重后果也是眾所周知的。
　　因為，甚至在妊娠初期，當你還沒(méi)有意識到自己懷孕的時(shí)候，胎兒身體各器官的雛形已經(jīng)形成。在第二個(gè)月，胎兒腦和脊髓的神經(jīng)細胞大約80%都已經(jīng)長(cháng)好，而且脊髓、視聽(tīng)覺(jué)器官、胃肝臟等臟器的分化也開(kāi)始了，并且接著(zhù)開(kāi)始有心跳……
　　在這一時(shí)期，如果外界給予大的不良刺激，那么就會(huì )給胎兒腦、手腳的順利發(fā)育帶來(lái)障礙。而這類(lèi)不良刺激主要來(lái)自母親服藥、吸煙、飲酒或者患感冒、風(fēng)疹等因素。
　　許多物質(zhì)都是通過(guò)胎盤(pán)由母體進(jìn)入胎兒體內的，酒精也是如此。胎兒會(huì )很快因酒精而呈現醉態(tài)，母親攝入的酒精不斷被胎兒吸收，慢慢就會(huì )積累在胎兒的腦子里，造成不可挽回的后果。除了煙和酒，對胎兒有害的東西還有很多，作為一個(gè)母親，只有掌握了這些知識并付諸行動(dòng)，才能使取得好的效果。
　　我本人懷孕時(shí)，在飲食方面是十分注意的。
　　在美國，人們有一天喝一二十杯咖啡或紅茶的習慣，而這樣就會(huì )攝取過(guò)多的咖啡因。當時(shí)，我到美國還不到一年，因不習慣喝酒而很快成了咖啡派，但咖啡因對胎兒的身體是有害的，因此我第一步要做的就是對咖啡因采取對策。“對策”這個(gè)詞，聽(tīng)起來(lái)一定會(huì )使你感到很夸張，但對一個(gè)咖啡派來(lái)說(shuō)，不喝咖啡確實(shí)是相當難受的事情。
　　于是，我就先買(mǎi)些不含咖啡因的咖啡，接著(zhù)，為了減少喝的次數，冰箱里總是放著(zhù)含原汁100%的橘子水，而且每喝一杯橘子水總要放四分之一茶匙的維生素C顆粒。維生素C無(wú)論對胎兒的發(fā)育，還是對母親的身體健康都是十分有好處的，我想，也許是因為我常喝這種特制的橘子水，所以能不感冒而一直保持身體健康吧。
　　當然飯桌上的蔬菜是早、中、晚三餐不可缺少的。同時(shí)，因為罐裝食品含有很多鹽分，所以全部改吃新鮮菜，原來(lái)在蔬菜旁邊總是放著(zhù)一大盤(pán)約瑟夫喜歡吃的肥肉，而這時(shí)他也為配合我而改吃瘦肉和用醬酒調過(guò)味的魚(yú)。想改變以往的習慣，若能得到親人的協(xié)助是十分有效的。?
　　約瑟夫并沒(méi)有因此而感到不滿(mǎn)，他也認為這樣對胎兒，對我們自己的健康都有好處，所以很配合我。甚至還常常看一些有關(guān)營(yíng)養方面的書(shū)，提一些很好的建議。
　　他曾看到一本書(shū)上說(shuō)妊娠初期需要的營(yíng)養有“礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E”，于是就常勸我吃牛奶、豬肉、菠菜等。
　　他一有新的信息，就會(huì )馬上在我們家的“飲食改善條例”中加上一條。比如說(shuō)“烤面包不放豬油"、“使用含鋁的發(fā)酵粉做食品會(huì )堵塞腦血管，所以不買(mǎi)"、“不吃含糖量大的糖果"等等。
　　但話(huà)雖這么說(shuō)，有時(shí)卻仍難免想要吃些甜的東西，或者應該吃的東西有時(shí)又因妊娠反應而沒(méi)有食欲。有段時(shí)期，清晨常感到不適，連拿叉子都不愿意。每當我想吃甜東西的時(shí)候，就用蜂蜜代替；沒(méi)有食欲的早上就吃些放了小麥胚芽及核桃、葵花子的麥片粥，并且加入很多牛奶。總之，在飲食上我竭力避免可能會(huì )給胎兒造成不良影響的飲食方式。
　　為了進(jìn)行，還需要留出一段安靜的時(shí)間。但是，家庭主婦的家務(wù)事常常很多，以致許多人都會(huì )發(fā)出這樣的牢騷：“主婦的家務(wù)事又多又雜，真夠受的。
　　但如果母親每天忙于家務(wù)，并且心里感到不滿(mǎn)的話(huà)，腹中的胎兒也就不可能安心地思考。因此，我們的母親必須認識到，巧妙地處理好家務(wù)事也是進(jìn)行的一個(gè)基本要點(diǎn)。
　　根據我的體會(huì )，做家務(wù)事多數是在考慮干什么，或是因為惰性不愿動(dòng)手而把時(shí)間都耽誤了。另外，不能合理地安排也浪費了很多時(shí)間。
　　我有一個(gè)提高做家務(wù)事效率的竅門(mén)，即事先把每日的打掃工作、食譜及外出計劃定下來(lái)。比如說(shuō)：星期一，打掃起居室、臥室外的地毯和家具；星期二，打掃和整理廚房；星期三，沖洗廁所和浴室；星期四，擦拭窗戶(hù)和門(mén)框；星期一和星期四購物等。食譜也按日子定下正餐主菜，像雞、魚(yú)類(lèi)、肉餡等。
　　事實(shí)上，只要制定一個(gè)適合自己生活規律的日程表，那么所有這些問(wèn)題都能迎刃而解。