- 來(lái)源：愛(ài)和樂(lè )教育服務(wù)有限公司
- 點(diǎn)擊數：2229
- 發(fā)布日期：2013-11-07
時(shí)光如電，我的“超級丹”快滿(mǎn)一周歲了。回顧總結，發(fā)現有個(gè)好孕育的公式———正確的態(tài)度+科學(xué)的方法。懷孕初我曾在日記里明志，“努力做一個(gè)態(tài)度端正，膳食科學(xué)，健康美麗的孕媽媽。不剪男女莫辨的發(fā)型，不外穿防輻射服，不胡思亂想，保持積極向上的狀態(tài)。”
美味飲食長(cháng)胎不長(cháng)肉
每個(gè)孕婦都會(huì )被慫恿多吃東西，因為是“兩人份”了呀。而英國著(zhù)名孕產(chǎn)專(zhuān)家斯多帕德在《生育圣經(jīng)》提醒，妊娠女性每天僅需要額外補充200到300卡路里，遠遠低于一頓正餐的熱量。
她的飲食建議十分周到，她建議在辦公室冰箱里儲備無(wú)糖果汁、原味酸奶、新鮮水果、蔬菜棒等食物，辦公室抽屜里放好水果干、堅果和加鈣脫脂奶粉等，而隨身包里則備好全麥餅干和急用葡萄糖。這樣忙碌起來(lái)也不會(huì )耽誤營(yíng)養攝入。
在她的建議基礎上，我根據自身狀況和中國人飲食習慣適當調整，并多在家吃飯，少油少煎炸。每周保證兩到三頓富含DHA 的深海魚(yú)，早餐以不飽和脂肪酸豐富的牛油果代替黃油涂抹面包，堅持下來(lái)長(cháng)胎不長(cháng)肉的效果十分明顯。
跟德國大肚皮練瑜伽
根據自己喜好和孕婦特點(diǎn)，我選擇了孕婦瑜伽、游泳和散步。孕婦瑜伽老師是一名德國孕婦，肚子比我還大，但是依舊美麗。金色卷發(fā)盤(pán)成好看整潔的發(fā)髻，一堂90分鐘的課下來(lái)還精神煥發(fā)，讓人佩服。
一周一次的游泳是快樂(lè )時(shí)光。沉重的身體在水中頓時(shí)輕盈許多，老公開(kāi)玩笑說(shuō)，終于明白為什么魚(yú)游得快了，因為和我一樣都是紡錘形的。堅持這些溫和安全的鍛煉讓人體力充沛，心情開(kāi)朗。
懷孕著(zhù)裝要時(shí)髦漂亮
談?wù)剛€(gè)人對防輻射服的看法。其是否真有作用略去不表，但每天外罩同一件灰突突的肥大背心，實(shí)在影響了廣大孕婦的形象。建議選擇可內穿的淺色背心，稍微好看一點(diǎn)。
另外孕婦裝大都設計得難看，價(jià)格還貴。我的時(shí)裝設計師表妹拿來(lái)一大包寬松T恤和裙裝，都不是孕婦裝，但是大肚子穿起來(lái)又舒服又時(shí)髦。生產(chǎn)后一段時(shí)間仍然可穿，利用率很高。
我相信腹中的寶寶也愿意和整潔漂亮的媽媽在一起。母親的身心狀態(tài)，甚至一言一行都對胎兒有潛移默化的影響，都是一種胎教。
孕婦也可以做任何事
整個(gè)孕期一直過(guò)得比較充實(shí)，采訪(fǎng)歷史建筑、做講座、閱讀、思考、會(huì )友。雖然懷孕育人的艱難困苦被許多朋友擴大，甚至說(shuō)“你的人生從此結束了。”但只有親身體會(huì )，才明白生命的來(lái)龍去脈，怎樣一點(diǎn)點(diǎn)汲取養分，慢慢成長(cháng)。
妊娠八月參加奧運會(huì )射擊比賽的馬來(lái)西亞運動(dòng)員塔依比的話(huà)讓我很有同感———“難道你們認為孕婦是痛苦的嗎？至少我不這樣想！孕婦可以做到任何事，只要她們敢想，我覺(jué)得我和其他選手一樣，和我沒(méi)有懷孕的時(shí)候也一樣。我會(huì )和我的孩子分享這一刻的美好回憶！”
所以好好享受寶貴的孕期吧，像塔依比一樣創(chuàng )造可以和孩子分享的美好回憶。
