幫孕媽調心的六方法
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- 發(fā)布日期：2013-09-10
作為未來(lái)的母親，準媽媽要想擁有平穩、樂(lè )觀(guān)、溫和的心境，可以通過(guò)常變化發(fā)型、多出門(mén)溜彎、找朋友聊天等方法減少憂(yōu)慮。另外，還不要過(guò)多地食用肉、魚(yú)、巧克力、甜食等。因為，過(guò)量地食用這些食物可使您體液酸性化，血中兒茶酚胺水平增高，從而出現煩躁不安，愛(ài)發(fā)脾氣，容易傷感等消極情緒。孕婦不妨可以試試以下6種方法：
告誡法：在孕期要經(jīng)常告誡自己不要生氣、不要著(zhù)急，想象寶寶正在看著(zhù)自己。
轉移法：消除煩惱的最好辦法是離開(kāi)使人不愉快的環(huán)境。可以通過(guò)能引起自己興趣的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè )、看畫(huà)冊、郊游等，使情緒轉向歡樂(lè )。
釋放法：這是相當有效的情緒調劑方法，可通過(guò)寫(xiě)日記或向可靠的朋友敘說(shuō)自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿(mǎn)意的“釋放”。
社交法：閉門(mén)索居會(huì )使孕婦郁郁寡歡。孕婦應積極參與準媽媽俱樂(lè )部活動(dòng)，廣交朋友，將自己置身于樂(lè )觀(guān)向上的人群中，充分享受友情的歡樂(lè )。
協(xié)調法：每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會(huì )變得非常舒暢。
美容法：經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。還可買(mǎi)一些家居視品，點(diǎn)綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。
