孕媽牢記“秋孕”三防與三好
- 來(lái)源：愛(ài)和樂(lè )教育服務(wù)有限公司
- 點(diǎn)擊數：2160
- 發(fā)布日期：2013-10-09
在秋日里懷孕的媽媽?zhuān)瑹o(wú)疑是最幸福的。秋高氣爽，不僅夜間睡眠充足保證了生理代謝旺盛，而且秋季蔬菜、瓜果豐富，所以營(yíng)養和維生素完全跟得上哦。不過(guò)，秋季天氣的不斷變化，一不留神，就會(huì )引起感冒、免疫力下降等各類(lèi)疾病。究竟怎樣才能做一個(gè)秋天里最健康漂亮的準媽媽?zhuān)孔蛉眨浾卟稍L(fǎng)了錦江區婦幼保健院、成都維多利亞女子醫院、市二醫院等相關(guān)婦科專(zhuān)家，請她們從如何預防秋季孕婦常見(jiàn)病癥、打理營(yíng)養膳食、正確穿衣以及心態(tài)的調節上給廣大準媽媽們教上一課。
“秋孕”要“三防”：
防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病
對身懷六甲的準媽媽來(lái)說(shuō)，秋天是比較舒服的季節。不過(guò)，要想做個(gè)健康的秋孕準媽媽?zhuān)瑩啥季S多利亞女子醫院李桂蘭主任醫師介紹，一定得做好“三防”———防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病。
預防腹瀉是因為秋天上市的新鮮瓜果較多，但如果不注意食品衛生，抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產(chǎn)。因此，孕婦秋天一定要注意飲食衛生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。
其次，孕婦第二個(gè)要注意的是便秘。秋天氣候干燥，孕婦如不注意飲食調理，就可能便秘。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類(lèi)要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時(shí)排便習慣。
最后，秋天天氣轉涼，孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。錦江區婦幼保健院產(chǎn)科專(zhuān)家邵萍主任告訴記者，感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。一般來(lái)講，孕婦用藥應當謹慎，原則上是能不用就不用，千萬(wàn)不要濫用抗生素，即便服用中藥，最好也要接受醫生指導，不要自己買(mǎi)藥服用。因為大多數藥物可從母體經(jīng)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內，其中一部分可對胎兒造成損害，有致畸作用。此外需要特別注意的是，妊娠早期感冒發(fā)燒可影響胎兒中樞神經(jīng)系統發(fā)育，甚至導致胎兒畸形。
據邵萍稱(chēng)，感冒重在預防，孕婦要加強營(yíng)養、適度活動(dòng)，保持良好心情，以增強機體免疫力。室內要經(jīng)常通風(fēng)換氣，經(jīng)常用醋熏蒸房間；孕婦最好不要長(cháng)時(shí)間待在人多的場(chǎng)合，以免交叉感染。
此外，孕婦還要特別當心風(fēng)疹、巨細胞病毒的感染，這類(lèi)病毒可能導致胎兒畸形。尤其在懷孕早期，如懷疑有感染，最好去醫院做相關(guān)檢查。
秋季要“三好”
吃好、耍好、心情好
除了及時(shí)有效的預防外，要想孕出一個(gè)健康漂亮的寶寶，合理膳食和良好心態(tài)必不可少。用成都市婦產(chǎn)科醫院副主任醫師楊軍的話(huà)來(lái)說(shuō)就是吃好耍好心情好。“秋天飲食要注意以清淡為主，少吃辛辣，多吃有營(yíng)養的食物和水果。孕早期膳食應以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過(guò)分油膩和刺激性強的食品。飲食物中需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機鹽與維生素的供給。而孕中、末期，胎兒生長(cháng)增快，營(yíng)養品種應注意多樣，以滿(mǎn)足各種營(yíng)養素的平衡供給。”
“秋天食量一般要增大，稍不注意就會(huì )進(jìn)食過(guò)量，造成血壓波動(dòng)。因此，孕婦為高血壓患者，應注意保持合理的膳食結構，控制食量、少吃油膩。”市二醫院王醫生建議患有高血壓的孕婦，秋天懷孕可適當多吃些潤燥、降壓的食物，比如含有豐富的鉀離子的蔬菜、水果，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時(shí)也起到補中益氣，生津潤燥作用。此外，還可選擇一些既有豐富營(yíng)養，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、百合等。肉類(lèi)則適當多吃魚(yú)蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(lèi)(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。
除了合理的飲食搭配外，秋天準媽媽們的心態(tài)一定要放輕松。楊軍建議，在孕前一定要有充足的心理準備，盡情放松心態(tài)。“我在門(mén)診的時(shí)候經(jīng)常有很多孕婦擔心自己生的小孩會(huì )不會(huì )有這樣或那樣的先天疾病，或者擔心自己流產(chǎn)和患上疾病什么的，老是處于一種恐懼中。其實(shí)，在懷孕前就應該把工作和生活上的煩心事放下，輕松甜蜜迎接小寶寶的來(lái)臨。”
