[胎教常識] 葉酸
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- 發(fā)布日期：2011-07-13
葉酸維生素b復合體之一,有促進(jìn)骨髓中幼細胞成熟的作用，人類(lèi)如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要. 準備受孕之前，準媽媽準爸爸除了基本的戒煙、戒酒之外，還必須保持一份愉快的心情，而準媽媽最好在準備懷孕的前3個(gè)月開(kāi)始攝取葉酸。在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸，有助于促進(jìn)其腦細胞生長(cháng)，并有提高智力的作用.根據研究指出在懷孕前開(kāi)始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷（ntds）發(fā)生機率。因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開(kāi)始每天服用400μg的葉酸。美國研究人員調查發(fā)現，女性如果在懷孕初期就開(kāi)始補充葉酸，可降低將來(lái)嬰兒出現唇裂的幾率。另外，懷孕期的準媽媽們，正確地攝取維他命是很重要的，復合維他命（含豐富的維他命a、b6、b12、c、葉酸）和綜合礦物質(zhì)（要含有1000mg的鈣、500mg的鎂），對預防寶寶的腦部、神經(jīng)缺陷也非常重要。含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%； 煲湯等烹飪方法會(huì )使食物中的葉酸損失50%～95%； 鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成份也會(huì )損失很大。 因此，孕媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時(shí)可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。
