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- 發(fā)布日期：2013-09-26
剛剛得知自己懷孕時(shí)，各位準媽媽一定都會(huì )有各自不一樣的情緒反應，有的欣喜若狂，有的措手不及，有的沒(méi)有絲毫準備的可能會(huì )很煩惱……
這種感情的復雜多變，會(huì )從得意洋洋、自豪、激情高昂，到嫉妒、氣憤、內疚甚至沮喪。不過(guò)，這種似倒了五味瓶的情緒的發(fā)生，并不就意味著(zhù)她是位不稱(chēng)職的母親，恰恰相反，它意味著(zhù)準媽媽們非常在乎這段孕育小生命的經(jīng)歷，在更深層次地去探究著(zhù)自己的職責。
但是，準媽媽們要明白的一點(diǎn)是，惡劣的心情于事無(wú)補，只會(huì )適得其反，所以要盡快通過(guò)自己或求助別人來(lái)化解不良情緒。
消除恐懼與擔憂(yōu)心理：
多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書(shū)，不要“捕風(fēng)捉影”，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會(huì )調控情緒。
準備好有得必有失：
這里的“失”主要表現在你開(kāi)始失去一些和外界的聯(lián)系，如不能和丈夫一起參加聚會(huì )，與好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤單……但這也正是你為一個(gè)小生命所必須付出的，有付出才會(huì )有得到的。及時(shí)提醒自己采取轉移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態(tài)。
求得家庭成員的幫助：
孕期中的你，注意力可能更關(guān)注孩子，而丈夫則繼續一邊關(guān)注事業(yè)，一邊關(guān)注家庭。這個(gè)時(shí)候，你可要求他做出一些調整，告訴他你真正所需要的，讓他多關(guān)心你，免得你過(guò)于焦慮。
不要把壞心情傳給下一代：
孕期母親的心情可以影響胎兒的性格，為了下一代的快樂(lè )，至少要學(xué)會(huì )控制和平撫自己的情緒。
布置一個(gè)溫馨而又寧靜的環(huán)境
在房間的布置上，你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界的話(huà)，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛(ài)的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來(lái)到你的身邊！同時(shí)，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動(dòng)人的畫(huà)片，既可以攝影佳作，也可以是你喜歡的一類(lèi)事物，比如你是一個(gè)愛(ài)海的人，不妨收集一些這方面的資料，讓它們充滿(mǎn)你的生活空間。別忘了，把你最喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室。想象一下，你的寶寶就是這么可愛(ài)、動(dòng)人！
接受音樂(lè )的洗禮
我們都知道音樂(lè )不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。據聽(tīng)力專(zhuān)家研究發(fā)現，輕松愉快的樂(lè )曲，可以使胎兒的心率趨于穩定，而一些節奏強烈的搖滾音樂(lè )則會(huì )使胎兒躁動(dòng)不安。每天靜靜地接受音樂(lè )的洗禮吧，同時(shí)想象音樂(lè )正如春風(fēng)一般沸過(guò)你的臉龐，你正沐浴在陽(yáng)光里。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來(lái)如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會(huì )達到最佳點(diǎn)。
與幽默親密接觸
笑是人生極大的生活享受。你不妨多多為自己創(chuàng )設能使自己開(kāi)懷大笑的機會(huì )。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話(huà)、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常能開(kāi)懷大笑。你知道嗎？笑能把消極的因素轉化為積級因素，從而變成生命的能量。所以，你應該抓住每一次笑的機會(huì )，享受這人生最大的快樂(lè )。如果你今天沒(méi)有機會(huì )開(kāi)心地笑一次，那么就微笑吧，對你身邊的每一個(gè)人，對鏡子里的自己，你一定將收獲更多的微笑。
美妙的想象之旅
在可聽(tīng)音樂(lè )時(shí)，或者與準爸爸在一起的時(shí)候，甚至在乖車(chē)時(shí)，你都可以放飛你的想象，想象胎兒在“宮中”安然、活潑地生活，他得到了充足的營(yíng)養，他很滿(mǎn)足的樣子。你也可以與準爸爸一起描繪寶寶的未來(lái)，他的小臉蛋是如何漂亮、可愛(ài)，體形是那么健壯完美，你們一起慢慢地走近他，微笑著(zhù)張開(kāi)雙臂，你仿佛感覺(jué)到了他那柔軟的身體，母愛(ài)充滿(mǎn)了你的全身。
記心情日記
在孕期，你將擁有很多的空閑的時(shí)間。請給自己買(mǎi)一本裝飾漂亮的日記本吧，重溫少女時(shí)代的純真與甜蜜。每天都寫(xiě)上一段，記錄一下你每一天的心情。如果你這一天心情特別好，請多寫(xiě)一些，盡可能詳細地描述一下，不要忘了記下那些令你感受美好的細節和事物。這是一分長(cháng)久的記念，將來(lái)的某一天，你也許會(huì )與寶寶起來(lái)重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節，將使你獲得更多的快樂(lè )。如果這一天你的心情特別的抑郁，沒(méi)關(guān)系，如實(shí)地記錄下這一切，讓筆與文字一起幫助你排去心中的抑郁和沮喪吧，當你寫(xiě)完了，你的負面情緒也被釋放了，你將如釋重負。
